Những năm 20 "Hustle & Grind" đến 30s "Sức khỏe là sự giàu có"
Những gì tôi đang cố gắng nói là cuộc sống là một cuộc đua marathon và sự nghiệp của bạn cũng vậy. Và sự thật là, bạn sẽ không làm việc hiệu quả hay thành công nếu bạn chết. Vì vậy, chỉ khi bạn còn sống, bạn mới có thời gian và năng lượng và sức khỏe để có thể đầu tư vào sự nghiệp của mình. - Jeremy au
Thực tế là mọi người nên hướng tới giới hạn của họ. Rất nhiều người bị kìm hãm bởi niềm tin là một thứ tự lớn đối với tiềm năng thực sự của họ. Tuy nhiên, có nhiều cách dễ dàng và khó thay thế cho năng suất. - Jeremy au
Chúng ta phải nhận ra rằng tâm trí con người của chúng ta đang chạy trên bộ xử lý này, phần mềm của bộ não này, hoạt động với các nơ -ron của nó bắn và khớp thần kinh. Vào cuối ngày, chúng ta đang đi bộ và đi bộ như một túi thịt và da và các tế bào, và mọi thứ đều quan tâm đến việc Bạn phải chăm sóc sức khỏe của chúng tôi.
Jeremy phản ánh về những năm 20 tuổi của mình với tư duy "hối hả và mài giũa" trong thời gian quân đội, tư vấn Bain và ngày sáng lập. Anh ta đẩy giới hạn cơ thể của mình bằng một tâm lý "người đàn ông trượng phu" với những người đàn ông suốt đêm, ăn uống kém và lựa chọn lối sống tồi tệ. Tròn 36 tuổi, phát hiện ra thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng và trở thành một người cha đã thay đổi suy nghĩ về "Sức khỏe là sự giàu có". Sự kiên trì "tâm trí trên vật chất" thực sự là một chức năng đầu ra của một hệ thống sinh học con người khỏe mạnh và tích hợp, đòi hỏi phải tập trung và tự chăm sóc bản thân.
Vui lòng chuyển tiếp cái nhìn sâu sắc này hoặc mời bạn bè tại https://whatsapp.com/channel/0029vakr55x6bieluevkn02e
Được hỗ trợ bởi Hive Health
Bạn đang mở rộng hoặc ra mắt một doanh nghiệp ở Philippines? Đảm bảo sức khỏe tốt của nhân viên của bạn là chìa khóa để thu hút và duy trì tài năng hàng đầu. Đó là nơi Hive Health xuất hiện, đặc biệt là cho các công ty khởi nghiệp và các doanh nghiệp vừa và nhỏ. Họ chuyên cung cấp các kế hoạch chăm sóc sức khỏe chất lượng hàng đầu và không rắc rối phù hợp với nơi làm việc của bạn. Tìm hiểu thêm tại www.ourhiveHealth.com
(01:19) Jeremy AU:
Này, mọi người. Rất vui được gặp lại tất cả các bạn. Gần đây tôi đã có cơ hội đi chơi với Jia Chuan. Anh ấy là một người bạn cũ của tôi. Cả hai chúng tôi đã 36 tuổi. Chúng tôi đã ăn tacos và chúng tôi chỉ nhớ thực tế rằng 18 năm trước, chúng tôi đã gặp nhau trong quân đội và đào các rãnh cùng nhau và là bạn bè. Và bây giờ là 18 năm, chúng ta đã 36 tuổi. Anh ấy đã nhân cơ hội hỏi tôi và nói, hey Jeremy, điều gì bạn đã học được ở độ tuổi 30? Điều gì mà bạn đã thay đổi suy nghĩ của bạn trên? Đó là một câu hỏi thực sự tốt và tôi đã nghĩ về nó, và tôi nghĩ rằng điều xuất hiện ngay lập tức là sự thật rằng, thật lòng mà nói, cơ thể con người là một sinh vật và động vật sinh học, không phải là một cỗ máy.
