"Đại đa số người dân sống ở Mỹ hoặc phần còn lại của thế giới công nghiệp hóa đang sống tốt hơn các vị vua chúa cách đây 200 năm. Chúng ta có đủ mọi thứ. Điều này hẳn đã khiến họ kinh ngạc. Thế nhưng, chúng ta lại cảm thấy bất mãn, không phải vì chúng ta không có đủ, mà vì sự so sánh là kẻ đánh cắp niềm vui. Đó là việc chúng ta luôn nghĩ người khác có nhiều hơn. Chính điều đó khiến chúng ta luôn thèm muốn, khao khát, thèm muốn và mong ước. Trong khi đó, nếu chúng ta lùi lại một bước và nghĩ về việc mình may mắn đến nhường nào khi được sinh ra ở đây và bây giờ, chúng ta nên nhảy múa trên đường phố mỗi ngày vì sự may mắn đó, nhưng thật khó để nhìn nhận điều đó một cách khách quan." - Nir Eyal
"Hóa ra cách đúng để hiện thực hóa, cách đúng để hình dung, không phải là hình dung điều bạn muốn. Mà là hình dung những gì sẽ cản trở điều bạn muốn. Điều tốt nhất nên làm là không hình dung, "Ôi, tôi không thể chờ đợi để có cơ bụng sáu múi, được ở trên bãi biển và khoe khoang mình thon gọn và khỏe khoắn như thế nào." Điều bạn cần hình dung là, "Tôi sẽ làm gì khi có điều gì đó cản trở những bước cần thiết để đạt được mục tiêu đó?" Đó mới là điều bạn nên lập kế hoạch. Vì vậy, chỉ dừng lại ở giấc mơ, ở kết quả, mà không tìm ra đầu vào, những việc cần làm để đạt được mục tiêu đó, là lý do tại sao mọi người thất bại." - Nir Eyal
“Hóa ra nicotine không gây nghiện như chúng ta vẫn nghĩ. Vấn đề nằm ở nhận thức của bạn về việc nó gây nghiện hơn là bản thân chất đó gây nghiện. Lý do khiến người ta nghiện một chất như nicotine không phải là do tác dụng của chính nicotine. Nếu bạn hỏi những người hút thuốc tại sao họ lại nói như vậy, lý do hàng đầu mà họ sẽ đưa ra là vì nó giúp họ thư giãn. Nicotine là một chất kích thích. Hút thuốc không nên giúp bạn thư giãn. Điều mà hút thuốc mang lại là giúp bạn không cần phải tự nhủ với bản thân rằng không được hút thuốc. Vì vậy, cách bạn nghiện thuốc lá là bạn mua một gói thuốc. Bạn cảm thấy tội lỗi về điều đó. Bạn tự nhủ, 'Mình sẽ hút một điếu và thế thôi.' Mình sẽ không hút thuốc nữa. Và rồi bạn bắt đầu suy nghĩ và trăn trở về nó. Và đó là cảm giác thôi thúc, 'Thôi nào, mình hút thuốc đi.' Bạn làm gì khi hút thuốc? Bạn hít thở sâu. Đó là khoảng lặng, ồ, mình không cần phải tự nhủ 'không' nữa. Đó là điều mà mọi người thấy thư giãn.” - Nir Eyal, Tác giả bán chạy nhất của Wall Street Journal
Trong tập này, Jeremy Au chia sẻ về việc giữ vững những quyết tâm năm mới, ngành công nghiệp giảm cân đầy rẫy những thông tin sai lệch và sự chuyển đổi sức khỏe cá nhân.
Từ khóa: Nir Eyal, Quyết tâm năm mới, Ngành công nghiệp giảm cân gây hiểu nhầm, Chuyển đổi sức khỏe cá nhân, Hoa Kỳ, Tư duy lãnh đạo
