Lưu các nghị quyết năm mới của bạn, ngành công nghiệp giảm cân gây hiểu lầm & chuyển đổi sức khỏe cá nhân với NIR EYAL - E382

Ngày 1 tháng 11

Phần lớn những người sống ở Mỹ hoặc phần còn lại của thế giới công nghiệp đang sống tốt hơn các hoàng tử và vua cách đây 200 năm. Chúng ta có tất cả mọi thứ. Điều này sẽ thổi bay tâm trí của họ. Tuy nhiên, chúng ta thấy mình không hài lòng. Lùi lại và suy nghĩ về việc chúng ta được sinh ra ở đây và bây giờ, chúng ta nên nhảy trên đường mỗi ngày về việc chúng ta may mắn như thế nào, nhưng thật khó để đặt điều đó vào quan điểm. - Nir Eyal
Nó chỉ ra rằng cách thể hiện đúng, cách hình dung, không hình dung ra những gì bạn muốn. Nó hình dung những gì sẽ cản trở những gì bạn muốn. Điều tốt nhất để làm là không hình dung " Những gì bạn nên thực hiện kế hoạch. - Nir Eyal
Hóa ra nicotine không gây nghiện như chúng tôi nghĩ. Đó là nhiều hơn về nhận thức của bạn về việc gây nghiện hơn là thực sự gây nghiện, rằng lý do mọi người nghiện một chất như nicotine không phải là những gì bạn nên nói. Khói. Tôi sẽ không hút thuốc nữa. Bạn làm gì khi bạn hút thuốc? - Nir Eyal, Tác giả bán chạy nhất của Tạp chí Phố Wall

Nir Eyal , Tạp chí Phố Wall Tác giả bán chạy nhất của Hook Hooked và "Insistractable, và Jeremy AU đã nói về ba chủ đề chính:

1. Lưu các nghị quyết năm mới của bạn: NIR đã thảo luận về bản chất của các nghị quyết ngày 1 tháng 1 và tỷ lệ cao người từ bỏ mục tiêu của họ. Ông gán cho một hệ sinh thái tư vấn bị biến dạng mà không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của sự đình trệ hành vi. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng lại các thói quen để thúc đẩy tính nhất quán, điều này rất cần thiết để trẻ hóa những khát vọng bị mất. Ông khuyên nên chu đáo về cách tiếp cận có hệ thống để tăng trưởng cá nhân, thay vì dựa vào các động lực thoáng qua hoặc các chiến lược tự giúp đỡ thiếu sót.

2. Ngành công nghiệp giảm cân sai lệch: NIR đã xem xét quan trọng về ngành công nghiệp sức khỏe và thể dục, nêu bật sự mơ hồ và thường gây hiểu lầm thông tin xung quanh việc giảm cân và tập thể dục. Ông chỉ ra những lợi ích được giao trong việc duy trì mức độ nhầm lẫn giữa người tiêu dùng, với các ví dụ từ các quán ăn đến các chất bổ sung chế độ ăn uống. Ông ủng hộ vì đã gỡ rối các huyền thoại cố định nhanh được truyền bá bởi ngành thể dục và tập trung vào các nguyên tắc cơ bản: dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và tầm quan trọng của các kết nối xã hội.

3. Chuyển đổi sức khỏe cá nhân: NIR chia sẻ sự chuyển đổi cá nhân của mình từ việc béo phì trên lâm sàng sang đạt được thể lực ở tuổi 46, làm nổi bật niềm đam mê của anh ấy để lướt sóng và chạy chân trần làm yếu tố chính của chế độ thể dục. Anh ấy cũng thảo luận về các thí nghiệm của mình với các hoạt động khác nhau, bao gồm các lý do tại sao bơi lội và trampolining không làm việc cho anh ấy và đưa ra quan điểm cá nhân về việc tìm kiếm niềm vui trong việc tập thể dục và quá trình thử nghiệm và sai để khám phá những gì hoạt động cho các mục tiêu thể dục cá nhân.

Jeremy và NIR cũng chạm đến những tác động rộng hơn của công nghệ trong việc tạo điều kiện thay đổi hành vi, những thách thức tâm lý liên quan đến chế độ ăn kiêng và tập thể dục, và vai trò của cộng đồng và hỗ trợ xã hội trong việc duy trì các thói quen lành mạnh.

Vui lòng chuyển tiếp cái nhìn sâu sắc này hoặc mời bạn bè tại https://whatsapp.com/channel/0029vakr55x6bieluevkn02e

Được hỗ trợ bởi HDMALL

HD Mall là một thị trường chăm sóc sức khỏe ở Đông Nam Á kết nối bệnh nhân với hơn 1.800 nhà cung cấp y tế. Điều này bao gồm nhiều loại như nha khoa, thẩm mỹ và phẫu thuật tự chọn. Hơn 300.000 bệnh nhân đã truy cập chăm sóc sức khỏe giá cả phải chăng hơn thông qua HD Mall. Nhận cho mình kiểm tra sức khỏe xứng đáng. Nếu bạn đang ở Thái Lan, hãy truy cập hdmall.co.th . Nếu bạn đang ở Indonesia, hãy truy cập hdmall.id

(01:27) Jeremy AU:

Này Nir, thực sự rất vui khi có bạn trong chương trình, một lần nữa. Và, thật là một thời gian.

(01:31) NIR EYAL:

Vâng, thật tuyệt khi được trở lại. Xin Nian Kuai le.

(01:33) Jeremy AU:

Vâng, đó cũng là năm mới của Trung Quốc. Ý tôi là, nó giống như một mùa lễ trở lại, phải không? Trò đùa là công việc không được bắt đầu cho đến tháng ba ở châu Á

(01:41) NIR EYAL:

Đúng vậy. Đúng vậy. Chuẩn rồi. Trong luật của tôi đang ở trong thị trấn và, chúng tôi sẽ cho họ thấy xung quanh Singapore một lần nữa. Họ, đây là lần thứ tư, lần thứ ba ở đây và họ yêu thích nó. Vì vậy, chúng tôi cho họ thấy tất cả những điều đã được xây dựng, được xây dựng kể từ khi họ ở đây vào năm ngoái. Thật đáng kinh ngạc khi Singapore đã thay đổi bao nhiêu trong năm qua. Toàn bộ này, bạn đã đến Trifecta chưa?

(01:57) Jeremy AU:

Chưa. Tôi rõ ràng đã bỏ lỡ điều này.

(01:59) NIR EYAL:

Ồ, vâng, bởi vì bạn đã ở Hoa Kỳ một thời gian. Họ đã mở công viên lướt sóng, công viên trượt băng và công viên trượt tuyết không thể tin được này ngay lập tức. Tôi nghĩ rằng nó tiêu tốn của họ hơn năm triệu đô la, tôi đã nghe, để xây dựng thứ này. Thật đáng kinh ngạc khi có thể lướt trên làn sóng khổng lồ này, ngay giữa Singapore. Thật không thể tin được.

(02:16) Jeremy AU:

Ồ, tôi phải thử điều này. Nghe có vẻ hoàn hảo. Vợ tôi và tôi đã cố gắng khám phá các bài học trượt tuyết, nhưng hóa ra bạn cần phải có ít nhất ba rưỡi. Và điều thú vị là, chúng tôi đã nói chuyện với cha mẹ, và điều cô ấy nói là cuộc đấu tranh cho trẻ em là, bạn biết đấy, bạn chỉ trượt tuyết trong mùa trượt tuyết, đó là thời gian mùa đông.

Và vì vậy, bạn chỉ thích, mô hình mà bạn có một bài học trong mùa đông. Và sau đó cho phần còn lại bạn không nghiên cứu nó. Và vì vậy, những đứa trẻ quên đi rất nhiều. Vợ tôi đã nói như thế, hey, có một mô phỏng trong nhà, nơi bạn thực hành ít nhất một lần một tháng, cảm thấy như một thói quen học tập tự nhiên.

(02:45) NIR EYAL:

Vâng, bọn trẻ là một điều, phải không? Họ nhận được nó, họ học nó suốt đời, đi xe đạp, khi bạn là người trưởng thành, bạn đã quên nó rất nhanh, tôi không biết bao nhiêu, tôi đã học rất nhiều bài học về trượt tuyết, và nó không bao giờ đi, nhưng tôi không bao giờ đi. Tôi yêu nó, anh bạn, tôi luôn ở đó.

(03:07) Jeremy AU:

Wow, ý tôi là, bạn biết, giữa ba, giữa, là nó lướt, trượt tuyết, trượt tuyết, vâng, rất nhiều điều để học, nghe có vẻ khá vui, như, thành viên để làm, thực ra, nó giống như, bạn biết,

(03:18) NIR EYAL:

Vâng. Nó không rẻ, nhưng nó rẻ hơn rất nhiều so với việc đến Bali hoặc Úc hoặc, bạn biết đấy, mua một chiếc thuyền hoặc một cái gì đó.

(03:24) Jeremy AU:

Vâng, chính xác. Và sau đó ừm, ý tôi là, bạn có thể cân bằng nó, phải không? Vâng, thực ra, tôi nghĩ rằng một trong những điều hối tiếc mà tôi có giống như, tôi chưa bao giờ thực sự tham gia vào trò chơi trượt tuyết và trượt tuyết. Tôi nghĩ rằng tôi cũng đã tham gia vào một cái gì đó mà tôi đã trải nghiệm nó khi còn bé, nhưng không quá nhiều, như bạn đã nói. Và sau đó là một người trưởng thành, khi cuối cùng tôi đã đi trượt tuyết, tôi chỉ có thể xem tất cả bạn bè của mình bị thương bởi vì, mỗi khi có một cuộc thám hiểm trượt tuyết, ai đó bật đầu gối của họ.

(03:45) NIR EYAL:

Đúng vậy. Hãy nhớ rằng, tất cả mọi người, tập thể dục rất nguy hiểm. Đó là lý do tại sao tôi không tập thể dục. Không, tôi chỉ đùa thôi. Tôi tập thể dục. Đó thực sự là những gì bạn muốn nói về ngày hôm nay. Bạn muốn nói về thói quen sức khỏe và, làm thế nào để giữ dáng, đó là điều mà tôi đã làm trong quá khứ, trong một thập kỷ nay về mặt thay đổi hành vi của mọi người và, thiết kế hành vi và cách công nghệ có thể giúp mọi người thay đổi hành vi. Tôi đã đầu tư vào một số công ty trong không gian. Tôi biết bạn cũng đã theo dõi một số công ty trong khu vực đó, và nó là như vậy. Nó thực sự khó khăn. Tôi sẽ nói nó có lẽ, bạn biết đấy,

Tôi thực sự sẽ đặt nó là hành vi khó thay đổi nhất là những gì mọi người ăn. Đó là điều khó thay đổi nhất, sau đó, cách họ tập thể dục. Và chỉ sau đó, tôi sẽ đặt như thuốc lá và ma túy và những thứ khác. Tôi nghĩ rằng thực sự khó khăn hơn để khiến mọi người thay đổi những gì họ ăn hơn là khiến họ ngừng làm thuốc. Tin hay không. Đó là một hành vi thực sự khó thay đổi.

(04:24) Jeremy AU:

Đó là một điều hoàn hảo bởi vì như bạn đã nói, đó là năm mới, các nghị quyết năm mới, tập thể dục ngay trên đỉnh của nó. Đó là điều mà tôi cũng vậy, tôi rất quan tâm và tò mò. Bạn đã đề cập rằng đó là một hành trình cá nhân cho bạn về khám phá tập thể dục của bạn. Bạn có thể chia sẻ thêm một chút về điều đó?

(04:37) NIR EYAL:

Chắc chắn, vâng, tôi đã từng bị béo phì lâm sàng và, hôm nay tôi, trong hình dạng tốt nhất của cuộc đời tôi. Tôi sẽ tròn 46 tuổi vào tháng tới. Và lần đầu tiên trong đời, tôi có một, không hoàn toàn là sáu gói, mà là một số định nghĩa về cơ bụng của tôi. Bạn thực sự đã thấy, chúng tôi đã gặp nhau trước khi bạn đến New York, tại cuộc tập trận, tôi ngần ngại vì tôi không muốn nói tên của anh chàng, nhưng một người có ảnh hưởng thể dục rất nổi tiếng đã đến Singapore và, khiến tôi bực mình.

Tôi phải nói rằng, tôi đã thất vọng. Tôi không biết nếu bạn nhớ những gì đã xảy ra, nhưng chuyên gia bài tập nổi tiếng nổi tiếng này đã đến thị trấn. Và, ai đó đã gửi email cho tôi và nói, này, anh ấy sẽ đến thị trấn. Nếu bạn muốn tập thể dục với anh ấy, hãy cho tôi 35 đô la và chúng tôi sẽ tập thể dục với anh ấy. Và vì vậy, tôi đã nói, được rồi, bạn biết đấy, anh ấy, hãy xem những gì anh ấy biết. Hãy xem anh ấy có thể làm gì. Và chúng tôi xuất hiện và một loạt người đến, tôi đoán anh ấy đã đặt một cái gì đó về phương tiện truyền thông xã hội mà anh ấy đang đến thị trấn và có thể giống như 50 người đã đến. Và một vài người trong chúng tôi đã sẵn sàng để tập thể dục. Và sau đó anh chàng này đưa ra một câu chuyện nhỏ. Anh ấy nói, bạn biết đấy, này, mọi người, tất cả chúng ta đều có thể sống mãi mãi vì ai, blah, blah, blah, ném vào bất kỳ từ khóa nào bạn muốn. Và, mọi người vỗ tay. Hoan hô. Yay. Chúng ta sẽ sống mãi mãi nếu chúng ta tuân theo giao thức của anh chàng này. Và sau đó chúng tôi bắt đầu tập thể dục và ông Fitness Guru bắt đầu chỉ trò chuyện nó. Chỉ bắt đầu nói chuyện với mọi người. Và vì vậy tôi bắt đầu đổ mồ hôi. Tôi bắt đầu dành thời gian và tập thể dục và, anh ấy thì không. Và tôi đã làm gì? Tôi chạy qua, bạn đã ở ngay đó. Tôi nghĩ rằng anh ấy đã nói chuyện với bạn và tôi kéo anh ấy vào và tôi nói, thôi nào, chúng tôi có thể nói chuyện, chúng tôi có thời gian sau khi tập thể dục, nói chuyện, phải không? Đó là kế hoạch.

Chúng tôi giống như, chúng tôi đã gặp nhau tại Câu lạc bộ bãi biển ở đó. Vì vậy, có, bạn biết đấy, tất cả chúng ta sẽ đi lấy cà phê và nước dừa và trò chuyện chit sau đó. Vì vậy, tôi đã nói, thôi nào, tham gia, đi, hãy tập thể dục. Và anh ta cười khúc khích một chút và sau đó anh ta lảng vảng trở lại với đám đông và anh ta cứ nói chuyện suốt thời gian. Và tôi đã rất thất vọng về điều này bởi vì tôi cảm thấy như đó là một sự phản bội thực sự của những gì chúng ta phải làm như là những người có ảnh hưởng thể dục. Phải? Đó là điều số một bạn có thể làm là ăn đúng và tập thể dục. Hai điều hàng đầu. Được rồi? Ăn đúng và tập thể dục. Chúng ta đều biết điều này, phải không? Tuy nhiên, những câu hỏi mà mọi người đã hỏi anh chàng này, "Tôi nên sử dụng loại protein nào và bạn nghĩ gì về peptide? Và bạn nghĩ gì về tảo phù hợp mà tôi nên sử dụng cho enemas của mình?" Và tất cả những thứ điên rồ này bên lề, điều đó không thực sự khiến bạn khỏe mạnh hơn. Các bồn tắm nước đá, dầu ô liu, cái này, cái đó. Và nó thực sự, tôi nghĩ, gói gọn những gì khiến tôi phát điên về những người có ảnh hưởng thể dục.

Và tôi nghĩ mọi người nên ngừng lắng nghe tất cả những người có ảnh hưởng thể dục vì họ đang làm cho bạn béo. Tôi sẽ nói điều đó một lần nữa. Những người có ảnh hưởng thể dục đang làm cho bạn béo vì chúng ta càng dành nhiều thời gian để nghe những bậc thầy này có rất ít bằng cấp, giống như ông Fitness mà tất cả chúng ta đều gặp, cả hai chúng ta đã gặp nhau, chúng ta dành ít thời gian hơn cho những thứ thực sự hoạt động. Ăn đúng, tập thể dục, ngủ ngon, có bạn bè. Đó là nó. Nhưng chúng tôi không muốn nói về những thứ đó vì nó rất đau khi tập thể dục, tôi không muốn không ăn những món ăn không lành mạnh, phải không? Tôi không muốn làm những thứ đó. Bạn không thể chỉ cho tôi biết viên thuốc ma thuật? Tôi không thể mua một cái gì đó? Và câu trả lời là không, bạn không thể, bạn phải làm một số công việc khó khăn. Và đó là điều thực sự làm tôi thất vọng. Và tôi ước tôi ước tôi biết làm thế nào để bẻ khóa mã đó về cách khiến mọi người ngừng tập trung vào những thứ nhỏ và thực sự nỗ lực cho những thứ chúng ta biết hoạt động.