Ý tôi là gì? Chà, khi tôi còn trẻ, tôi rất quan tâm đến vấn đề. Trường của tôi rất nhiều về sĩ quan, học giả, quý ông, và chúng tôi tập trung vào việc trở thành một vận động viên, là một người có thành tích cao về kỷ luật, về các đức tính và làm việc rất chăm chỉ, và sự kiên trì. Và đây là tất cả những điều mà tôi rõ ràng thực sự coi trọng ngày hôm nay là đức tính. Mặc dù vậy, điều thú vị là ở một mức độ nào đó, cũng có niềm tin của tâm trí đối với vật chất, loại logo hoặc logic trên xác thịt, trong sự yếu đuối của xác thịt. Và đó là một sự phản ánh thú vị bởi vì khi tôi còn là một thiếu niên, tôi có thể làm những việc có ý nghĩa như làm việc rất chăm chỉ, hãy học mọi lúc. Nhưng tôi cũng kéo tất cả các đêm. Trong quân đội, tôi sẽ đẩy mình đến giới hạn. Tôi sẽ không ngủ trong ba ngày và ba đêm trong khi điều hướng rừng rậm. Vì vậy, tôi nghĩ rằng có rất nhiều sự thật theo nghĩa là bạn thực sự có thể đẩy cơ thể của bạn vượt quá giới hạn của những gì bạn nghĩ là có thể, đặc biệt là khi bạn lớn lên trong một thời thơ ấu của tầng lớp trung lưu và bạn có thể luôn ở trong một vùng thoải mái, phải không?
Và thực tế là bạn đột nhiên bị lạnh hoặc trong cơn mưa gió mùa hoặc trượt trong bùn, hoặc lười biếng và sau đó đột nhiên ở trong một vị trí mà bạn thích, không sao, bây giờ tôi có thể chạy 2,4 km của mình trong tám phút. Tôi có thể điều hướng một khu rừng, hoặc bạn thực sự có thể sử dụng tâm trí của mình để tự thúc đẩy. Thật không may, tôi nghĩ rằng cảm giác của niềm tin thực sự có giới hạn của nó. Và tôi nghĩ đó là thứ mà tôi phát hiện ra từ từ theo thời gian.
Vì vậy, ý tôi là ở tuổi ba mươi, rõ ràng tôi là một nhà tư vấn nơi tôi đã làm việc cho một công ty. Tôi đã là người sáng lập của một công ty đã đi từ Harvard MBA và sau đó xây dựng một công ty thứ hai. Và trong suốt thời gian này, tôi là một tín đồ rất lớn trong việc làm việc cực kỳ chăm chỉ. Tôi sẽ luôn làm việc từ thứ Hai đến thứ Bảy một cách hiệu quả từ 9 giờ sáng đến khoảng 8 giờ tối.
Thực tế là niềm tin của tâm trí đối với vật chất này thực sự hữu ích trong sự nghiệp ban đầu của tôi, đặc biệt là ở tuổi đôi mươi và giữa năm vì tôi đang làm việc tại Bain với tư cách là một nhà tư vấn quản lý. Tôi đã xây dựng công ty khởi nghiệp đầu tiên của mình và có một tính tuyến tính và khả năng dự đoán nhất định của công việc cho phép tôi có thể đẩy và trung thực đốt cháy nến cả hai đầu. Thành thật mà nói, tôi không nghĩ rằng tôi sẽ có một thành công mà không có suy nghĩ đó thực sự đẩy cơ thể tôi đến giới hạn. Thật không may, niềm tin này bắt đầu cho thấy giới hạn của nó ở độ tuổi 30, đặc biệt là vì tôi đã đi qua MBA Harvard của mình. Tôi đã xây dựng công ty thứ hai của mình. Tôi đã ở đầu tư mạo hiểm. Đây là những ngành nghề không bị ràng buộc hơn một chút về những gì công việc cần phải làm, và thực tế là chúng ta bây giờ là người già.