(07:28) Jeremy AU:

Vì vậy, tôi cũng ở đó. Tôi đã không trả 35 đô la. Tôi chỉ được nói đó là một cuộc gặp gỡ và chào hỏi. Vì vậy, tôi đã có một bối cảnh hoàn toàn khác với bạn đi vào. Và tôi đã nói rằng bài tập này đang diễn ra ở bên. Vì vậy, đó là một điểm vào thú vị. Và tôi nghĩ đối với tôi, quan điểm của tôi là, bạn biết đấy, như tôi đã chia sẻ với bạn sau này, giống như, một phần chỉ để có một cuộc trò chuyện và xem đám đông, nhưng phần khác chỉ là, bạn biết, loại quan sát và nghe các phương pháp và thực hành và cách anh ấy tiếp cận những câu hỏi đó, phải không? Và tôi nghĩ rằng đó chỉ là một động lực thú vị, như bạn đã nói, giống như có ba lớp. Một người giống như những thực hành mà anh ta tán thành về mặt chiến thuật với các thói quen. Sau đó, một cấp độ thứ hai mà tôi nghĩ là thú vị là như thế nào, bộ lạc mà bạn đang ở, phải không? Bạn biết đấy, làm thế nào để bạn tự nhận mình là một phần của nhóm đó? Và sau đó, thứ ba, tất nhiên, thực sự là một động lực triết học, phải không? Bạn biết đấy, đây là một chút nữa trong không gian tuổi thọ. Và do đó, có một động lực triết học thú vị về nó, điều này hoàn toàn khác với những gì bạn vừa đề cập, giống như, bạn biết đấy, có bạn bè, tập thể dục. Ý tôi là, có một, nó gần như bị đảo ngược về những điều tương tự, kết quả cuối cùng của triết lý đó là gì, phải không? Tôi nghĩ rằng nó là hấp dẫn.

(08:28) NIR EYAL:

Triết lý là gì?

(08:30) Jeremy AU:

Tôi nghĩ rằng triết lý mà chúng tôi có ở đây, anh ấy có một tuyên bố giống như, không chết. Và sau đó, bạn biết đấy, ngày hôm sau tôi, tôi đã lắng nghe một bài giảng về cách chết với ý nghĩa, làm thế nào để có một cuộc sống với ý nghĩa, và tôi nghĩ rằng đó chỉ là một điều thú vị, và rõ ràng nó không loại trừ lẫn nhau.

Tôi nghĩ rằng bạn có thể khỏe mạnh hơn và chọn sống một cuộc sống lâu hơn, và cũng chọn để có một cuộc sống. Với một ý nghĩa sâu sắc hơn về ý nghĩa. Tôi chỉ nghĩ rằng đó là một điều thú vị và, ý tôi là, đó là một vị trí gây tranh cãi đã được đặt ra, phải không?

(08:55) NIR EYAL:

Tất nhiên, có thể, bạn biết đấy, vì, vì mặc áo sơ mi, phải, cố gắng kéo dài cuộc sống của bạn càng lâu càng tốt? Nó chiếm quá nhiều từ. Tôi đoán, tôi đoán thịt bò lớn của tôi là anh ấy có cơ hội để làm gương và anh ấy đã không lấy nó. Anh ấy nên đứng lên và nói, tôi yêu câu hỏi của bạn, tôi không thể chờ đợi để trả lời chúng, chúng tôi sẽ có thời gian sau khi tập luyện, nhưng đừng quên những gì quan trọng, folks: ăn kiêng, tập thể dục, ngủ và bạn bè. Giống như, anh ta đã có cơ hội đó, nhưng anh ta không lấy nó vì anh ta quá bận rộn để bán dầu ô liu. Nhân tiện, tại sao một tỷ phú cần phải bán dầu ô liu? Điều đó không làm phiền bạn? Giống như, đó không phải là sơ sài sao? Giống như, thực sự? Dầu ô liu? Đó là, và nhân tiện, các nghiên cứu, tôi đã xem xét điều này, các nghiên cứu về, xung quanh dầu ô liu, nếu bạn nhìn vào kích thước hiệu ứng, nó trừng phạt, và chúng ta mọi lúc, phải không?

Giống như, tất nhiên, có lẽ, bạn biết đấy, vì, vì mặc áo sơ mi, phải, cố gắng kéo dài cuộc sống của bạn càng lâu càng tốt? Nó chiếm quá nhiều từ. Tôi đoán, tôi đoán thịt bò lớn của tôi là anh ấy có cơ hội để làm gương và anh ấy đã không lấy nó. Anh ấy nên đứng lên và nói, tôi yêu câu hỏi của bạn, tôi không thể chờ đợi để trả lời chúng, chúng tôi sẽ có thời gian sau khi tập luyện, nhưng đừng quên những gì quan trọng, folks: ăn kiêng, tập thể dục, ngủ và bạn bè. Giống như, anh ta đã có cơ hội đó, nhưng anh ta không lấy nó vì anh ta quá bận rộn để bán dầu ô liu. Nhân tiện, tại sao một tỷ phú cần phải bán dầu ô liu? Điều đó không làm phiền bạn? Giống như, đó không phải là sơ sài sao? Giống như, thực sự? Dầu ô liu? Đó là, và nhân tiện, các nghiên cứu, tôi đã xem xét điều này, các nghiên cứu về, xung quanh dầu ô liu, nếu bạn nhìn vào kích thước hiệu ứng, nó trừng phạt, và chúng ta mọi lúc, phải không?

Ồ, đó là tiếng bass của Ice, ôi, đó là cái này, đó là sự nhịn ăn không liên tục, nó, bất kể, những kẻ nhảm nhí, bởi vì mọi người không muốn tập trung vào bốn điều thực sự quan trọng, và nó, khiến tôi phát điên. Giống như, tại sao chúng ta liên tục tìm kiếm những giải pháp dễ dàng này? Nếu tôi nghe về tắm nước đá một lần nữa, tôi sẽ mất đi tào lao. Nguyên nhân, giống như, thực sự?

Được rồi, vâng. Nếu bạn là Ron James và bạn đã có một trò chơi thực sự khó khăn. Được rồi, tuyệt vời. Tắm nước đá là tốt để giảm viêm. Họ sẽ không giúp bạn rụng cái lốp quanh eo của bạn, cho các vị thần của Chúa. Bạn phải ăn đúng và tập thể dục cho điều đó. Nhưng chúng tôi không muốn nghe điều đó. Ý tôi là, chúng tôi thà dành thời gian trong phòng tắm hơi vì nó dễ dàng hơn, hoặc tắm nước đá vì chúng tôi cảm thấy như chúng tôi đã làm một cái gì đó. Bởi vì liên tục tập thể dục, hoặc liên tục ăn đúng là quá khó. Chúng tôi không muốn làm điều đó. Và là một nhà thiết kế hành vi, điều này là hấp dẫn, phải không? Đây là những gì tôi làm để kiếm sống. Nhưng nó cũng thực sự bực bội bởi vì, bạn biết đấy, tôi thấy điều này mọi lúc khi nói đến sự phân tâm với cuốn sách thứ hai của tôi, "không thể tin được". Bạn biết đấy, thỉnh thoảng tôi sẽ nghe từ ai đó nói, bạn biết đấy, tôi thực hiện những cuộc gọi này, tôi thực hiện giờ làm việc hàng tuần này, nơi ai đó có thể gọi cho tôi.

Và miễn là họ đã đọc cuốn sách của tôi, họ có thể hỏi tôi bất cứ điều gì họ muốn. Và tôi sẽ nói, có lẽ giống như có thể một trong số 50 cuộc gọi. Tôi nhận được ai đó nói, hey, bạn biết không? Cuốn sách của bạn không hoạt động. Ồ, hãy nói cho tôi biết thêm. Tôi thực sự muốn nghe, phải không? Giống như tôi đã dành năm năm để viết điều này. Điều gì không phù hợp với bạn? Chà, nó không hoạt động. Tôi đọc nó, nhưng nó không hoạt động. Tôi nói, được rồi, tuyệt vời. Chà, hãy cho tôi biết bạn đã làm gì với bước một, phải không? Kích hoạt nội bộ. Đó là bước một. Bạn đã làm gì? Làm thế nào mà làm việc cho bạn? Ồ, bạn biết gì không, NIR? Tôi đã quên bước đó. Tôi đã không làm bước một. Ồ, được rồi, không có vấn đề gì. Hãy cho tôi biết về những gì đã xảy ra với bước hai. Dành thời gian cho lực kéo. Đó là bước hai. Làm thế nào mà đi cho bạn? Ồ, bạn biết những gì thực sự tôi cũng không làm điều đó. Vâng, bạn đã làm gì? Chà, tôi đã không làm điều đó đó là lý do tại sao tôi không làm việc.

Vâng, không tào lao! Vâng tất nhiên! Vì vậy, bạn có ngạc nhiên nếu bạn đang hút thuốc? Giống như ai vẫn đang hút thuốc vào năm 2024? Ai đó có thể giải thích điều này cho tôi? Thành thật mà nói, nếu bạn đang hút thuốc vào năm 2024, bạn không biết? Giống như, chúng tôi ở đây, bạn của tôi, tôi có, tôi thực sự có những người bạn chỉ uống rượu hữu cơ và trái cây hữu cơ. Và trong khi đó, họ hút thuốc. Bạn đang đùa tôi? Bạn bị sao vậy? Phải? Làm thế nào có thể là có thể? Tuy nhiên, đây là tiểu bang chúng ta đang sống. Giống như làm thế nào bạn có thể, bạn biết, uống bia vào tối thứ bảy và lo lắng về tắm nước đá vào sáng Chủ nhật.

Rượu là một chất gây ung thư được biết đến. Đó là một chất gây ung thư được biết đến. Không ai nói nữa rằng rượu là tốt cho bạn. Chúng tôi biết rượu gây ung thư. Chúng tôi biết điều đó! Không có lượng rượu an toàn. Không có! Không! Tuy nhiên, được rồi, tôi sẽ dành toàn bộ thời gian và tài nguyên của mình không tập trung vào việc cắt bỏ những thứ xấu. Tôi sẽ thêm khoa học rác. Các bồn tắm nước đá và dầu ô liu và bất cứ ai luân xa và ai biết những gì. Và vì vậy giải thích điều đó với tôi, Jeremy. Xin vui lòng, giải quyết điều này cho tôi. Nó đang khiến tôi phát điên.

(12:19) Jeremy AU:

Chà, tôi nghĩ đối với chúng tôi, những người thực sự nhìn vào nghiên cứu mới nhất, tôi nghĩ rằng những kết luận đó rõ ràng hơn rất nhiều. Chỉ là đối với nhiều người trong chúng ta, ngay cả bản thân tôi, tôi sẽ nói phiên bản của bản thân tôi ba năm trước, bạn biết đấy, rất nhiều thứ đó không rõ ràng. Bây giờ, ý tôi là, rượu, resveratrol, vỏ nho. Ý tôi là, chúng tôi vẫn đang xử lý các tác động của nghiên cứu đó và pop.

(12:40) Nir Eyal:

Mang lại cho bạn bởi Hiệp hội Vườn nho Pháp, phải không?

(12:43) Jeremy AU:

Vâng, thật khó để nói.

(12:46) Nir Eyal:

Nhưng bây giờ chúng ta biết, phải không? Chà, đây là, được rồi, đây là điều ở châu Á có được tôi, được chứ? Người châu Á, nhiều người trong số họ, hầu như tất cả trong số họ, nó là gì, như 90%, nhận được sự tuôn ra châu Á, được chứ? Bạn không cần một phòng thí nghiệm để nói với bạn rằng rượu không tốt cho bạn nếu mỗi khi bạn uống một hoặc hai, bạn sẽ được rửa sạch. Cơ thể của bạn đang nói với bạn rằng tôi không thể xử lý chất độc này mà bạn đã đưa vào tôi. Tuy nhiên, chúng tôi tiếp tục làm phiền nó xuống. Giống như, không đủ sao? Bạn không cần bác sĩ phẫu thuật để nói với bạn về điều này. Giống như, nó nằm trên khuôn mặt của bạn, anh bạn.

(13:12) Jeremy AU:

Chà, ý tôi là, khi bạn đặt nó theo cách đó, tôi nghĩ bây giờ nó rõ ràng hơn rất nhiều và hy vọng ai đó nghe loại nhấp chuột này như một chút nhiều hơn một chút. Chỉ có vậy, bạn biết đấy, nếu bạn hỏi tôi ba năm trước, tôi sẽ giống như, ồ, một ly rượu là những gì, bạn biết đấy, khoa học nói. Tôi biết điều đó thật tồi tệ khi tôi nói rằng vì đó không phải là những gì khoa học nói thực sự, nhưng, bạn biết, đó là nhận thức về những gì khoa học nói, phải không? Và, bạn biết đấy, nó chỉ là khó khăn. Ý tôi là, một phần khác giống như thực phẩm chế biến, phải không? Ý tôi là, bạn biết đấy, bạn rút ra cái bọc nhỏ này và nó chỉ nói "hữu cơ". Có tất cả các từ khác nhau, từ thông dụng xung quanh đó, và anh ấy giống như, ồ, yeah. Và sau đó bạn bắt đầu xử lý, bạn bắt đầu đọc điều đó. Và anh ấy thích, được rồi, bây giờ. Có rất nhiều từ ở đây, bạn biết đấy, tự nhiên không có cơ sở.

(13:46) Nir Eyal:

Điều đó, bạn đúng. Tôi nghĩ, là một cuộc thi không công bằng. Khi bạn nghe thấy một nhãn, khi bạn thấy một nhãn trên một gói có đường mía hữu cơ. Hoặc, bạn biết đấy, nước mía khô hữu cơ. Phải? Đó là đường. Vì vậy, đó là, tôi nghĩ rằng điều đó nên thành công. Đó là, điều đó không công bằng. Điều đó rõ ràng là sự lừa dối và bạn thấy nó quá thường xuyên, hoặc thích, cốc bơ đậu phộng này có gram đường, nhưng nó nói hữu cơ trên đó. Ah, và bằng cách nào đó sẽ làm cho nó khỏe mạnh. Đó có lẽ là một cuộc chiến không công bằng. Vâng, tôi đồng ý. Tôi đồng ý. Nhưng một số thứ rõ ràng hơn nhiều, phải không?

Giống như, chúng ta có nên thông cảm với những người hút thuốc trong thời đại ngày nay không? Ai không, bạn biết đấy, đặc biệt là ở Singapore, ở Hoa Kỳ, chúng tôi không làm điều này, nhưng ở Singapore, bạn đã đặt những hình ảnh kinh tởm của phổi đen và cổ mọi người với một căn bệnh ung thư lớn, như phun ra nước ép ung thư trên bức tranh. Thật kinh tởm. Và bạn không thể hút một gói thuốc lá mà không nhìn thấy hình ảnh kinh tởm này. Tuy nhiên, mọi người hút thuốc và tôi hiểu nó gây nghiện, phải không? Tất nhiên, chúng tôi biết nó gây nghiện. Nó không gây nghiện, phải không? Rất nhiều người đã bỏ hút thuốc nhiều lần, nhưng mọi người vẫn tiếp tục. Ít nhất, tôi phải nói rằng, tôi phải cung cấp cho Singapore rất nhiều đạo cụ từ góc độ kỹ thuật xã hội. Một trong những điều yêu thích của tôi về Singapore là các hộp, hộp xấu hổ, giống như cách bạn khiến người hút thuốc đi vào hộp xấu hổ. Tất cả họ đều rúc vào nhau vào chiếc hộp nhỏ này được vẽ trên sàn và tất cả họ phải thực sự gần nhau hút thuốc hơi thở của nhau, nhưng vẫn vậy, mọi người vẫn hút thuốc. Tôi nghĩ rằng Singapore có một trong những tỷ lệ hút thuốc trên đầu người cao hơn trên thế giới, thật đáng ngạc nhiên.

(15:08) Jeremy AU:

Chà, tôi nghĩ rằng phần khó khăn là như, bạn biết đấy, Nicotine là một trong những loại thuốc, ý tôi là, nó, nó rất ngon.

(15:14) Nir Eyal:

Không phải vậy, nó không phải là. Bạn biết đấy, thật buồn cười khi nghiên cứu cho thấy rằng nó thực sự không gây nghiện như chúng ta nghĩ. Nhưng tôi không biết nếu bạn đã nhìn thấy một số thứ này, nhưng vâng, hóa ra nicotine không gây nghiện như chúng ta nghĩ. Điều mà hóa ra là nó nhiều hơn về nhận thức của bạn về việc gây nghiện hơn là thực sự gây nghiện rằng, lý do mọi người nghiện, một chất như nicotine không phải là tác dụng của chính nicotine. Thật buồn cười, nếu bạn nghĩ về nó, nếu bạn hỏi người hút thuốc trung bình, tại sao bạn hút thuốc, phải không? Họ biết điều đó thật tệ. Mỗi người hút thuốc, nếu bạn yêu cầu họ trong hơn năm phút, tất cả họ đều muốn nghỉ việc. Phải. Tôi chưa bao giờ gặp một người hút thuốc, người nói, ồ, tôi sẽ thích nếu con tôi hút thuốc. Tất cả họ không muốn con cái họ hút thuốc vì họ biết điều đó là xấu cho họ. Họ cũng biết điều đó là xấu cho họ. Nhưng nếu bạn hỏi họ, được rồi, tốt, tại sao bạn hút thuốc? Lý do số một là mọi người sẽ nói nó thư giãn tôi. Điều đó không có ý nghĩa. Nicotine là một chất kích thích. Nicotine là một chất kích thích. Vì vậy, hút thuốc không nên thư giãn bạn. Những gì hút thuốc làm là nó giúp bạn giảm bớt việc tự nói mình không hút thuốc. Vì vậy, cách bạn nghiện thuốc lá là bạn mua một gói thuốc lá. Bạn cảm thấy có tội về nó. Bạn nói, được rồi, tôi sẽ hút thuốc và đó là nó. Tôi sẽ không hút thuốc nữa. Và sau đó bạn bắt đầu suy nghĩ và suy ngẫm về nó. Ồ, tôi ước tôi có thể hút thuốc một lần nữa. Ồ, tôi tự hỏi nó như thế nào. Tôi ước tôi có thể làm được. Bạn bắt đầu suy nghĩ. Và đó là sự thôi thúc của oh, thôi nào, hãy để tôi hút thuốc. Rằng cuối cùng tôi cũng bị hút thuốc. Và tất nhiên, bạn sẽ làm gì khi hút thuốc? Bạn hít thở lớn, phải không? Và đó thực sự là những gì mọi người thấy thư giãn. Đó là tạm dừng, ồ, tôi không cần phải tự nói với mình "không" nữa. Đó là những gì mọi người thấy thư giãn.

Có một nghiên cứu thực sự tuyệt vời, nơi họ tham gia hai nhóm tiếp viên hàng không và cả hai đều rời khỏi Tel Aviv và cả hai đều hút thuốc. Cả hai nhóm tiếp viên hàng không hút thuốc. Và họ đã đưa một nhóm tiếp viên hàng không hút thuốc lên một chuyến bay từ Tel Aviv suốt quãng đường đến New York, giống như một chuyến bay tám tiếng rưỡi. Một nhóm tiếp viên hàng không khác, họ đã có một chuyến bay từ Tel Aviv đến London. Được rồi, khoảng một nửa chiều dài bây giờ, họ đã yêu cầu những người tiếp viên hàng không mỗi 30 phút đánh giá họ muốn hút bao nhiêu vì, tất nhiên, họ không thể hút thuốc trên chuyến bay.

Nếu họ hút thuốc trên chuyến bay, họ sẽ bị sa thải hoặc bắt vào tù, phải không? Bạn không thể hút thuốc trên chuyến bay nữa. Vì vậy, bạn sẽ nghĩ rằng nếu đó là tất cả về nicotine, phải không? Đây là những gì mọi người nói. Oh, nicotine rất gây nghiện. Đó là lý do tại sao tôi không thể ngừng hút thuốc. Bạn sẽ nghĩ rằng khi cơ thể chuyển hóa nicotine, cả hai sẽ mong muốn một làn khói khác trong cùng một khoảng thời gian, phải không? Giống như ba giờ, bốn giờ sau khi điếu thuốc cuối cùng của họ, OH Boy, cả hai đều thực sự muốn một điếu thuốc. Nhưng đó không phải là những gì đã xảy ra. Điều xảy ra trong nghiên cứu là trong khi nhóm tiếp viên hàng không hạ cánh ở London đang báo cáo một sự thèm muốn rất cao, khi đó, tại cùng thời điểm đó khi nhóm tiếp viên đang trên đường đến New York ở Đại Tây Dương và họ không thể hút thuốc, họ báo cáo rất thấp.

Tại sao điều đó sẽ xảy ra? Chà, hóa ra cả hai nhóm không trải qua cùng một sự thèm muốn cùng một lúc. Họ đã trải qua mức độ khao khát cao 30 phút trước khi hạ cánh. Cả hai nhóm, không quan trọng bao nhiêu thời gian đã trôi qua. Nó quan trọng bao nhiêu thời gian cho đến khi khói tiếp theo của bạn chứng minh những gì tôi vừa nói trước đó, phải không? Đó là tất cả về, ồ, thôi nào, xuống máy bay. Ra khỏi máy bay. Tôi muốn hút thuốc. Tôi muốn hút thuốc. Tôi muốn hút thuốc. Tôi có thể hút thuốc trái ngược với khi họ, khi các tiếp viên hàng không đến New York biết không có lựa chọn nào, họ có thể hút thuốc sau ba giờ. Họ vẫn còn bốn giờ còn lại trong chuyến bay. Họ thậm chí không nghĩ về nó. Nó thậm chí không phải là một lựa chọn. Họ biết họ bị sa thải. Họ đã không báo cáo cảm giác thèm ăn. Vì vậy, đây là một ví dụ tuyệt vời về cách câu chuyện này mà nicotine là lý do chúng ta bị nghiện là một chút quá đơn giản.

(18:17) Nir Eyal:

Đó là nhiều hơn về cách mà tâm trí chơi những mánh khóe này đối với chúng ta.

(18:20) Jeremy AU:

Điều đó siêu hấp dẫn bởi vì khi bạn nói về nó, bạn biết đấy, bạn đã nhắc nhở tôi về Phật giáo, mà giáo lý là, không có thứ gì đó gây ra vấn đề là bạn mong muốn một thứ gì đó là kicker thực sự ở đây. Vì vậy, tôi nghĩ rằng nó rất thú vị.

(18:32) Nir Eyal:

Rất Phật giáo. Vâng. Điều đó nói gì? Tôi không nhớ nếu đó là một người Phật tử. Tôi không biết nó được quy cho ai. Nhưng một trong những trích dẫn yêu thích của tôi, tôi nên tìm kiếm điều này, đó là người đàn ông giàu có không phải là người có tất cả mọi thứ, mà là người không mong muốn gì. Triết lý rất Phật giáo ở đó, phải không? Rằng nhận thức về sự giàu có, muốn, đó là vấn đề. Đó là không, bạn thực sự giàu có khi bạn không muốn.

(18:52) Jeremy AU:

Vâng. Bây giờ, tôi đã nghe podcast này của Tiến sĩ K, đó là nhà tâm lý học này. Quan điểm của ông, đó là một câu nói rằng trong Ấn Độ giáo, tuyên bố của ông là, bạn biết đấy, rất nhiều người trở nên lên cao và đạt được một số cấp độ của Nirvana là các vị vua và hoàng tử. Và lý do tại sao là vì như các vị vua và hoàng tử, họ luôn có tất cả mọi thứ. Và vì vậy, một khi họ có tất cả mọi thứ và nhận ra họ vẫn không vui, do đó, họ sẽ có bước tiếp theo tự nhiên để tìm ra lý do tại sao họ không hạnh phúc như vậy, mặc dù họ có tất cả mọi thứ. Vì vậy, tôi nghĩ rằng đó là một điều thú vị, uh, Dụ ngôn ít nhất.

(19:25) Nir Eyal:

Rất thú vị. Và một bài học tuyệt vời cho chúng ta ngày hôm nay bởi vì đối với người bình thường, chắc chắn sống ở Singapore và hầu hết mọi người, đại đa số người sống, ở Mỹ hoặc phần còn lại của thế giới công nghiệp hóa, chúng ta đang sống ngày nay tốt hơn các hoàng tử và, các vị vua của 200 năm trước. Chúng tôi chắc chắn sống tốt hơn họ. Hầu hết chúng ta không có ký sinh trùng. Chúng tôi có hệ thống ống nước trong nhà. Uh, chúng ta có tất cả các loại. Chúng tôi có thể đến cửa hàng tạp hóa bất cứ khi nào chúng tôi đói. Chúng tôi không có nạn đói. Vì vậy, cuộc sống của chúng ta là kiểu tồn tại đó, chứ đừng nói đến những điều như nói chuyện, bạn biết đấy, tôi ở Singapore, bạn đang ở New York, bạn biết đấy, có màn hình ma thuật này mà chúng ta có thể nói qua, hoặc thực tế là chúng ta có thể bay trên bầu trời trong một ống với tốc độ của âm thanh, ý tôi là, điều này sẽ thổi bay tâm trí của họ. Tuy nhiên, chúng ta vẫn thấy mình không hài lòng và không phải vì chúng ta không có đủ, mà vì sự so sánh đó là tên trộm của niềm vui, phải không? Đó là cách anh chàng kia có nhiều hơn. Đó là những gì khiến chúng ta muốn và khao khát và ham muốn và mong muốn. Trong khi đó, trái ngược với nếu chúng ta lùi lại một bước và suy nghĩ về việc chúng ta được sinh ra ở đây và bây giờ, chúng ta nên nhảy trên đường phố mỗi ngày về việc chúng ta may mắn như thế nào, nhưng thật khó để đặt điều đó vào quan điểm.

(20:25) Jeremy AU:

100% đồng ý. Vì vậy, điều đó làm cho tôi rất tò mò. Bạn nghĩ gì về nghị quyết năm mới? Ngón tay cái lên, ngón tay cái xuống?

(20:32) Nir Eyal:

Tôi nghĩ rằng họ có thể, giống như mọi thứ, đó là về cách chúng được sử dụng. Tôi nghĩ rằng những gì chúng ta có xu hướng làm với các nghị quyết của năm mới là chúng ta hình dung những gì chúng ta muốn và chúng ta đưa ra nghị quyết dựa trên đó. Tôi muốn có một cơ thể bãi biển tuyệt đẹp, vì vậy tôi phải có được hình dạng cho điều đó. Đó sẽ là giải pháp năm mới của tôi. Tôi muốn mua một chiếc xe lạ mắt. Vì vậy, giải pháp của tôi sẽ là kiếm được nhiều tiền hơn hoặc tôi muốn có mối quan hệ tuyệt vời với gia đình.

Và đó là giải pháp năm mới của tôi là dành nhiều thời gian hơn cho gia đình tôi, điều này rất tốt, nhưng nguy hiểm vì chúng tôi biết rằng trực quan hóa có một nhược điểm, khi bạn dành thời gian để hình dung kết quả, bộ não của bạn mang lại cho bạn cảm giác như bạn đã có một chút. Và điều đó trở nên rất nguy hiểm. Vì vậy, đây là lý do tại sao tôi không phải là một fan hâm mộ lớn như thế này, bạn biết đấy, họ làm điều này ngày hôm nay, như bảng trực quan hoặc họ gọi họ là gì? Giống như bảng tâm trạng hoặc, bảng biểu hiện nơi bạn cắt ra như hình ảnh của những người đẹp và những người giàu có.

Và khi bạn đặt nó lên một bảng, bởi vì những thứ đó được cho là biểu hiện, đó là điều nhảm nhí. Đừng làm điều đó. Nó chỉ ra rằng cách đúng đắn để biểu hiện, cách trực quan hóa đúng đắn, không hình dung ra những gì bạn muốn. Đó là hình dung những gì sẽ cản trở những gì bạn muốn. Điều này là siêu quan trọng. Điều tốt nhất để làm là đừng hình dung, ồ, tôi không thể chờ đợi để có một gói sáu múi và ở trên bãi biển và thể hiện sự phù hợp và trang trí của tôi như thế nào. Điều bạn cần hình dung là những gì tôi sẽ làm khi một cái gì đó cản trở các bước tôi cần thực hiện để thực hiện mục tiêu đó. Có nghĩa là, tôi phải làm gì lần sau, tôi đang ở một bữa tiệc và ai đó đưa cho tôi một miếng bánh sô cô la khi tôi cố gắng ăn kiêng? Đó là những gì bạn nên hình dung. Đó là những gì bạn nên lập kế hoạch về những gì tôi sẽ làm khi có điều gì đó cản trở tôi. Đó là cách đúng đắn để làm điều đó. Vì vậy, chỉ cần dừng lại trong giấc mơ, kết quả mà không cần tìm ra đầu vào là gì, tôi cần làm gì để có được mục tiêu đó? Sau đó, tất nhiên, đó là lý do tại sao bạn thất bại. Đó là lý do tại sao đại đa số mọi người, ngày bỏ cuộc quốc gia là gì? Như ngày 16 tháng 1 hoặc một cái gì đó. Thực sự có một ngày bỏ cuộc quốc gia vì hầu hết mọi người từ bỏ nghị quyết năm mới của họ, như hai tuần sau năm mới, bởi vì họ chỉ muốn điều gì đó, nhưng sau đó họ không đưa vào lịch của họ khi họ sẽ làm điều đó, và sau đó họ không nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu có điều gì đó xảy ra. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn làm cả ba.

(22:29) Jeremy AU:

Vì vậy, chúng tôi đã qua tháng một, và hãy nói rằng ai đó có một giải pháp mới, và như bạn đã nói, hầu hết mọi người sẽ bỏ hoặc không đạt được tiến bộ đáng kể cho nó. Bất kỳ lời khuyên nào về cách cứu vãn hoặc phục hồi quỹ đạo hoặc trẻ hóa mà họ muốn ở trên?

(22:45) Nir Eyal:

Chắc chắn. Vâng. Vì vậy, đừng để nó. Hãy để tôi sao lưu. Vì vậy, có hai loại tâm lý, và tôi nghĩ rằng một người rất sai và một là rất đúng. Và một tâm lý là những gì tôi gọi là tâm lý danh sách việc cần làm. Tâm lý danh sách việc cần làm nói rằng, tôi sẽ đưa tất cả những giấc mơ và khát vọng của mình vào một danh sách lớn, dài, và một ngày nào đó họ sẽ đến với tôi một cách kỳ diệu. Và bất cứ ai hoàn thành bất cứ điều gì cũng biết rằng đó không phải là cách nó xảy ra. Được rồi, như thế không phải là cách cuộc sống hoạt động.

Những gì bạn phải làm, và trên thực tế, nó thực sự khiến bạn phát điên vì khi bạn có danh sách dài lớn này về tất cả những điều bạn vẫn chưa thực hiện được, tất cả những giấc mơ này, tất cả những khát vọng này không bị ràng buộc, phải không? Danh sách việc cần làm không có ràng buộc. Bạn luôn có thể thêm nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Vì vậy, những gì xảy ra mỗi ngày bạn nhìn vào danh sách này và đây là tất cả những điều bạn vẫn chưa hoàn thành, kẻ thua cuộc. Và trên thực tế, nó làm cho bạn ít có khả năng đạt được mục tiêu của mình bởi vì mỗi ngày bạn đang nhìn vào danh sách những điều bạn vẫn chưa làm. Và đó là lý do tại sao bạn nghe thấy mọi người thức dậy ở tuổi bốn mươi hoặc năm mươi và nói, ồ, tôi đã trở thành gì bây giờ? Tôi có một cuộc khủng hoảng giữa đời vì tôi nghĩ rằng tôi có thể làm tốt hơn rất nhiều trong cuộc sống. Chà, đó là bởi vì bạn chỉ viết ra những gì bạn muốn. Bạn đã không viết ra khi bạn sẽ có được những gì bạn muốn. Vì vậy, cách đúng đắn để làm điều đó không phải là một để làm tâm lý danh sách. Đó là một tâm lý thời gian đóng hộp.

Thời gian đấm bốc là khi chúng ta biến những giấc mơ đó thành thời gian. Chúng tôi biến các giá trị của chúng tôi thành thời gian. Vì vậy, sử dụng lịch của bạn. Vì vậy, viết những thứ xuống là tuyệt vời. Lấy nó ra khỏi não của bạn. Đặt nó trên A, trong một ứng dụng hoặc trên một mảnh giấy. Tuyệt vời. Nhưng đó là bước một, phải không? Bước hai hiện đang đặt nó vào lịch của bạn. Vì vậy, nếu bạn nói, tôi muốn giảm cân. Được rồi, tuyệt vời. Khi nào bạn sẽ lên kế hoạch cho thời gian trong ngày để nấu các bữa ăn hạn chế calo lành mạnh? Khi nào bạn sẽ dành thời gian trong ngày để tập thể dục, phải không? Nó phải có trong lịch của bạn. Nếu nó nằm trong lịch của bạn, nó chỉ ở trong danh sách việc cần làm của bạn. Nó sẽ không bao giờ xảy ra. Vì vậy, đó là một phần lớn trong cách tôi cứu vãn các nghị quyết năm mới này để tìm ra, được rồi, bạn muốn gì và thời gian đó trên lịch của bạn? Nếu nó không có trong lịch của bạn, bạn đã không thực sự cam kết. Đó chỉ là một khát vọng, phải không? Chúc may mắn. Nó sẽ không xảy ra. Nó phải có trong lịch trình của bạn, cho dù điều đó có mối quan hệ tốt hơn với gia đình bạn, cho dù đó là hoạt động trên doanh nghiệp mà bạn đã lên kế hoạch, cho dù đó là viết cuốn sách mà bạn muốn viết, cho dù đó là hình dạng, bất kể đó là gì, nó phải có một vị trí xác định trong lịch trình của bạn.