Tôi nhớ rằng tôi đã làm việc hiệu quả vào thứ Hai đến thứ Sáu, giống như 9 giờ sáng đến 9 giờ tối. Vào thứ bảy, tôi sẽ làm việc với tải "nhẹ hơn" từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Tôi sẽ làm việc với người đồng sáng lập của mình trong các phiên chiến lược và sau đó thực hiện theo dõi của tôi, và tôi sẽ cố gắng nghỉ ngơi vào Chủ nhật và có lẽ tôi sẽ bắt đầu làm việc vào tối Chủ nhật để chuẩn bị cho sáng thứ Hai. Vì vậy, tôi đã làm hiệu quả khoảng một tuần làm việc 70 giờ. Và sự thật là, nó đã hoạt động, phải không? Thực tế là tôi đã có thể thành lập một công ty, tập hợp nhóm và gây quỹ trong những ngày đầu. Thật không may, một điều tôi nhận ra là tôi ngày càng mệt mỏi hơn. Tôi chỉ ngày càng kiệt sức khi làm việc và tôi sẽ đẩy mình mạnh hơn vì tôi như thế, tôi không nên cảm thấy mệt mỏi. Tôi không nên nghỉ ngơi. Và vì vậy tôi đã thúc đẩy bản thân mình vì đó là những gì đã làm việc cho tôi trong quá khứ. Và nhiều năm sau, tôi đã có thể nhân cơ hội kiểm tra vitamin D. và lý do tại sao tôi được truyền cảm hứng từ một thành viên trong gia đình đã thử nghiệm vitamin D và không may thử nghiệm thiếu vitamin D. Và tôi giống như, bạn biết không, tôi sẽ tự kiểm tra. Và tôi đã tự kiểm tra, hóa ra tôi chỉ có khoảng 15 nanogram mỗi deciliter. Và điều đó có nghĩa là trên mức trung bình, có trung bình, dưới mức trung bình, không đủ, và sau đó thiếu vitamin D, và một trong những triệu chứng thiếu vitamin D là mệt mỏi và năng lượng thấp. Và vì vậy, có một động lực thú vị ở đâu, không sao, tôi không có vitamin D vì tôi không tập thể dục. Tôi đã không ăn đủ cá. Tôi không ra ngoài nắng.
Vì vậy, tất cả những thứ này đều thích, được đưa vào thiếu hụt vitamin D này. Và tôi cũng không biết về điều này, vì vậy tôi không thể thực hiện các chất bổ sung và sau đó, điều đó đã đưa mức năng lượng thấp hơn của tôi vào công việc của tôi, v.v. Và ở một mức độ nào đó, cơ thể bạn có hệ thống cân bằng nội môi này để kiểm soát và loại đi ngang và đi ra khỏi đường ray xe lửa. Và nó khiến tôi tự hỏi với bản thân mình, như, hey, nếu tôi biết về sinh học cơ bản của con người, nếu tôi biết rằng tôi có thể giữ cơ thể của mình trong các thông số kỹ thuật, và nếu tôi vừa thực hiện bổ sung vitamin D, thì tôi sẽ không đi đến tất cả các biện pháp và kỹ thuật khác nhau vì tôi sẽ nhận ra rằng cơ thể của tôi là hệ thống sinh học của con người.