(24:34) Jeremy AU: Vâng. Và bạn biết đấy, độ phân giải số một năm là tập thể dục, như bạn đã nói, về việc giảm cân. Hai người kết hợp giống như phần lớn các nghị quyết của bạn. Vì vậy, có bất kỳ, tôi không biết thuật ngữ, mẫu hoặc bạn biết là gì, loại khe hoặc lịch trình hoặc thói quen mà bạn muốn giới thiệu cho cụm nguyện vọng này.

(24:54) Nir Eyal:

Vâng, ý tôi là, tôi ước tôi có thể cung cấp cho bạn một loại giải pháp ma thuật và không có giải pháp ma thuật. Có lẽ, có thể thực tế mà mọi người không nhận thức được nhưng vào cuối ngày, tôi ghét phải nói với bạn những người này, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, chỉ có một cách. Bạn phải hạn chế lượng calo. Lấy làm tiếc. Ý tôi là, bạn biết, được, tốt. Có thể có, bạn có thể dùng một số loại thuốc nếu bạn đang ở trong tình huống thực sự tồi tệ. Bạn biết đấy, chúng tôi có ozempic và tất cả các loại thuốc mới lạ có giá rất nhiều, và khi bạn thoát khỏi những loại thuốc đó, hãy đoán xem điều gì xảy ra? Tất cả trọng lượng trở lại ngay. Vì vậy, có, bạn biết đấy, luôn có một mức giá cho tất cả mọi thứ, nhưng giảm cân dài hạn chỉ xảy ra khi chúng ta hạn chế lượng calo. Đó là cách duy nhất. Vì vậy, những gì tôi, tôi sẽ nói cho bạn biết chính xác những gì tôi làm, phải không? Vì vậy, khi tôi trở về từ Mỹ, khi tôi đến thăm Lễ Tạ ơn vào tháng 11, tôi đã mặc khoảng bảy bảng vì thực phẩm Mỹ rất vỗ béo và các thành phố của Mỹ, không thể đi bộ được.

Vì vậy, không giống như Singapore, nơi tôi đi bộ, bạn biết đấy, 15.000 bước mỗi ngày dễ dàng, ở Hoa Kỳ, có lẽ tôi có thể có bốn hoặc năm nếu tôi không đến phòng tập thể dục, điều mà hầu hết các ngày tôi không vì chúng tôi ở với gia đình. Vì vậy, tôi đã có khoảng bảy cân khi tôi trở lại Singapore. Vậy tôi đã làm gì?

Tôi đã lấy ra ứng dụng của mình, phải không? Nó nằm ngay trên màn hình chính của tôi. Tôi có thể hiển thị nó cho bạn ở đây. Đây là. Nó được gọi là Trình quản lý carb. Và vậy tôi phải làm gì mỗi ngày? Tôi đặt những gì tôi ăn, như xuống calo. Và đó là cách duy nhất mà tôi tìm thấy ít nhất là khi tôi, trong những khoảng thời gian này, khi tôi cần, bạn biết, hãy quay lại với tôi, tôi, tôi cảm thấy thoải mái, tôi phải theo dõi lượng calo và tôi có thể giảm khoảng một pound mỗi tuần. Vì vậy, khoảng nửa kilo. Vì vậy, một tuần, đừng đi nhanh hơn nhiều so với nguyên nhân đó thì nó không bền vững, nhưng tôi thực sự theo dõi mọi thứ tôi ăn. Và nếu tôi không bị thâm hụt calo và ứng dụng sẽ nói với bạn, không phải ai cũng biết thâm hụt calo của họ là gì, nhưng ứng dụng sẽ nói với bạn, được rồi, đây là những gì, bạn biết, đây là những gì ứ như vậy, nếu bạn muốn giữ cân nặng của mình, đây là bao nhiêu calo bạn ăn. Và bạn muốn, bạn biết, có thể 10, 15 phần trăm dưới mức đó, nhiều hơn thế, và bạn sẽ giảm cân quá nhanh và bạn sẽ tăng tất cả. Nó đơn giản như vậy. Đó là thông qua hạn chế calo. Bây giờ, một trong những hack của hạn chế calo là bạn có thể tập thể dục để ăn nhiều hơn.

Vì vậy, đó là những gì tôi làm. Một trong những điều tôi yêu thích khi sống ở Singapore là đó là một thành phố cực kỳ đẹp, có thể đi bộ. Và vì vậy tôi chỉ thích đi bộ. Vì vậy, tôi sẽ đưa vào bạn biết, nếu tôi đang cố gắng giảm một vài cân, tôi sẽ thực hiện 15, 000 bước thường xuyên của mình và có lẽ tôi sẽ tăng tới 20 hoặc 25, 000 bước, đặc biệt là vào cuối tuần. Tôi chỉ thích đi bộ. Và điều đó thực sự giống như, đối với tôi, mục đích của việc tập thể dục, giống như mục đích của việc tập thể dục đối với tôi không phải là cơ bắp lớn. Nó là vì vậy tôi có thể ăn nhiều hơn. Và để đặt điều đó theo tỷ lệ, nhân tiện, mọi người không nhận ra thực phẩm calo như thế nào, phải không? Vì vậy, khoảng một dặm đi bộ là khoảng một quả táo. Phải? Vì vậy, vì vậy bạn không thể phát điên, phải không?

Và nhân tiện, đây là lý do tại sao, những người không theo dõi lượng calo của họ, và sau đó thực hiện một số sự kiện thể thao lớn, tôi sẽ nói rằng hầu hết những người mà tôi biết đã chạy marathon cuối cùng nặng hơn sau cuộc đua marathon vì tập thể dục khiến bạn đói. Cơ thể của bạn không ngu ngốc. Nếu bạn bắt đầu chi tiêu nhiều calo hơn, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều ghrelin hơn, hormone đói sẽ cho bạn biết, hey, chúng tôi sẽ chi nhiều calo hơn. Bạn cần ăn nhiều hơn. Nhưng mọi người nghĩ, ồ, bạn biết đấy, tôi đã tập thể dục sáng nay. Tôi đã chạy bất cứ điều gì, sáng nay 10k. Tôi xứng đáng được ăn. Đây được gọi là cấp phép đạo đức. Đó là khi bạn giỏi ở một khu vực. Nó giống như siết chặt trên một quả bóng bay, phải không? Bạn cố gắng và bóp một đầu của quả bóng. Nó làm gì? Nó bật ra đầu kia. Phải? Vì vậy, hãy nhìn xem, tôi đã rất giỏi trong bài tập của mình. Vì vậy, điều đó có nghĩa là tôi có thể ăn rất nhiều. Và bởi vì họ không theo dõi lượng calo của họ, họ không chỉ ăn thêm một chút. Họ ăn nhiều hơn. Và họ, họ nói thêm, bạn biết đấy, 200, 300, 400 calo mỗi ngày. Vâng, bạn biết đấy, 3500 calo là một pound. Và vì vậy, cuối cùng họ đã giải quyết được những cân. Và điều đó thực sự là, nếu bạn muốn có được gầy hoặc bạn muốn béo lên, công thức không làm gì đó trong một hoặc hai tuần. Lý do mọi người ở độ tuổi của tôi nhìn vào cơ thể của họ và nói, Ôi Chúa ơi, điều này đã xảy ra như thế nào? Không phải vì họ đã tăng 20, 30, 40 kg qua đêm. Đó là bởi vì mỗi tháng họ sẽ đạt được một kg. Bất cứ ai cũng có thể đạt được một kilo trong một tháng. Thật dễ dàng. Giống như bạn có thêm một bánh mì nướng kaya hoặc một kopis quá nhiều. Đó dễ dàng là một ngày hàng trăm calo. Và điều đó kết thúc là một kg hoặc lâu hơn mỗi tháng. Dễ dàng peasy. Vậy điều gì xảy ra?

Được rồi. Chà, đó là 12 kg thêm một năm. Và sau đó hơn một thập kỷ, phải không? Giống như điều đó bắt đầu chồng chất và sau đó bạn nhìn lại và nói, ôi trời ơi, điều này đã xảy ra như thế nào? Và đó là cùng một cách với việc giảm cân. Đó là một quá trình chậm, dần dần. Vì vậy, vấn đề không phải là mọi người không biết làm thế nào để giảm cân và phù hợp. Đó là nó chỉ mất rất lâu. Và đó là câu thần chú mà tôi tiếp tục lặp lại với chính mình khi tôi muốn nghỉ việc. Khi tôi chỉ muốn nhượng bộ một cái gì đó, câu thần chú tôi cứ lặp đi lặp lại với chính mình là sự nhất quán so với cường độ. Tính nhất quán trên cường độ. Bạn đã nói về các nghị quyết của năm mới trước đó, các nghị quyết của năm mới. Điều gì xảy ra khi bạn thực hiện giải pháp năm mới?

Hầu hết mọi người, ngày 2 tháng 1, họ đang ở trong phòng tập thể dục, họ đổ mồ hôi như điên, đạp nhanh nhất có thể chạy trên máy chạy bộ đó nhanh nhất có thể. Đó là cường độ. Điều đó làm bạn không ở đâu, phải không? Những gì đưa bạn đến một nơi nào đó là sự nhất quán. Nó hiển thị không chỉ vào ngày 2 tháng 1, mà cả ngày 3, 4, 5 và tất cả các cách trong suốt cả năm, luôn luôn làm một chút công việc đó. Đó là những gì đưa bạn đến nơi bạn muốn đến.

(29:21) Jeremy AU:

Điều thú vị là tôi đã nhận thấy cho bản thân mình rằng tôi phải trải qua, vì tôi già như bạn, hai điều, phải không? Một người đang khám phá một bài tập mà tôi thích. Và hai là, điều chỉnh thực tế là tôi đã bắt đầu bị thương, phải không? Và năm ngoái là lần đầu tiên. Huấn luyện cho nghĩa vụ quân sự của tôi và lần đầu tiên trong đời, tôi nhận được, kéo mắt cá chân hai lần, giống nhau cho cổ của tôi trong khi tập thể dục. Vì vậy, làm thế nào bạn nghĩ về có lẽ có lẽ là lần đầu tiên, đó là làm thế nào để bạn khám phá một bài tập mà bạn thích? Bởi vì tôi biết đó là thứ mà bạn đã thử nghiệm và cố gắng.

(29:50) Nir Eyal:

Điểm tốt bởi vì một lần nữa, nếu câu thần chú chúng ta nên làm theo là sự nhất quán so với cường độ, số một, hãy nhớ rằng chúng ta nói ABS được thực hiện trong nhà bếp. Đó là điều mà mọi người trong cộng đồng thể dục đều biết. ABS được làm trong nhà bếp, không phải trong phòng cân, không phải trong phòng tập thể dục, phải không? Giống như ABS được làm trong nhà bếp. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, rất khó để tập thể dục cho mình gầy. Vì vậy, số một phải là chế độ ăn kiêng, nhưng nếu bạn đang sử dụng tập thể dục để có thể bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh, thì bạn hoàn toàn đúng. Giống như ưu tiên hàng đầu nên là, bạn phải làm điều đó một cách an toàn. Vì vậy, có nhiều môn thể thao trông siêu thú vị mà tôi từng thích, tôi không còn làm nữa.

Giống như tôi không thể chơi tennis. Tôi sẽ không chơi bóng rổ thực sự. Giống như nó chỉ dành cho một anh chàng 46 tuổi như tôi, nó quá rủi ro bởi vì, giống như một ví dụ hoàn hảo. Con gái tôi siêu vào trampolining và trampolining là tuyệt vời, phải không? Giống như đó là một môn thể thao tuyệt vời và nó giúp bạn tăng nhịp tim cho trẻ em. Tôi đã ngã một lần đi sai hướng và mắt cá chân của tôi vặn vẹo và nó chuyển sang màu xanh và tôi không thể chạy. Tôi không thể tập thể dục. Tôi khó có thể đi bộ trong tám tuần. Nó thật kinh khủng.

Và vì vậy, điều đó thực sự khó khăn để trở lại đúng hướng. Và vì vậy tôi không muốn điều đó xảy ra một lần nữa. Vì vậy, tôi rất chọn lọc về loại bài tập tôi làm. Vậy tôi phải làm gì? Vì vậy, đào tạo sức mạnh, nếu bạn tập luyện sức mạnh, bạn biết đấy, với thiết bị thể dục tiêu chuẩn, quả tạ, chuông ấm, khá khó để làm tổn thương chính mình. Bạn biết đấy, miễn là bạn hơi nóng lên, loại công cụ đó có thể được thực hiện rất an toàn. Tôi sẽ cho một chút phích cắm. Tôi không liên kết với họ theo bất kỳ cách nào nhưng một nơi mà tôi yêu thích được châm ngòi. Bạn đã từng đến Disps chưa?

(31:13) Jeremy AU:

Bạn đã mời tôi một lần và nó cách xa nhà tôi. Vì vậy, tôi chỉ làm việc ở nhà của riêng tôi.

(31:18) Nir Eyal:

Vâng. Họ chỉ có một cơ sở, nhưng tôi sẽ hét lên nhanh chóng. Vì vậy, họ làm thể lực nhận thức. Nó thực sự tuyệt vời. Vì vậy, những gì họ đã làm, những gì họ đã làm, họ có tất cả các thiết bị công nghệ thực sự cao mà bạn đang chơi như 45 trò chơi thứ hai này, trong khi bạn đang tập thể dục. Vì vậy, họ sẽ thích một vấn đề toán học mà bạn phải giải quyết trên bảng đèn LED này và bạn phải nhấn câu trả lời trong khi bạn bước lên bước Reebok hoặc, bạn phải, họ có bảng này, họ gọi là ván lướt sóng. Nó giống như nền tảng này đang di chuyển trong khi bạn đang giữ rỗng hoặc trong khi bạn đang thực hiện một tấm ván, hoặc họ sẽ hỏi bạn thủ đô của các quốc gia vì bạn thích ném bóng vào một mục tiêu. Vì vậy, nó giống như tất cả các trò chơi não phát triển không chỉ thể lực tim mạch và cơ bắp, mà còn cân bằng, nhanh nhẹn, tầm nhìn ngoại vi. Vì vậy, bạn đang làm nhiều. Và quan trọng nhất, nó chỉ đi qua nhanh chóng. Giống như nó đi nhanh hơn nhiều so với, được rồi, tôi sẽ chạy ra 10k chạy. Vì vậy, tôi, tôi thực sự thích điều đó. Điều đó thực sự rất vui.

Và sau đó, như tôi đã đề cập, tôi đã lướt sóng gần đây. Thật điên rồ khi có bao nhiêu calo lướt sóng. Nó thực sự đốt cháy nhiều calo hơn cho tôi mỗi giờ, mặc dù tôi đang chờ người khác thay phiên nhau. Tôi thực sự có thể đốt cháy nhiều calo mỗi giờ lướt sóng hơn là chạy, tin hay không, vì nó thực sự có được nhịp tim của bạn lên đó. Nhưng điều quan trọng nhất, đó không phải là những gì bạn làm là bạn làm điều đó một cách nhất quán và an toàn. Vì vậy, bạn hoàn toàn đúng.

(32:27) Jeremy AU:

Và, bạn biết đấy, điều thú vị là tôi đã nhận thấy rằng bản thân mình, nó giống như thử nghiệm này và lỗi năng động, phải không? Và đôi khi tôi cảm thấy khá bị đánh bại, nhưng tôi đã đọc câu nói thú vị này, nó không phải là một thông tư, đó là một vòng xoáy mà bạn chỉ đang thử nghiệm các định dạng khác nhau của những gì hoạt động, những gì không hoạt động. Đối với bạn trong lịch sử, những thứ không phù hợp với bạn là gì? Ý tôi là, bạn đã đề cập đến trampolining là một thứ không hoạt động như một phần của thử nghiệm, một số thí nghiệm không hiệu quả với bạn về thể thao và dinh dưỡng là gì? Đây là một quan điểm cá nhân.

(32:52) Nir Eyal:

Vâng. Ý tôi là, chắc chắn có những điều tôi không làm nữa nhưng tôi sẽ không nói rằng họ không làm việc cho tôi. Tôi sẽ nói rằng họ làm việc cho tôi một thời gian và sau đó tôi mất hứng thú. Vì vậy, bơi lội là tuyệt vời. Tác động siêu thấp, nhưng siêu nhàm chán. Tôi chỉ không bơi một lúc. Tôi đã bơi trong một năm và nó thực sự hiệu quả. Ý tôi là, bạn đốt cháy một tấn calo trong hồ bơi, nhưng tôi không thích nó sau một thời gian. Nó chỉ có siêu, siêu nhàm chán.

Vì vậy, bây giờ tôi, những gì tôi đã mắc kẹt, trong quá khứ, tôi nghĩ khoảng 12, 13 năm hiện đang hoạt động và, điều này thật kỳ lạ, nhưng tôi thích chạy chân trần. Vì vậy, bạn sẽ thấy tôi thỉnh thoảng chạy bằng bến du thuyền, và tôi chạy hoàn toàn chân trần, điều này rất lạ, nhưng đó là cách duy nhất tôi từng chạy ở nơi tôi không bị thương. Vì vậy, tôi đã từng chạy với giày, và tôi là một tiền đạo gót chân. Vì vậy, mỗi lần tôi chạm đất, gót chân của tôi sẽ đập xuống đất, điều mà nhiều người làm. Không phải tất cả mọi người, nhưng nhiều người làm khi họ mang một đôi giày dày. Và vì vậy, nếu bạn nghĩ về nó về mặt công thái học, điều đó có nghĩa là bạn giống như đập đầu gối mỗi khi bạn đạt được khoản thanh toán. Và vì vậy, tôi sẽ bị chấn thương đầu gối. Tôi sẽ nhận được splints shin. Nó chỉ là rất đau đớn.

Và vì vậy tôi đã từ bỏ nó trong một thời gian dài. Và sau đó tôi đọc cuốn sách tuyệt vời này. Tôi nghĩ đó là tên của tác giả là McDougall, Chris McDougall. Tôi nghĩ rằng nó là, nó được gọi là sinh ra để chạy. Và về cơ bản, đó là về lịch sử chạy và làm thế nào, thực tế, mặc dù ngày nay mọi người, bạn biết đấy, nói rằng bạn chạy chân trần, mọi người nghĩ rằng điều đó thật điên rồ. Chúng tôi chạy chân trần. Chà, bạn biết đấy, giày chạy bộ thể thao giống như có thể 60, 70 tuổi. Giống như, nó vẫn còn cho đến ngày nay. Một số vận động viên giỏi nhất trên thế giới chạy chân trần. Đó là cách họ học cách chạy. Phải. Bởi vì đó là cách cơ thể con người phát triển, phải không? Chúng tôi phát triển để trở thành những thợ săn kiên trì. Chúng ta được phát triển để trở thành một loài có lợi thế cạnh tranh như săn bắn, phải không?

Mọi người nghĩ rằng những người cổ đại đã từng săn bắn bằng cung tên. Chà, không thực sự theo cách bạn nghĩ rằng chúng tôi đã không làm. Chúng tôi không có một cây cung và mũi tên từ như thế, bạn biết đấy, cách đó một trăm thước. Cung và mũi tên có hiệu quả nếu bạn khá gần, phải không? Giống như có thể cách 20, 30 yard. Đó là khi bạn có thể giết người. Vì vậy, bạn phải đến gần một con vật để giết nó. Vâng, làm thế nào để chúng ta làm điều đó? Chúng tôi sẽ chạy theo chúng cho đến khi kiệt sức, cho đến khi con vật đó chết vì, bạn biết đấy, chúng tôi là loài linh trưởng duy nhất không có tóc, phải không? Tôi đang đi xuống một lỗ thỏ. Bảo tôi dừng lại ở đây bất cứ lúc nào. Nhưng nếu điều này là

(34:49) Jeremy AU:

Tiếp tục đi. Tôi yêu nó.

(34:52) Nir Eyal:

Một trong những bí ẩn trung tâm mà các nhà nhân chủng học đã cố gắng hỏi là tại sao chúng ta không có tóc? Bạn đã bao giờ tự hỏi điều đó? Chúng tôi chỉ có tóc? Trên đầu và chúng ta có một chút tóc ở đây, như, như ở những nơi kỳ lạ trong cơ thể chúng ta. Tại sao? Giống như tinh tinh có lông, khỉ đột có lông. Tại sao chúng ta là linh trưởng duy nhất là không có lông? Và lý do tại sao là vì lợi thế cạnh tranh của chúng ta như một biped, phải không? Thực tế là chúng tôi không đi trên tất cả bốn chân, chúng tôi đi trên hai chân là chúng tôi có thể vượt qua bất kỳ động vật nào trên trái đất. Bạn có biết điều đó không? Con người có thể vượt qua bất kỳ động vật, không phải với tốc độ. Chúng tôi hút ở tốc độ. Chúng tôi rất chậm, nhưng chúng tôi có thể chạy bền vững lâu hơn bất kỳ động vật nào khác trên trái đất. Đó không phải là tuyệt vời? Phải? Chúng tôi không có, chúng tôi không có móng vuốt sắc nét. Chúng tôi không có tuyệt vời, bạn biết đấy, răng sắc nhọn, nhưng chúng tôi có thể vượt qua động vật. Vì vậy, những gì chúng ta sẽ làm như một loài, là, bạn biết, không giống như một con sư tử, khi một con sư tử săn, họ tìm kiếm người yếu đuối. Họ tìm kiếm những người trẻ vì sư tử rất nhanh.

Vì vậy, họ muốn con vật chậm hơn ăn lên. Đó không phải là những gì con người cổ đại đã làm. Con người cổ đại sẽ tìm kiếm cái buck xấu nhất, phải không? , Họ tìm kiếm kudu hoặc linh dương có sừng lớn nhất, con đực lớn nhất. Vì chúng chậm nhất, phải không? Họ, và vì vậy, vì vậy họ, xin lỗi, không phải, chậm nhất. Họ là những người từ bỏ trước. Vậy họ sẽ làm gì? Và bạn thực sự có thể vẫn còn, vẫn còn những bộ lạc của những người ở Châu Phi làm điều này cho đến ngày nay. Bộ lạc sẽ chọn ra kudu hoặc linh dương lớn, xấu đó với những chiếc sừng khổng lồ rất nặng. Và họ chỉ bắt đầu chạy theo họ chỉ với tốc độ chậm, bạn biết đấy, chỉ cần chạy, tách chúng ra khỏi gói và chỉ chạy theo họ. Chỉ cần chạy lại, chạy theo con vật đó. Hiện nay. Một vài giờ, phải, những gì, những gì bắt đầu xảy ra, linh dương chạy trong một thời gian, bị kiệt sức vì chúng bị bao phủ trong lông, chúng bắt đầu quá nóng, và tất cả cách duy nhất họ có thể hạ nhiệt là khi chúng phải đi một lúc kiệt sức. Họ chỉ rơi xuống và về cơ bản là chết. Và sau đó bạn sử dụng một cây cung và mũi tên, để đâm vào chúng và chảy máu chúng đến chết. Và sau đó bạn có con mồi của bạn. Đây là cách loài người tiến hóa. Câu chuyện dài quá, chúng tôi phát triển để chạy và chúng tôi tiến hóa để chạy chân trần. Và vì vậy, tôi không biết, câu chuyện đó thực sự truyền cảm hứng cho tôi bởi vì tôi cảm thấy như mình được kết nối với một câu chuyện như 200, 000 năm về cách loài của chúng ta thường săn lùng vào ban ngày. Vì vậy, tôi không biết, tôi chỉ nghĩ rằng điều đó thật thú vị vì tôi nghĩ nó thật hấp dẫn.

(37:05) Jeremy AU:

Không, đó là một câu chuyện hay. Bạn biết đấy, nó thực sự gắn kết khá độc đáo với những gì bạn đã chia sẻ về bạn biết, thói quen và nghị quyết năm mới, đó là về việc chạy liên tục trong một thời gian dài. Và với tài sản và thuộc tính đó, hãy hạ gục lớn nhất, xấu nhất, có thể là một giải pháp mới.

(37:18) Nir Eyal:

Vâng.

(37:19) Jeremy AU:

Trên lưu ý đó, tôi rất muốn tóm tắt ba điều tôi nhận được từ cuộc trò chuyện này. Trước hết, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã chia sẻ rất nhiều về tôi sẽ nói các nghị quyết năm mới và cứu vãn chúng. Tôi nghĩ rằng đó là một cách tuyệt vời để nói về thực tế rằng, vâng, có tỷ lệ người có thể hiểu được và điều đó đến vì phương pháp và phương pháp tiếp cận thiếu sót và cũng giống như hệ sinh thái tư vấn ngoài kia giống như bị vênh. Và vì vậy tôi nghĩ rằng bạn đã đưa ra một số lời khuyên thực sự tốt về cách thức suy nghĩ về cách xây dựng lại các thói quen và các cấu trúc, điều đó mang lại cho bạn sự nhất quán để trẻ hóa những khát vọng mới mà bạn có.

Thứ hai, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã chia sẻ về sức khỏe, giảm cân và tập thể dục. Tôi nghĩ rằng đó là một quan điểm tuyệt vời trong ngành thực sự về những gì rõ ràng, những gì không rõ ràng. Và như bạn đã nói, có rất nhiều ưu đãi để làm cho nó không rõ ràng theo thời gian. Và tôi nghĩ rằng chúng tôi đã đưa ra một số ví dụ về các quán ăn, thuốc kẹo và các khía cạnh khác nhau để nói về sự đánh đổi và cách mọi người nên thực sự tập trung vào điều đó. Bạn nói để tập trung vào những người lớn, đó là dinh dưỡng, tập thể dục và có bạn bè. Vì vậy, tôi nghĩ rằng đó là một tập hợp các cuộc trò chuyện tuyệt vời ở đó.

Và cuối cùng, vì rất cá nhân về nó. Vì vậy, tôi nghĩ thật tuyệt khi nghe hành trình cá nhân của bạn, về những gì bạn đã thử, bạn biết, từ việc béo phì về mặt lâm sàng đến một người phù hợp 46 tuổi, tôi thực sự rất thích nghe về những gì bạn yêu thích

(38:41) Nir Eyal:

Không bao giờ nữa. Tôi đã học được bài học của mình.

(38:43) Jeremy AU:

Đó là những hố cho mắt cá chân, bạn biết đấy, và tôi cũng bị thương trên tấm bạt lò xo. Trên lưu ý đó, cảm ơn bạn rất nhiều, NIR, vì đã chia sẻ kinh nghiệm của bạn.

(38:51) Nir Eyal:

Niềm vui của tôi. Thật tuyệt khi gặp lại bạn.

Chắc chắn?

Jeremy AU:

Hei Nir, Sangat Senang Sekali Anda Ada di Acara Ini, Lagi. Dan, Waktu Yang Tepat.

NIR EYAL:

Ya, Senang Bisa Kembali. Xin Nian Kuai le.

Jeremy AU:

Ya, Sebentar Lagi Tahun Baru Imlek Juga. Maksud Saya, Ini Seperti Musim Liburan Yang Berurutan, Bukan? Leluconnya Adalah Bahwa Pekerjaan Tidak Akan Dimulai Sampai Bulan Maret Di Asia.

NIR EYAL:

Itu benar. Benar. Ya. Mertua Saya Ada di Kota Dan, Kami Mengajak Mereka Berkeliling Singapura Lagi. Ini Adalah Kali Keempat Mereka, Ketiga Kalinya Ke Sini Dan Mereka Menyukainya. Jadi Kami Menunjukkan Kepada Mereka Semua Hal Yang Telah Dibangun Sejak Mereka Ke Sini Tahun Lalu. Sungguh Menakjubkan Betapa Singapura Telah Berubah Dalam Setahun Terakhir. Seluruhnya, Apakah Anda Sudah Pernah Ke Trifecta?

Jeremy AU:

Belum. Saya Jelas Melewatkan Hal Ini.

NIR EYAL:

Oh, ya, Karena Anda Sudah Lama di Amerika. Mereka Membuka Taman Selancar, Skate Taman, Dan Taman Ski Yang Luar Biasa Di Dekat Orchard. Saya rasa mereka menghabiskan lebih dari lima juta dolar, Saya dengar, unduk membangunnya. Sungguh Menakjubkan Bisa Berselancar di Atas OMBAK RAKSASA INI, TEPAT Di Tengah-Tengah Singapura. Sungguh Luar Biasa.

Jeremy AU:

Ôi, Saya Harus Mencobanya. Kedengarannya Sempurna. Saya Dan Istri Saya Mencoba Menjajaki Pelajaran Ski, Tapi Ternyata Anda Harus Berusia Tiga Setengah Tahun tối thiểu. Dan Yang Menarik Adalah, Kami Berbicara Dengan Orang Tua, Dan Apa Yang Dia Katakan Adalah Bahwa Perjuangan Untuk Anak-Anak Adalah, Anda Tahu, Anda Hanya Bermain Ski Ski Ski Musim Ski, Yaitu Musim.

Jadi, Anda Hanya Memiliki Pola Yang Sama, Di Mana Anda Memiliki Banyak Pelajaran Selama Musim Dingin. Dan Kemudian Selebihnya Anda Tidak Mempelajarinya. Jadi, Anak-Anak Agak Melupakan Banyak Hal. Istri Saya Berkata, Hei, Dengan Melakukan Simulasi di Dalam Ruangan di Mana Anda Berlatih Setidaknya Sebulan Sekali, Terasa Seperti Rutinitas belajar Yang Alami.

NIR EYAL:

Ya, Anak-Anak Adalah Satu Hal, Bukan? Ketika mereka bisa, mereka mempelajarinya seumur hidup, mengendarai sepeda, ketika anda dewasa anda akan melupakannya melekat karena saya tidak pernah melakukannya dalam waktu yang cukup lama, tapi ski salju, saya belajar sejak kecil Melekat, Tapi Sekarang Saya Berselancar, Saya Mulai Mengikuti Pelajaran Selancar Di Sana, Dan Saya Menyukainya, Kawan, Saya Ada Di Sana Saat Saat.

Jeremy AU:

Wow, maksud saya, anda tahu, di antara ketiganya, antara, apakah itu berselancar, trượt tuyết, trượt tuyết, ya, banyak hal yang bisa dipelajari Sebenarnya, itu seperti, anda tahu, istirahat.

NIR EYAL:

Ya, Memang Tidak Murah, Tapi Jauh Lebih Murah Daripada Pergi Ke Bali Atau Australia Atau, Anda Tahu, Membeli Perahu Atau Semacamnya.

Jeremy AU:

Ya, Benar Sekali. Dan Kemudian UM, Maksud Saya, Anda Bisa Menyeimbangkannya, Bukan? Ya, Sebenarnya, Saya Rasa Salah Satu Penyesalan Yang Saya Miliki Adalah, Saya Tidak Pernah Benar-Benar Terjun Ke Permainan Ski Dan trượt tuyết. Saya rasa Saya Juga Pernah Melakukan Sesuatu Yang Saya Alami Saat Masih Kecil, Tapi Tidak Terlalu Sering, Seperti Yang Anda Katakan. Dan Kemudian Sebagai Orang Dewasa, Ketika Saya Akhirnya Bisa Bermain Ski, Saya Hanya Bisa Melihat Semua Teman Saya Terluka Karena, Setiap Kali Ada Ekspedisi Ski, Ada Saja

NIR EYAL:

Itu benar. Ingatlah, Semuana, Olahraga itu Sangat Berbahaya. Itu Sebabnya Saya Tidak Berolahraga. Tidak, Aku Hanya Bercanda. Aku Berolahraga. Itulah Sebenarnya Yang Ingin Anda Bicarakan Hari Ini. Anda Ingin Berbicara Tentang Kebiasaan Kesehatan Dan, Bagaimaman Menjaga Kebugaran, Yang Merupakan Sesuatu Yang Telah Saya Kerjakan Selama Lebih Dari Satu Dekade Dalam Hal Saya Telah Berinvestasi di Beberapa Perusahaan di Bidang Ini. Saya Tahu Anda Telah Mengikuti Beberapa Perusahaan di Bidang Itu Juga, Dan Memang Benar. Ini Sangat Sulit. Menurut Saya, Mungkin Saja, Anda Tahu.

Menurut Saya, Perilaku Yang Paling Sulit Diubah Adalah Apa Yang Orang Makan. Itu Yang Paling Sulit Untuk Diubah, Kemudian, Bagaimana Mereka Berolahraga. Baru Setelah itu, Saya Akan Menyebutkan Rokok, Narkoba, Dan Hal-Hal Lainnya. Saya Pikir Sebenarnya Lebih Sulit Untuk Membuat Orang Mengubah Apa Yang Mereka Makan Daripada Membuat Mereka Berhenti Menggunakan Narkoba. Percaya Atau Tidak. Ini Adalah Perilaku Yang Sangat Sulit Untuk Diubah.