Và đó là một ví dụ thú vị khi tôi đang cố gắng thúc đẩy bản thân làm việc chăm chỉ hơn, nhưng thực sự điều tôi thực sự cần là bổ sung vitamin D vì thật không may, tôi được làm từ thịt và hormone và vitamin. Việc chúng ta sinh vật sinh học cũng trở nên rõ ràng hơn khi tôi trở thành cha mẹ. Tôi là người cha hạnh phúc của một bé gái ba tuổi và một bé gái một tuổi. Và thật buồn cười khi rõ ràng một số thứ này là. Chúng tôi muốn cả hai đứa trẻ ăn uống lành mạnh, chơi, chạy rất nhiều, ra ngoài nắng, ở bên bạn bè để xã hội hóa, được yêu thương, rằng, trong thời gian chúng có sự hỗ trợ và trong thời gian hạnh phúc để củng cố những bài học mà họ đã học được. Và chúng tôi biết rằng những điều này không chỉ là những điều mà chúng tôi muốn cho trẻ em, bởi vì đó là điều đúng đắn, bởi vì đó là trách nhiệm của cha mẹ và cấu trúc, mà còn bởi vì chúng tôi biết rằng môi trường thực sự là môi trường tốt nhất để chúng học hỏi, bởi vì khi bạn có tất cả những điều này, cơ thể bạn tự nhiên chuyển đổi môi trường, sự hiểu biết của nó.
Chúng tôi rõ ràng hiểu điều ngược lại với điều đó, đó là nếu những đứa trẻ không có đủ giấc ngủ, không có dinh dưỡng thích hợp, nếu chúng xung quanh nhiều sự phân tâm và tiếng bíp và còi và ding, hãy đoán xem chúng sẽ không tập trung vào lớp. Họ sẽ không suy nghĩ về các bài học và sẽ không tiếp nhận. Họ sẽ trở nên cáu kỉnh. Điều rất rõ ràng với trẻ em rằng đó là những việc khi bạn làm vì đó là điều lành mạnh để làm, nhưng cũng là điều cho phép chúng có thể có nền tảng để trở thành những người học tuyệt vời. Vì vậy, nếu chúng ta biết tất cả những điều này cho trẻ em, vậy thì tại sao chúng ta lại đối xử với bản thân như vậy, phải không? Tại sao chúng ta đối xử với bản thân như shit? Tại sao chúng ta đối xử với mình với các khối, nơi chúng ta thậm chí hầu như không thực hiện được 5.000 đến 8.000 bước mỗi ngày, đó là một "giới hạn định lượng" mà chúng ta thực sự sẽ không có. Nó chỉ ở bên ngoài hoặc nhảy dù ngoài trời bình thường. Chúng ta không cho mình ánh nắng. Chúng tôi ăn uống và chế biến thực phẩm. Và chúng tôi ăn chúng tại bàn làm việc. Và sau đó chúng tôi đi chơi với những người chúng tôi không thích. Và chúng tôi không tự chăm sóc bản thân. Và sau đó chúng tôi về nhà và chúng tôi nhìn chằm chằm vào màn hình suốt cả ngày. Thật là buồn cười khi một cái gì đó mà chúng ta sẽ không làm cho những đứa trẻ của chúng ta là điều mà chúng ta làm cho chính mình bởi vì chúng ta "người lớn", phải không? Bạn biết đấy, bởi vì "tâm trí về vật chất", bây giờ chúng ta là những người lớn và chúng ta có thể đẩy mình đến giới hạn. Và tôi nghĩ đó là một bộ não không có trí tuệ, nhưng nó cũng buồn cười khi nó không kết hợp với chúng tôi khi trưởng thành.
Cách thứ ba mà tôi nghĩ về nó là mọi người đều biết rằng nếu bạn không khỏe, thì bạn không hiệu quả. Ý tôi là điều đó là nếu bạn hoặc tôi bị ung thư, mọi người sẽ mong đợi chúng tôi ưu tiên sức khỏe và sự phục hồi của chính mình, và hy vọng chống ung thư và đánh bại nó, thay vì tập trung vào công việc. Và kết quả là, chúng tôi biết rằng công việc sẽ trở thành ưu tiên thứ hai hoặc thứ ba nếu chúng tôi may mắn. Và kết quả là, năng suất và kết quả của công việc đó rõ ràng sẽ được trượt. Trong xã hội, tất cả chúng ta đều biết rằng bất kể chi phí là bao nhiêu, chúng ta phải chăm sóc sức khỏe của chính mình trước tiên, đặc biệt là khi chúng ta không khỏe.