Jeremy AU:

Ini Sangat Tepat Karena Seperti Yang Anda Katakan, Ini Adalah Tahun Baru, Resolusi Tahun Baru, Olahraga Ada di Puncaknya. Itu Adalah Sesuatu Yang Saya Juga Sangat Tertarik Dan Penasaran. Anda Menyebutkan Bahwa Ini Adalah Perjalanan Pribadi Bagi Anda Dalam Hal Penemuan Olahraga Anda. Bisakah Anda Berbagi Sedikit Lebih Banyak Tentang Hal Itu?

NIR EYAL:

Lều Saja, ya, Saya Dulu mengalami béo phì Secara Klinis Dan, Hari Ini Saya Berada Dalam Kondisi Terbaik Dalam Hidup Saya. Saya Akan Berusia 46 Tahun Bulan Depan. Dan Untuk Pertama Kalinya Dalam Hidup Saya, Saya Memiliki Perut Yang Tidak Terlalu Six Pack, Tapi Ada Beberapa Bagian Perut Yang Terlihat Jelas. Anda lều Tahu, Kami Bertemu Sebelum Anda Pergi Ke New York, Di Tempat Latihan, Saya Ragu-Ragu Karena Saya Tak Ingin Menyebutkan Nama Orangnya

Harus Saya Katakan, Saya Agak Kecewa. Saya Tidak Tahu Apakah Anda Ingat Apa Yang Terjadi, Tapi Seorang Guru Olahraga Terkenal Ini Datang Ke Kota. Dan, Seseorang Mengirimi Saya Email Dan Berkata, Hei, Dia Akan Datang Ke Kota. Jika Anda Ingin Berolahraga Đặng, Berikan Saya 35 Dolar Dan Kita Akan Berolahraga Bersama Động kinh. Maka, Saya Berkata, Oke, Anda Tahu, Dia, Mari Kita Lihat Apa Yang Dia Ketahui. Mari Kita Lihat Apa Yang Bisa Dia Lakukan. Dan Kami Muncul Dan Banyak Orang Datang, Saya Kira Dia Telah Mengumkan di Media Sosial Bahwa Dia Akan Datang Ke Kota Dan Mungkin Sekitar 50 Orang Datang. Dan Beberapa Dari Kami Sudah Siap Untuk Berolahraga. Dan Kemudian Orang Ini Thành viênKan Sedikit Celetukan. Dia Berkata, "Hei, Semuarya, Kita Semua Bisa Hidup Selamanya Karena AI, BLA, BLA, BLA, BLA, Masukkan Kata Kunci Apa Ini Anda Ada di Sana.

Kami Seperti, Kami Bertemu di Klub Pantai di Sana. Jadi, Anda Tahu, Kami Semua Akan Pergi Minum Kopi Dan Air Kelapa Dan Mengobrol Setelahnya. Jadi Saya Berkata, Ayo, Bergabunglah, Ayo, Mari Berolahraga. Dan Dia Tertawa Kecil Dan Kemudian Dia Kembali Ke Kerumunan Dan Terus Berbicara Sepanjang Waktu. Dan Saya Sangat Kecewa Dengan Hal Ini Karena Saya Merasa Ini Adalah Sebuah Pengkhianatan Terhadap Apa Yang Seharusnya Kami Lakukan Sebagai Influencer Kebugaran. Benarkan? Bahwa Hal Pertama Yang Bisa Anda Lakukan Adalah Makan Dengan Benar Dan Berolahraga. Dua Hal Utama. Oke? Makan Dengan Benar Dan Berolahraga. Kita Semua Tahu Ini, Kan? Namun Pertanyaan Yang Ditanyakan Orang-Orang Kepada Orang Ini " Dan Semua Omong Kosong Gila Yang Ada Di Pinggiran Ini, Sebenarnya Tidak Membuat Anda Menjadi Lebih Sehat. Mandi Air Es, Minyak Zaitun, Ini, Itu. Dan Itu Benar-Benar, Menurut Saya, Merangkum Apa Yang Membuat Saya Tergila-Gila Dengan Para Influencer Kebugaran.

Dan Saya Pikir Orang-Orang Harus Berhenti Mendengarkan Người có ảnh hưởng Semua Kebugaran Karena Mereka Membuat Anda Gemuk. Saya akan mengatakannya lagi. Người có ảnh hưởng Kebugaran Membuat Anda Gemuk Karena Semakin Banyak Waktu Yang Kita Habiskan Untuk Mendengarkan Para Guru Yang Memiliki Kualifikasi Yang Sangat Rendah Ini, Sama Seperti Pak Fitness Unduk Melakukan Hal-Hal Yang Benar-Benar Berhasil. Makan Dengan Benar, Berolahraga, Tidur Nyenyak, Punya Teman. Itu saja. Tapi Kami Tidak Ingin Membicarakan Hal Itu Karena Berolahraga Itu Menyakitkan, Saya Tidak Ingin Tidak Makan Makanan Yang Tidak Sehat, Bukan? Saya Tidak Ingin Melakukan Hal itu. Tidak Bisakah Anda Thành viên Tahu Saya Pil Ajaib? Tidak Bisakah Saya Membeli Sesuatu? Dan Jawabannya Adalah Tidak, Anda Tidak Bisa, Anda Harus Bekerja Keras. Dan Itulah Yang Membuat Saya Fressasi. Dan Saya Berharap Saya Tahu Cara Memecahkan Kode Tentang Bagaimana Membuat Orang Berhenti Berfokus Pada Hal-Hal Kecil Dan Benar-Benar Berusaha Untuk Hal-Hal Yang Kita Tahu Berhasil.

Jeremy AU:

Jadi Saya Juga Ada Di Sana. Saya Tidak Membayar 35 Dolar. Saya hanya diberitahu bahwa itu adalah acara temu sapa. Jadi Saya Memiliki Konteks Yang Sama Sekali Berbeda Dengan Anda Yang Datang. Dan Saya Diberitahu Bahwa Latihan Ini Hanya Sebagai Sampingan. Jadi Itu Adalah Titik Masuk Yang Menarik. Dan Saya Pikir Bagi Saya, Perspektif Saya Adalah, Anda Tahu, Seperti Yang Saya Ceritakan Kepada Anda Nanti, Ini Seperti, Satu Bagian Hanya Dan Latihan Dan Bagaimana dia Mendekati Pertanyaan-Pertanyaan Itu, Bukan? Dan Saya Pikir Itu Adalah Sebuah Dinamika Yang Menarik, Seperti Yang Anda Katakan, Seperti Ada Tiga Lapisan. Yang Pertama Adalah Praktik-Praktik Yang ia Terapkan Dalam Hal Taktik Dan Rutinitas. Kemudian Tingkat Kedua Yang Menurut Saya Menarik Adalah Seperti, Apa Suku Yang Anda Ikuti, Bukan? Anda tahu, Bagaima và một mengidentifikasi diri anda unduk menjadi bagian dari kelompok yang ada di sana? Dan Yang Ketiga, Lều Saja, Sebenarnya Ada Dinamika Filosofis, Bukan? Anda Tahu, Ini Sedikit Lebih Ke Arah Umur Panjang. Jadi Ada Dinamika Filosofis Yang Menarik Tentang Hal Ini, Yang Sangat Berbeda Dari Apa Yang Baru Saja Anda Sebutkan, Yang Seperti, Anda Tahu, Memiliki Teman, Berolahraga. Maksud Saya, Ada Sebuah, Hampir Terbalik Dalam Hal, Apa Hasil Akhir Dari Filosofi Tersebut, Bukan? Saya Pikir Itu Sangat Menarik.

NIR EYAL:

Ceritakan Lebih Lanjut. APA Filosofinya?

Jeremy AU:

Saya Pikir Filosofi Yang Kami Miliki Di Sini, Dia Memiliki Pernyataan Yang Seperti, Jangan Mati. Dan Kemudian, Anda Tahu, Keesokan Harinya Saya, Saya Mendengarkan Khotbah Tentang Bagaima Cara Mati Dengan Penuh Makna, Tentang Bagaima Cara Memiliki Kehidupan Yang Penuh Makna, Dan Saya Pikir itu.

Saya pikir Anda bisa Menjadi lebih sehat dan memilih unduk hidup lebih lama, dan juga memilih unduk memiliki kehidupan. Dengan Rasa Makna Yang Lebih Dalam. Saya Hanya Berpikir Bahwa Ini Adalah Hal Yang Menarik Dan, Maksud Saya, Ini Adalah Posisi Kontroversial Yang Dipertaruhkan, Bukan? Kau Tahu?

NIR EYAL:

YA, DIA SANGAT PANDAI MENARIK PERHATIAN. Jadi Cara Terbaik Untuk Menarik Perhatian Adalah Dengan Thành viên Semacam Hadiah Yang Bervariasi, Bukan? Untuk Memiliki Semacam Dorongan Yang Membuat Orang Berpikir Dua Kali. Ôi, Apa Maksudmu, Jangan Mati? Bagaimana mungkin? Benar? Dan Tentu Saja Dia Tahu Kita Semua Akan Mati, Kan?

Seperti, Lều Saja, Mungkin, Anda Tahu, Karena, Karena Mengenakan Kaos, Benar, Mencoba Memperpanjang Hidup Anda Selama Mungkin? Itu Membutuhkan Terlalu Banyak Kata. Saya Kira, Saya Kira, Hal Yang Paling Saya Sayangkan Adalah Dia Memiliki Kesempatan Untuk Thành viên Contoh Dan Dia Tidak Mengambilnya. Seharusnya dia berdiri dan berkata, Saya suka pertanyaan anda, Saya tidak sabar unduk menjawabnya, kita akan punya waktu setelah latihan, tapi jangan lupa apa yang SEPERTI, DIA MEMILIKI KESEMPATAN ITU, TAPI DIA TIDAK MENGAMBILNYA KARENA DIA TERLALU SIBUK MENJUAL MINYAK ZAITUN. Ngomong-ngomong, Mengapa Seorang Miliarder Harus Menjual Minyak Zaitun? Apakah itu Tidak Mengganggu Anda? Seperti, Bukankah itu Samar? Seperti, Benarkah? Minyak Zaitun? Itu, Dan Ngomong-ngomong, Penelitiannya, Saya Sudah Melihat Ini, Peneliti Tentang, Seputar Minyak Zaitun, Jika Anda Melihat Ukuran Efeknya, Sangat Kecil, Dan Kita Sering Melihat Hal Ini, Bukan?

Seperti, OH, Ini Adalah Ice Bass, OH, Ini Adalah Ini, Ini Adalah Puasa Intermiten, Ini, Apa Pun itu, Omong Kosong, Karena Orang Tidak Ingin Fokus Pada Empat Hal Yang Benar Benar-Benar Penting, Dan itu Ghi nhớ Saya Gila. Seperti, Mengapa Kita Terus-Morenus Mencari Solusi Yang Mudah Ini? Jika Saya Mendengar Tentang Mandi Es Sekali Lagi, Saya Akan Kehilangan Akal Sehat. Karena, Seperti, Benarkah?

Seperti, Oke, ya. Jika Kau LeBron James Dan Kau Mengalami Pertandingan Yang Sulit. Oke, Bagus. Mandi Air es Bagus Untuk Mengurangi Peradangan. Itu Tidak Akan Membantumu Manghilangkan Lemak di Pinggangmu, Demi Tuhan. Anda Harus Makan Dengan Benar Dan Berolahraga Untuk itu. Tapi Kami Tak Ingin Mendengarnya. Maksud Saya, Kita Lebih Suka Menghabiskan Waktu Kita di Sauna Karena Lebih Mudah, Atau Mandi Es Karena Kita Merasa Telah Melakukan Sesuatu. Karena Berolahraga Secara Konsisten, Atau Makan Dengan Benar Secara Konsisten Itu Terlalu Sulit. Kita Tidak Ingin Melakukannya. Dan Sebagai Seorang Perancang Perilaku, Hal Ini Sangat Menarik, Bukan? Inilah Yang Saya Lakukan Untuk Mencari Nafkah. Tapi Ini Juga Sangat Membuat Frustasi Karena, Anda Tahu, Saya Sering Melihat Hal Ini Dalam Buku Kedua Saya, "không thể tin được". Anda Tahu, Sesekali Saya Akan Mendengar Dari Seseorang Yang Mengatakan, Anda Tahu, Saya Menerima Telepon, Saya Melakukan Jam Kerja Mingguan di Mana Seseorang Dapat

Dan Selama Mereka Sudah Membaca Buku Saya, Mereka Bisa Menanyakan Apa Pun Yang Mereka Inginkan. Dan Saya Akan Mengatakan, Mungkin Sekitar Satu Dari Setiap 50 Panggilan. Saya Mendapatkan Seseorang Yang Mengatakan, Hei, Anda Tahu? Bukumu Tidak Berhasil. Ôi, Ceritakan Lebih Banyak. Aku Benar-Benar Ingin Mendengarnya, Bukan? Seperti aku menghabiskan lima tahun unduk menulis ini. Apa Yang Tidak Berhasil Untukmu? Yah, Itu Tidak Berhasil. Aku Membacanya, Tapi Tidak Berhasil. Aku Berkata, Oke, Bagus. Nah, Ceritakan Apa Yang Anda Lakukan Dengan Langkah Pertama, Kan? Pemicu nội bộ. Itu Langkah Pertama. Apa Yang Kau Lakukan? Bagaimana itu berhasil undukmu? Ôi, Kau Tahu, NIR? Aku Lupa Langkah itu. Aku Tidak Melakukan Langkah Pertama. Oh, Oke, Tidak Masalah. Ceritakan Apa Yang Terjadi Dengan Langkah Kedua. Membuat Waktu Untuk Traksi. Itu Langkah Kedua. Bagaimana Denganmu? Ôi, Kau Tahu Sebenarnya Aku Juga Tidak Melakukan Yang Itu. Không, Apa Yang Kau Lakukan? Yah, Aku Tidak Melakukannya itu Sebabnya Aku Tidak Bekerja.

Không, Tidak Ada Omong Kosong! Ya, lều Saja! Jadi, Apakah Anda Terkejut Jika Anda Merokok? Seperti siapa yang masih merokok di tahun 2024? Bisakah Seseorang Menjelaskan Hal Ini Kepada Saya? Jujur Saja, Jika Anda Merokok Di Tahun 2024, Apakah Anda Tidak Tahu? Seperti, Ini Dia, Teman Saya, Saya Punya, Saya Benar-Benar Punya Teman Yang Hanya Minum Angur Organik Dan Buah Organik. Dan Sementara Itu, Mereka Merokok. Apa kau bercanda? Apa Yang Salah Denganmu? Benarkan? Bagaimana mungkin itu bisa terjadi? Namun Inilah Negara Tempat Kita Hidup. Seperti Bagaimana Anda Bisa, Anda Tahu, Minum Bir Pada Sabtu Malam Dan Khawatir Tentang Mandi Es Pada Minggu Pagi.

Alkohol Adalah Karsinogen Yang Dikenal. Ini Adalah Karsinogen Yang Dikenal. Tidak Ada Yang Mengatakan Lagi Bahwa Alkohol Baik Untuk Anda. Kita Tahu Alkohol Menyebabkan Kanker. Kami Tahu itu! Tidak Ada Jumlah Alkohol Yang Aman. Tidak Ada! NOL! Namun, Oke, Saya Akan Menghabiskan Seluruh Waktu Dan Sumber Daya Saya Untuk Tidak Fokus Pada Hal Yang Buruk. Aku Akan Menambahkan Ilmu Sampah. Mandi air es dan minyak zaitun dan chakra apa chơi chữ dan entah apa lagi. Jadi Jelaskan Padaku, Jeremy. Tolong, Selesaikan Ini Untukku. Ini Membuatku Gila.

Jeremy AU:

Chà, Saya Rasa Bagi Kita Yang Benar-Benar Melihat Peneliti Terbaru, Saya Rasa Kesimpulan-Kesimpulan Itu Jauh Lebih Jelas. Hanya Saja Bagi Banyak Dari Kita, Bahkan Saya Sendiri, Saya Akan Mengatakan Versi Saya Tiga Tahun Yang Lalu, Anda Tahu, Banyak Hal Yang Tidak Begitu Jelas. Sekarang, Yang Saya Maksudkan Dengan Hal itu Adalah, Anggur, Resveratrol, Kulit Angur. Maksud Saya, Kami Masih Berurusan Dengan Dampak Dari Peneliti Dan Pop Tersebut.

NIR EYAL:

Dipersembahkan Oleh asosiasi kebun anggur prancis, bukan?