Thực tế khó xử là tất cả chúng ta sẽ chết vào một ngày nào đó. Một cái gì đó sẽ khiến chúng ta, cho dù đó là ung thư hay đau tim, Alzheimer. Một cái gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra. Đó là bởi vì cơ thể chúng ta là các sinh vật sinh học được thiết kế để phát triển, sinh sản, tự sửa chữa, và sau đó theo thời gian, nó bắt đầu sụp đổ. Và rõ ràng rất nhiều bác sĩ đang làm việc rất chăm chỉ về tuổi thọ để mở rộng điều này. Và điều lớn nhất mà chúng ta đã học được về y học là nó chỉ là một chức năng của việc khắc phục các cuộc khủng hoảng khác nhau, sửa chữa cơn đau tim, khắc phục đột quỵ, sửa chữa Alzheimer, nhưng cũng là tất cả các sức khỏe phòng ngừa đi vào nó, đó là việc chúng ta phải cố gắng hết sức. Vì vậy, thay vì rơi không khỏe và có một khoảng thời gian sức khỏe ở tuổi 80 hoặc 90, bây giờ bạn không khỏe ở tuổi 40 hoặc 50 vì bạn không chăm sóc cơ thể ở độ tuổi 20 hoặc 30.
Điều tôi đang cố gắng nói là, cuộc sống là một cuộc đua marathon và sự nghiệp của bạn cũng vậy. Và sự thật là, bạn sẽ không làm việc hiệu quả hay thành công nếu bạn đã chết. Vì vậy, chỉ khi bạn còn sống, bạn mới có thời gian và năng lượng và sức khỏe để có thể đầu tư vào sự nghiệp của bạn. Người cố vấn của tôi đã từng nói với tôi rằng một người thực sự thành công và chết ở tuổi 40, so với ai đó đạt được mức độ thành công tương tự khi họ 60 tuổi. , Sự thật là mọi người sẽ muốn trở thành một người đạt được thành công ở tuổi 60, sống ở tuổi 60, chứ không phải là người đạt đến mức thành công tương tự nhanh hơn theo cách tăng tốc ở tuổi 40. Lấy mọi thứ chậm chạp và chăm sóc sức khỏe của họ trước tiên và giữ sự gia tăng sự nghiệp của họ trên con đường chậm hơn. Tất nhiên, đó là lý do tại sao, khi bạn thấy những người hối tiếc đó đang chết trong nhà tế bần, tất cả đều nói như thế, hey, chúng tôi ước rằng chúng tôi đã đầu tư vào sức khỏe của chính mình trước tiên, gia đình, người thân của chúng tôi và chúng tôi đã không giao dịch cho sự nghiệp rất nhiều vì sự thật là chúng tôi có một khoảng thời gian hữu hạn trên trái đất. Và tài chính đó, giới hạn đó, thực sự được xác định chủ yếu bởi sức khỏe của chúng ta.