Jeremy AU:

Ya, Sulit Untuk mengatakannya. Maksud saya, serius, seperti, anda tahu, itu hanya-

NIR EYAL:

Tapi Sekarang Kita Sudah Tahu, Kan? Nah, Inilah, Oke, Inilah Hal Di Châu Á Yang Membuat Saya, Oke? Orang Asia, Banyak Dari Mereka, Hampir Semuanya, Apa Itu, Sekitar 90%, Terkena Asian Flush, Oke? Anda Tidak Perlu Laboratorium Untuk Thành viên Tahu Anda Bahwa Alkohol Tidak Baik Untuk Anda Jika Setiap Kali Anda Minum Satu Atau Dua Gelas, Anda Akan Memerah. Tubuh anda mengatakan bahwa saya tidak dapat memproses racun yang anda masukkan ke dalam tubuh saya. Namun, Kita Terus menenggaknya. Seperti, Tidakkah Itu Cukup? Anda Tidak Perlu Dokter Bedah Umum Untuk Thành viênTahu Anda Tentang Hal Ini. SEPERTI, ITU Ada di Wajahmu, Bro.

Jeremy AU:

Không, Maksud Saya, Ketika Anda mengatakannya seperti itu, Saya pikir itu jauh lebih jelas sekarang dan mudah-mudahan seseorang yang mendengarkan semacam ini akan lebih bantak mengklik. Hanya Saja, Anda Tahu, Jika Anda Bertanya Kepada Saya Tiga Tahun Yang Lalu, Saya Akan Menjawab, Oh Ya, Segelas ANGGUR Adalah Apa Yang Dikatakan Oleh Ilmu Pengetahuan. Saya tahu bahwa saya merasa tidak enak unduk mengatakan hal itu karena sebenarnya bukan itu yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan, Tetapi, anda tahu, itu adalah perse Dan, Anda Tahu, Ini Sangat Sulit. Maksud Saya, Bagian Lainya Adalah Seperti Makanan Olahan, Bukan? Maksud Saya, Anda Tahu, Anda Membuka Bungkusnya Dan Hanya Tertulis "Organik". Ada Banyak Kata Yang Berbeda, Kata Kunci Di Sana, Dan Dia Seperti, Oh, Ya. Dan Kemudian Anda Mulai Semprosesnya, Anda Mulai Membacanya. Dan Dia Seperti, Oke, Sekarang. Ada Banyak Kata di Sini Yang, Anda Tahu, Alami Tidak Memiliki Dasar.

NIR EYAL:

Itu, Kau Benar. Menurut Saya, Itu Adalah Kompetisi Yang Tidak Adil. Nhãn Ketika Anda Mendengar, nhãn Ketika Anda Melihat Pada Kemasan Yang Bertuliskan Gula Tebu Organik. Atau, Anda Tahu, Jus Tebu Kering Organik. Benar Kan? Itu gula. Jadi, itu, itu, saya pikir itu harus ditegaskan. ITU, itu Tidak Adil. Itu Jelas Menipu Dan Anda Terlalu Sering Melihatnya, Atau Seperti, Selai Kacang Yang Mengandung Gram Gula, Tapi Tertulis Organik di Atasnya. Ah, Dan Entah Bagaimana itu Akan Membuatnya Sehat. Itu Mungkin Pertarungan Yang Tidak Adil. Ya, Aku Setuju. Aku Setuju. Tapi Ada Beberapa Hal Yang Jauh Lebih Jelas, Bukan?

Seperti, Haruskah Kita Bersimpati Pada Orang Yang Merokok Di Zaman Sekarang Ini? Siapa yang tidak, anda tahu, terutama di singapura, di amerika serikat, kami tidak melakukan hal ini, tapi di singapura Kanker Ke Seluruh Gambar. Itu Menjijikkan. Dan Anda Tidak Bisa Merokok Sebungkus Rokok Tanpa Melihat Gambar Menjijikkan Ini. Dan Tetap Saja, Orang-Orang Merokok Dan Saya Mengerti Bahwa Itu Membuat Ketagihan, Bukan? Lều Saja, Kita Tahu Itu Membuat Ketagihan. Tapi Tidak Semencandu ITU, Bukan? Banyak Orang Yang Telah Berhenti Merokok Berkali-Kali, Namun Tetap Saja Mereka Melanjutkannya. Setidaknya, Saya Harus Mengatakan, Saya Harus thành viên Banyak Pujian Kepada Singapura Dari Persontif Rekayasa Sosial. Salah satu hal yêu thích Saya Tentang Singapura Adalah Kotak-Kotaknya, Kotak Rasa Malu, Seperti Bagaimana Anda Membuat Para Perokok Masuk Ke Dalam Kotak Rasa Malu. Mereka Semua Berkerumun Bersama di Dalam Kotak Kecil Yang Digambar Di Lantai Dan Mereka Semua Harus Saling Berdekatan Sambil Manghirup Nafas Satu Sama Lain, Namun Tetap Saja, Orang-Orang Masih Merokok. Saya Rasa Singapura Adalah Salah Satu Negara Dengan Tingkat Perokok Per Kapita Tertinggi Di Dunia, Cukup MENGEJUTKAN.

Jeremy AU:

Menurut Saya, Bagian Yang Sulit Adalah, Anda Tahu, Nikotin Adalah Salah Satu Obat Yang Luar Biasa, Maksud Saya, Ini, Ini Enak.

NIR EYAL:

Tidak, Tidak. Anda Tahu, Lucu Sekali Bahwa Peneliti Menunjukkan Bahwa Rokok Sebenarnya Tidak Membuat Ketagihan Seperti Yang Kita Duga. Tapi Saya Tidak Tahu Apakah Anda Pernah Melihat Beberapa Hal Ini, Tapi Ya, Ternyata Nikotin Tidak Membuat Ketagihan Seperti Yang Kita Duga. Ternyata Hal Ini Lebih Kepada Persepsi Anda Tentang Hal Tersebut Sebagai Sesuatu Yang Membuat Ketagihan Daripada Sebenarnya Ketagihan. Itu, Alasan Mengapa Orang Menjadi Ketagihan, Zat Seperti Nikotin Bukanlah Efek Dari Nikotin Itu Sendiri. Lucu, Jika Anda Memikirkannya, Jika Anda Bertanya Kepada Rata-Rata Perokok, Mengapa Anda Merokok, Bukankah Mereka Tahu Bahwa Merokok Itu Buruk. Setiap Perokok, Jika Anda Bertanya Kepada Merka Lebih Dari Lima Menit, Mereka Semua Ingin Berhenti. Benar. Saya Belum Pernah Bertemu Dengan Seorang Perokok Yang Mengatakan, OH, Saya Akan Senang Jika Anak Saya Merokok. Mereka Semua Tidak Ingin Anak-Anak Mereka Merokok Karena Mereka Tahu Itu Buruk Bagi Mereka. Mereka Juga Tahu Bahwa Itu Buruk Bagi Mereka. Namun Jika Anda Bertanya Kepada Mereka, Oke, Mengapa Anda Merokok? Alasan Pertama Adalah Orang-Orang Akan Mengatakan Bahwa Merokok Membuat Saya Rileks. Itu Tidak Masuk Akal. Nikotin Adalah kích thích. Nikotin Adalah kích thích. Jadi, Merokok Seharusnya Tidak Membuat Anda Rileks. Merokok justru membuat anda merasa lega karena tidak perlu mengatakan pada diri sendiri unduk tidak merokok. Jadi Cara Anda Kecanduan Rokok Adalah Dengan Membeli Sebungkus Rokok. Anda Merasa Agak Bersalah Karenanya. Anda Berkata, Oke, Saya Akan Merokok Satu Batang Dan Selesai. Saya Tidak Akan Merokok Lagi. Lalu Anda Mulai Berpikir Dan Merenungkannya. Ôi, Saya Berharap Bisa Merokok Lagi. Ôi, Aku Ingin Tahu Bagaimana Rasanya. Aku Berharap Aku Bisa Melakukannya. Anda Mulai Berpikir. Dan Itu Adalah Dorongan OH, Ayolah, Biarkan Aku Merokok. Bahwa Aku Akhirnya Bisa Merokok. Dan Tentu Saja, Apa Yang Anda Lakukan Saat Merokok? Anda Mengambil Napas Panjang, Kan? Dan Itulah Yang Sebenarnya Membuat Orang Merasa Rileks. Itu Adalah Jeda, OH, Saya Tidak Perlu Mengatakan Pada Diri Sendiri "Tidak" Lagi. Itulah Yang Membuat Orang Merasa Rileks.

Ada Sebuah Penelitian Yang Sangat Bagus di Mana Mereka Mengambil Dua Kelompok Pramugari Dan Mereka Berdua Berangkat Dari Tel Aviv Dan Mereka Berdua Merokok. Kedua Kelompok Pramugari Tersebut Merokok. Dan Mereka Menempatkan Satu Kelompok Pramugari Yang Merokok Dalam Penerbangan Dari Tel Aviv Ke New York, Sekitar Delapan Setengah Jam. Kelompok Pramugari Lainnya, Mereka Melakukan Penerbangan Dari Tel Aviv Ke London. Oke, Sekitar Setengah Dari Jarak Tersebut, Mereka Meminta Para Pramugari Ini Setiap 30 Menit Untuk Menilai Seberapa Banyak Mereka Ingin Merokok Karena, Tentu Saja, Mereka Tidak Boleh

Jika Mereka Merokok Dalam Penerbangan, Mereka Akan Dipecat Atau Dipenjara, Bukan? Anda Tidak Bisa Merokok Dalam Penerbangan Lagi. Jadi Anda Akan Berpikir Jika Ini Semua Tentang Nikotin, Bukan? Inilah Yang Dikatakan Semua Orang. Ôi, Nikotin Sangat Membuat Ketagihan. Itu Sebabnya Saya Tidak Bisa Berhenti Merokok. Anda Akan Berpikir Bahwa Ketika Tubuh Memetabolisme Nikotin, Mereka Berdua Akan Menginginkan Rokok Lagi Dalam Waktu Yang Sama, Bukan? Seperti Tiga Jam, Empat Jam Setelah Rokok Terakhir Mereka, Wah, Mereka Berdua Benar-Benar Ingin Merokok. Tapi Bukan Itu Yang Terjadi. Yang Terjadi Dalam Peneliti Ini Adalah Ketika Kelompok Pramugari Yang Mendarat Di London Melaporkan Keinginan Yang Sangat Tinggi Tidak Bisa Merokok, Mereka Melaporkan Keinginan Yang Sangat Rendah.

Mengapa hal itu bisa terjadi? Ternyata Kedua Kelompok Tidak Mengalami Craving Yang Sama Pada Waktu Yang Sama. Mereka Mengalami Tingkat Keinginan Yang Tinggi 30 Menit Sebelum Pendaratan. Bagi Kedua Kelompok, Tidak Masalah Berapa Lama Waktu Yang Telah Berlalu. Yang penting adalah berapa lama waktu hingga asap berikutnya membuktikan apa yang baru saja saya katakan sebelumnya, bukan? Bahwa Ini Semua Tentang, OH, Ayolah, Segera Turun Dari Pesawat. Turun Dari Pesawat. Aku Ingin Merokok. Aku Ingin Merokok. Aku Ingin Merokok. Saya Bisa Merokok dibandingkan Ketika Mereka, Ketika Pramugari Yang Pergi Ke New York Tahu Bahwa Tidak Ada Pilihan Lain, Mereka Bisa Merokok Setelah Tiga Jam. Mereka Masih Memiliki Empat Jam Tersisa Dalam Penerbangan. Mereka Bahkan Tidak Memikirkannya. Itu Bahkan Bukan Sebuah Pilihan. Mereka Tahu Mereka Akan Dipecat. Mereka Tidak Melaporkan Keinginan Untuk Merokok. Jadi, Ini Adalah Contoh Yang Bagus Tentang Bagaimana Cerita Tentang Nikotin Yang Menyebabkan Kita Menjadi Kecanduan Ini Sedikit Terlalu Disederhanakan.

NIR EYAL:

Ini Lebih Banyak Tentang Cara Pikiran Memainkan Trik-Trik Ini Pada Kita.

Jeremy AU:

Itu sangat Menarik karena ketika anda membicarakannya, anda tahu, anda mengingatkan saya pada ajaran phật, yang mengajarkan bahwa Sina. Jadi Saya Pikir Itu Menarik.

NIR EYAL:

Phật Sangat. Ya. Apa yang dikatakannya? Saya tidak ingat apakah itu pepatah Phật. Saya tidak tahu itu ditujukan cho đến Siapa. Tapi salah satu kutipan ủng hộ saya, saya harus mencarinya, adalah bahwa orang kaya bukanlah orang yang memiliki segalanya, tapi orang yang tidak menginginkan apa-apa. Filosofi Yang Sangat Phật, Bukan? Bahwa Persepsi Tentang Kekayaan, Tentang Keinginan, Itulah Masalahnya. Bukan Itu, Anda Benar-Benar Kaya Ketika Anda Tidak Menginginkan Apa-Apa.

Jeremy AU:

Ya. Sekarang, Saya Sedang Mendengarkan Podcast Dari Tiến sĩ K, Seorang Psikolog. Pandangannya, ia mengatakan bahwa dalam agama hindu, klaimnya adalah bahwa, anda tahu, banyak orang yang naik tingkat dan mencapai tingkat nirwana adalah raja dan pangeran. Dan Alasannya Adalah Karena Sebagai Raja Dan Pangeran, Mereka Selalu Memiliki Segalanya. Dan Begitu Mereka Memiliki Segalanya Dan Menyadari Bahwa Mereka Masih Tidak Bahagia, Akibatnya, Mereka Akan Melakukan Langkah Alamiah Berikutnya Untuk Mencari Tahu Jadi Saya Pikir itu Adalah Perumpamaan Yang Menarik, Setidaknya.

NIR EYAL:

Sangat Menarik. Dan sebuah pelajaran yang bagus unduk kita hari ini karena bagi kebanyakan orang, lentu saja yang tinggal di singapura, dan kebanyakan orang Dan, Raja-Raja 200 Tahun Yang Lalu. Kita Lềuu Saja Hidup Lebih Baik Dari Mereka. Sebagian Besar Dari Kita Tidak Memiliki ký sinh. Kita Punya Pipa Ledeng Dalam Ruangan. EH, Kita Punya Banyak Hal. Kita Bisa Pergi Ke Toko Kelontong Kapanpun KITA KITA. Kami Tidak Mengalami Kelaparan. Jadi Ya, Hidup Kita Adalah Jenis Eksistensi Yang, Jangankan Hal-Hal Seperti Berbicara, Anda Tahu, Saya di Singapura, Anda di New York Angkasa Dengan Tabung Yang Kecepatannya Hampir Sama Dengan Kecepatan Suara, Maksud Saya, Hal Ini Pasti Membuat Mereka Takjub. Namun Tetap Saja, Kita Sering Merasa Tidak Puas Dan Bukan Karena Kita Tidak Memiliki Cukup, Tetapi Karena Perbandingan Adalah Pencuri Sukacita, Bukan? Bagaimana Orang Lain Memiliki Lebih Banyak. Itulah Yang Membuat Kita Terus Menginginkan Dan Mendambakan Dan Bernafsu Dan Menginginkan. PADAHAL, SEBALIKNYA, JIKA Kita Mundur Selangkah Dan Berpikir Tentang Betapa Beruntungnya Kita Terlahir Di Sini Dan Saat Ini, Kita Seharusnya Menari-Nari Di Jalan

Jeremy AU:

100% setuju. Jadi Itu Membuat Saya Sangat Penasaran. Apa Pendapat Anda Tentang Resolusi Tahun Baru? Jempol Ke Atas, Jempol Ke Bawah?

NIR EYAL:

Saya Rasa Mereka Bisa, Seperti Segala Sesuatu, Ini Tentang Bagaimana Mereka Digunakan. Saya Rasa Apa Yang Cenderung Kita Lakukan Dengan Resolusi Tahun Baru Adalah Memvisualisasikan Apa Yang Kita Inginkan Dan Membuat Resolusi Berdasarkan Hal itu. Saya Ingin Memiliki Tubuh Yang Indah Di Pantai, Jadi Saya Harus Menjadi Bugar Untuk Itu. Itu Akan Menjadi Resolusi Tahun Baru Saya. Saya Ingin Membeli Mobil Mewah. Jadi resolusi saya adalah menghasilkan lebih banyak uang atau saya ingin memiliki Hubungan yang baik dengan keluarga.

Jadi resolusi tahun baru saya adalah manghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga saya, yang mana itu bagus Sebuah Hadil, Otak Anda Akan Thành viênKan Hadiah Berupa Perasaan Bahwa Anda Telah Memilikinya. Dan Itu Menjadi Sangat Berbahaya. Jadi Inilah Mengapa Saya Bukan Penggemar Berat Hal-Hal Seperti Ini, Anda Tahu, Mereka Melakukan Hal Ini Hari Ini, Seperti Papan Visualisasi Atau Apa Sebutannya? seperti papan suasana hati atau, papan donestasi di mana anda memotong seperti gambar orang cantik dan orang kaya.

Dan Ketika Anda Menaruhnya di Papan, Karena Hal-Hal itu Seharusnya Terwujud, Itu Omong Kosong. Jangan Lakukan Itu. Ternyata Cara Yang Tepat Untuk Memanifestasikan, Cara Yang Tepat Untuk Memvisualisasikan, Bukanlah Memvisualisasikan Apa Yang Anda Inginkan. Cara yang benar adalah memvisualisasikan apa yang akan gõghalangi apa yang anda inginkan. Ini Sangat Penting. Hal Terbaik Yang Harus Dilakukan Adalah Tidak Memvisualisasikan, oh, Saya Tidak Sabar Untuk Memiliki Perut Six-Pack Dan Berada Di Pantai Dan Memamerkan Betapa Bugar Dan Langsingnya Saya. Hal Yang Perlu Anda Bayangkan Adalah Apa Yang Akan Saya Lakukan Ketika Ada Sesuatu Yang Manghalangi Langkah-Langkah Yang Harus Saya Ambil Untuk Mencapai Tujuan Tersebut. Maksudnya, Apa Yang Akan Saya Lakukan Saat Saya Berada di Sebuah Pesta Dan Seseorang Menawarkan Sepotong Kue Cokelat Ketika Saya Sedang Mencoba Untuk Berdiet? Itulah Yang Harus Anda Bayangkan. Itulah yang Harus Anda Rencanakan, Apa Yang Akan Saya Lakukan Ketika Ada Sesuatu Yang Manghalangi Saya. Itulah Cara Yang Tepat Untuk Melakukannya. Jadi, Hanya Berhenti Pada Mimpi, Hasil Tanpa Mencari Tahu Apa Masukannya, Apa Yang Harus Saya Lakukan Untuk Mendapatkan Tujuan itu? Maka Tentu Saja, Itulah Mengapa Anda Gagal. Itulah Mengapa Sebagian Besar Orang, Apa Itu Hari Berhenti Nasional? SEPERTI Tanggal 16 Januari Atau Semacamnya. Sebenarnya ada hari berhenti nasional karena saat itulah kebanyakan orang meninggalkan resolusi tahun baru mereka Mereka Akan Melakukan Hal Tersebut, Dan Kemudian Mereka Tidak Memikirkan Apa Yang Akan Terjadi Jika Ada Sesuatu Yang Manghalangi Tujuan Tersebut. Jadi Pastikan Anda Melakukan Ketiganya.

Jeremy AU:

Jadi Kita Sudah Melewati Bulan Januari, Dan Anggap Saja Seseorang Memiliki Resolusi Baru, Dan Seperti Yang Anda Katakan, Kebanyakan Orang Akan Berhenti Atau Tidak Adakah Saran Tentang Cara Unduk Menyelamatkan Atau Membangkitkan Kembali Atau Meremajakan Lintasan Yang Mereka Inginkan?

NIR EYAL:

Lều. Ya. Jadi Jangan Tinggalkan. Biar Saya Ulangi. Jadi ada dua tinh thần, Dan Menurut Saya Yang Satu Sangat Salah Dan Yang Satu Sangat Benar. Dan satu tâm thần adalah apa yang saya sebut sebagai tâm thần daftar tugas. Tâm thần Daftar Tugas Mengatakan, Saya Akan Menaruh Semua Impian Dan Aspirasi Saya Dalam Sebuah Daftar Yang Besar Dan Panjang, Dan Suatu Hari Nanti Semua itu Akan Secara Ajaib Datang Kepada Saya. Dan Siapa chơi chữ Yang Telah Mencapai Sesuatu Tahu Bahwa Hal Itu Tidak Akan Terjadi. Oke, Memang Bukan Seperti Itu Cara Kerja Kehidupan.

Apa yang harus anda lakukan, dan pada kenyatauna, hal itu sebenarnya membuat anda gila karena ketika anda memiliki daftar panjang yang berisi sema hal yang belum anda capai, semua impian Daftar Yang Harus Dilakukan Tidak Memiliki Batasan. Anda Selalu Bisa Menambahkannya Lagi Dan Lagi. Jadi, Apa Yang Terjadi Setiap Hari Ketika Anda Melihat Daftar Ini Dan Melihat Semua Hal Yang Belum Anda Capai, Pecundang. Dan Pada Kenyatauna, Hal Ini Membuat Anda Semakin Kecil Kemungkinannya Untuk Mencapai Tujuan Anda Karena Setiap Hari Anda Melihat Daftar Hal-Hal Yang Belum Anda Lakukan. Dan Itulah Mengapa Anda Mendengar Orang-Orang Bangun Di Usia Empat Puluhan Atau Lima Puluhan Dan Berkata, OH, Sudah Jadi Apa Saya Sekarang? Saya mengalami krisis paruh baya karena saya pikir saya bisa melakukan jauh lebih baik dalam hidup. Itu Karena Anda Baru Saja Menuliskan Apa Yang Anda Inginkan. Anda Tidak Menuliskan Kapan Anda Akan Mendapatkan Apa Yang Anda Inginkan. Jadi Cara Yang Tepat Untuk Melakukannya Bukanlah Tâm thần Daftar Tugas. Ini Adalah Tâm thần Kotak Waktu.

Tâm thần Kotak Waktu Adalah Ketika Kita Mengubah Mimpi-Mimpi Itu Menjadi Waktu. Kita Mengubah Nilai-Nilai Kita Menjadi Waktu. Jadi, Gunakanlah Kalender Anda. Jadi, Menuliskan Segala Sesuatunya itu Bagus. Keluarkan Dari Otak Anda. Taruh di Aplikasi Atau Selembar Kertas. Bagus. Tapi itu Langkah Pertama, Kan? Langkah Kedua Adalah Menaruhnya di Kalender Anda. Jadi Jika Anda Mengatakan, Saya Ingin Menurunkan Berat Badan. Oke, Bagus. Kapan Anda Akan Merencanakan Waktu Dalam Hari Anda Untuk Memasak Makanan Sehat Yang Dibatasi Kalori?

Kapan Anda Akan Meluangkan Waktu Untuk Berolahraga, Bukan? Itu Harus Ada di Kalender Anda. Jika Sudah Ada di Kalender Anda, Itu Hanya Akan Tetap Ada Di Daftar Tugas Anda. Itu Tidak Akan Pernah Terjadi. Jadi, Itulah Bagian Penting Dari Cara Saya Menyelamatkan Resolusi Tahun Baru Ini Untuk MENGETAHUI, OKE, APA YANG Anda Inginkan Dan Di Mana Waktunya di Kalender Anda? Jika Tidak Ada di Kalender Anda, Anda Belum Benar-Benar Berkomitmen. Itu hanya sebuah aspirasi, bukan? Semoga Berhasil. Itu Tidak Akan Terjadi. Itu harus ada dalam jadwal anda, apakah itu Hubungan yang lebih baik dengan keluarga anda, apakah itu bekerja pada bisnis yang telah anda rencanakan, apakah itu menulis buku yang ing Memiliki Tempat Yang Pasti Dalam Jadwal Anda.

Jeremy AU:

Ya. Dan Anda Tahu, Resolusi Tahun Pertama Adalah Berolahraga, Seperti Yang Anda Katakan, Menurunkan Berat Badan. Kedua Hal Tersebut Merupakan Gabungan Dari Sebagian Besar Resolusi Anda. Jadi Apakah ada, Saya Tidak Tahu Apa Istilahnya, Mẫu Atau Anda Tahu, Jenis Slot Atau Jadwal Atau Rutinitas Yang Anda Rekomendasikan Untuk Kelompok Ensunasi Ini.

NIR EYAL:

Ya, Maksud Saya, Saya Berharap Saya Bisa Thành viên Semacam Solusi Ajaib Dan Tidak Ada Solusi Ajaib. Mungkin, Mungkin Kepraktisannya Tidak Begitu Disadari Oleh Banyak Orang, Tapi Pada Akhirnya, Saya Benci Mengatakannya Pada Kalian, Tapi Jika Kalian Ingin Menurunkan Berat Badan, Hanya Ada Satu Cara. Anda Harus Membatasi Kalori. MAAF. Maksudku, Kau Tahu, Oke, Baiklah. Mungkin Ada, Anda Bisa Minum Obat Jika Anda Berada Dalam Situasi Yang Sangat Buruk. Anda Tahu, Kita Punya Ozempic Dan Semua Jenis Obat Baru Yang Mahal, Dan Ketika Anda Berhenti Minum Obat Itu, Coba Tebak Apa Yang Terjadi? Semua Berat Badan Kembali Lagi. Jadi, Anda Tahu, Selalu Ada Harga Untuk Segala Sesuatu, Tapi Penurunan Berat Badan Jangka Panjang Hanya Terjadi Jika Kita Membatasi Kalori. ITU Satu-Satunya Cara. Jadi Apa Yang Saya Lakukan, Saya Akan Thành viên Tahu Anda Apa Yang Sebenarnya Saya Lakukan, Bukan? Jadi, Ketika Saya Kembali Dari Amerika, Ketika Saya Berkunjung Untuk Merayakan Lễ Tạ ơn di Bulan tháng 11 Berjalan Kaki.

Jadi tidak seperti singapura, di mana saya berjalan kaki, anda tahu, 15.000 Langkah mỗi hari dengan mudah, di amerika Karena Kami Bersama Keluarga. Jadi Berat Badan Saya Bertambah Sekitar Tujuh Kilogram Ketika Saya Kembali Ke Singapura. Jadi Apa Yang Saya Lakukan?

Saya Mengeluarkan Aplikasi Saya, Bukan? Ada di Layar Beranda Saya. Saya Bisa Menunjukkannya Kepada Anda di Sini. Ini dia. Người quản lý carb Disebut. Dan Apa Yang Saya Lakukan Setiap Hari? Saya Memasukkan Apa Yang Saya Makan, Seperti Ke Kalori. Jadi itulah satu-satunya cara yang saya temukan unduk setidaknya ketika saya, dalam periode waktu ini, ketika saya perlu, anda tahu, kembali ke Satu Pon Seminggu. Jadi Sekitar Setengah Kilo. Jadi Seminggu, Jangan Lebih Cepat Dari Itu Karena Itu Tidak Berkelanjutan, Tapi Saya Benar-Benar Melacak Semua Yang Saya Makan. Dan Jika Saya Tidak Mengalami defisit Kalori Dan Aplikasi Akan Thành viên thành viên Tahu Anda, Tidak Semua Orang Tahu Berapa Defisit Kalori Mereka Anda Ingin Menjaga Berat Badan, Inilah Jumlah Kalori Yang Anda Makan, Dan Anda Ingin, Anda Tahu, Mungkin 10, 15 Persen Di Bawahnya, Jauh Lebih Banyak Daripada Itu, Dan Berat Badan Anda Akan Sesederhana itu. Caranya Adalah Dengan Pembatasan Kalori. Không, Salah Satu Trik Dari Pembatasan Kalori Adalah Anda Bisa Berolahraga Agar Bisa Makan Lebih Banyak.

Jadi Itulah Yang Saya Lakukan. Salah Satu Hal Yang Saya Sukai Dari Tinggal Di Singapura Adalah Kota Ini Sangat Indah Dan Bisa Dilalui Dengan Berjalan Kaki. Jadi Saya Sangat Suka Berjalan Kaki. Jadi Saya Akan Memasukkan Ke Dalam Diri Saya, Jika Saya Mencoba Untuk Menurunkan Berat Badan, Saya Akan Melakukan 15.000 Langkah Secara Teratur, Dan Mungkin Saya Akan Meningkatk Saya Sangat Suka Berjalan Kaki. Dan Itu Benar-Benar Seperti, Bagi Saya, Tujuan Olahraga, Seperti Tujuan Olahraga Bagi Saya Bukanlah Untuk Mendapatkan Otot Yang Besar. Melainkan Agar Saya Bisa Makan Lebih Banyak. Dan Untuk Menempatkannya Secara Proporsional, Ngomong-ngomong, Orang-Orang Tidak Menyadari Betapa Kalorinya Makanan, Bukan? Jadi, Berjalan Kaki Sejauh Satu Mil Setara Dengan Satu Buah Apel. Benar Kan? Jadi, Jadi Anda Tidak Bisa Menjadi Gila, Kan?

Dan Inilah Alasannya, Mengapa Orang-Orang Yang Tidak Melacak Kalori Mereka, Dan Kemudian Melakukan Semacam Acara Atletik Besar, Menurut Saya Lô. Tubuh Anda Tidak Bodoh. Jika Anda Mulai Mengeluarkan Lebih Banyak Kalori, Tubuh Anda Akan Mengeluarkan Lebih Banyak Ghrelin, Hormon Lapar Yang Akan Thành viên Tahu Anda, Hei, Kita Mengeluarkan Lebih Banyak Kalori. Anda Perlu Makan Lebih Banyak. Tapi Orang-Orang Berpikir, OH, Ya, Anda Tahu, Saya Sudah Berolahraga Pagi Ini. Saya Berlari Apa Saja, 10k Pagi Ini. Aku Berhak Untuk Makan. Inilah Yang Disebut Dengan Cấp phép đạo đức. Itu Terjadi Ketika Anda Bagus di Satu Bidang. Ini Seperti Menekan Balon, Kan? Anda Mencoba Menekan Salah Satu Ujung Balon. Apa Yang Terjadi? Itu Muncul di Ujung Yang Lain, Kan? Jadi, Lihat, Saya Sangat Baik Dalam Berolahraga. Jadi Itu Berarti Aku Bisa Makan Banyak. Dan Karena Mereka Tidak Melacak Kalori Mereka, Mereka Tidak Hanya Makan Sedikit. Mereka Makan Lebih Banyak. Jadi Mereka, Mereka Menambahkan, Anda Tahu, 200, 300, 400 Kalori Setiap Hari. Nah, Anda Tahu, 3.500 Kalori Adalah Satu Pon. Dan Mereka Akhirnya Menambah Berat Badan Mereka. Dan Memang Benar, Jika Anda Ingin Kurus Atau Ingin Gemuk, Rumusnya Bukan Melakukan Sesuatu Selama Satu Atau Dua Minggu. Alasan Orang-Orang Seusia Saya Melihat Tubuh Mereka Dan Berkata, Ya Tuhan, Bagaimana Ini Bisa Terjadi? Itu Bukan Karena Berat Badan Mereka Naik 20, 30, 40 kg Dalam Semalam. Itu Karena Setiap Bulannya Mereka Bertambah Satu Kilogram. Semua Orang Bisa Menambah Berat Badan Satu Kilo Dalam Sebulan. Itu Mudah. Itu seperti anda makan roti bakar kaya ekstra atau terlalu banyak minum kopis. Itu Mudahnya Seratus Kalori mỗi Hari. Dan Itu Akan Menjadi Satu Kilo Atau Lebih mỗi Bulan. Mudah Sekali. Jadi Apa Yang Terjadi?

Oke. Không, itu 12 kilo ekstra mỗi tahun. Dan Kemudian Lebih Dari Satu Dekade, Kan? Seperti itu mulai menumpuk dan kemudian anda melihat ke belakang dan berkata, ya ampun, bagaima ini bisa terjadi? Dan Itu Sama Halnya Dengan Menurunkan Berat Badan. Ini Adalah proses Yang Lambat Dan Bertahap. Jadi Masalahnya Bukan Karena Orang Tidak Tahu Cara Menurunkan Berat Badan Dan Menjadi Bugar. Masalahnya adalah Butuh waktu yang sangat lama. Jadi itulah thần chú yang terus saya ulangi pada diri saya sendiri ketika saya ingin berhenti. Saat Saya Ingin Menyerah Pada Sesuatu, Mantra Yang Terus Saya Ulang-Ulang Pada Diri Saya Adalah Konsistensi Atas onasitas. Konsistensi di atas eyensitas. Anda Berbicara Tentang Resolusi Tahun Baru Sebelumnya, Resolusi Tahun Baru. Apa Yang Terjadi Ketika Anda Membuat Resolusi Tahun Baru?

Kebanyakan Orang, Pada Tanggal 2 Januari, Mereka Berada di Gym, Berkeringat Seperti Orang Gila, Mengayuh Sepeda Secepat Mungkin, Berlari Di Atas Treadmill Secepat Mungkin. Itulah onensitas. Itu Tidak Akan Membawa Anda Ke Mana-Mana, Bukan? Yang Akan Membawa Anda Ke Suatu Tempat Adalah Konsistensi. Hal Ini Tidak Hanya Muncul Pada Tanggal 2 Januari, Tapi Juga Tanggal 3, 4, 5, Dan Sepanjang Tahun, Secara Konsisten Melakukan Pekerjaan Kecil Itu. Itulah Yang Akan Membawa Anda Ke Tempat Yang Anda Inginkan.

Jeremy au https://www.bravesea.com

Lưu các nghị quyết năm mới của bạn, ngành công nghiệp giảm cân gây hiểu lầm & chuyển đổi sức khỏe cá nhân với NIR EYAL - E382

Trasy LO

Singapore: Người sáng lập xem xét VCS, Tam giác lừa đảo khởi nghiệp & các quyết định khó khăn với Shiyan Koh - E383