Bây giờ, một số người sẽ nói, hey, nhưng văn hóa muốn tôi hối hả, phải không? Nó muốn tôi nghiền. Tôi đọc về David Goggins về việc đẩy giới hạn của tôi. Và thực tế, như tôi đã nói, đó là sự thật. Tôi nghĩ rằng đối với nhiều người ở rất xa giới hạn, bạn nên hướng tới giới hạn của mình. Và rất nhiều người bị kìm hãm bởi những niềm tin là một trật tự lớn đối với tiềm năng thực sự của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang xem Tiktok trong năm giờ một ngày, sự thật là nếu bạn tự thúc đẩy, bạn sẽ tìm ra cách nào đó và chúng ta sẽ nói nhiều hơn về nó sau trong cuộc thảo luận và hiển thị, nhưng, bạn chắc chắn có thể cắt giảm xuống còn một giờ và thay thế một cái gì đó khác hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn rất xa giới hạn của mình. Và rõ ràng là văn hóa nghiền hoặc hối hả, tôi nghĩ rằng nó hữu ích cho ở đó. Tuy nhiên, khi chúng ta nghĩ về thời gian đó, có những cách dễ dàng và có nhiều cách khó để thay thế thời gian đó cho năng suất. Và sự thật là, nếu bạn có thể đầu tư một phần thời gian của mình, một đến hai giờ một ngày, cũng được đầu tư vào sức khỏe của bạn cùng một lúc, đó không phải là sự đánh đổi giữa sức khỏe và năng suất. Nhưng điều đó, đầu tư vào sức khỏe cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn và năng suất của bạn thực sự cho phép bạn đầu tư nhiều thời gian và nguồn lực hơn vào sức khỏe của chính bạn.
Vì vậy, hãy để tôi cho bạn một ví dụ về cuộc sống của chính tôi. Sự thật là tôi thích chần chừ. Ý tôi là, mọi người đều làm. Bạn có danh sách này. Tôi có các hệ thống. Tôi đang hoàn thành công việc dưới thời David Allen. Tôi đã làm tất cả những điều đó. Và sự thật là tôi có một danh sách việc cần làm như hàng trăm mặt hàng vì tôi sẽ làm điều này. Tôi nghĩ về các tập lệnh podcast khác nhau mà tôi muốn viết. Tôi nghĩ về những ý tưởng khởi nghiệp khác nhau khá tuyệt. Tôi nghĩ về các sản phẩm vui nhộn để xây dựng. Đây là tất cả những điều đang ù trong đầu tôi. Tôi chỉ viết chúng ra và nó giống như một cái gì đó để làm trong tương lai, một cái gì đó để khắc phục thời gian. Và rõ ràng, có rất nhiều công việc năng suất mà bạn có thể làm. Bạn có thể hộp thời gian. Bạn có thể lên lịch nó trong và vv. Nhưng điều tôi nhận ra là tôi luôn tự đá mình một chút, điều đó giống như, không sao, tôi có hàng trăm vật phẩm. Tôi ghét bản thân mình vì tôi không làm được gì. Tôi chỉ đánh bật một mặt hàng mỗi ngày hoặc hai mặt hàng mỗi ngày.
Nó thực sự là cho những dự án lớn hơn. Và rõ ràng, như tôi đã nói, có nhiều cách để cấu trúc và làm những việc cá nhân đó, tuy nhiên, tôi nghĩ điều tôi hiểu là, có cả sự trì hoãn tốt và sau đó có những cách dễ dàng để giải quyết cho sự trì hoãn, và hầu hết không phải là sự tiến bộ của con người. Vậy, tôi có nghĩa là gì? Tôi nghĩ trước hết, có rất nhiều sự trì hoãn tốt. Và điều đó có nghĩa là, nếu chúng ta là những người chăm chỉ những người đang cố gắng đạt được trong cuộc sống. Chúng tôi có các ưu tiên. Và đối với bản thân tôi, một trong những ưu tiên lớn nhất của tôi bây giờ là tôi là một người cha. Và vì vậy tôi đã từng có nhiều thời gian để có thể làm việc với rất nhiều dự án khác nhau bởi vì một lần nữa, tôi đã làm việc 60, 70, 80 giờ một tuần. Và vì vậy tôi sẽ đốt một ngọn nến một đầu dễ dàng. Và vì vậy tôi có thể đánh bật tất cả điều này. Nhưng bây giờ, tôi thích, bạn biết không? Có một quán bar, phải không? Đây là những dự án tôi thực sự muốn làm. Tôi thấy mình vẫn làm chúng một cách tự nhiên, hữu cơ mà không có sự trì hoãn.
Và sau đó, có một thanh này, bạn biết không, đây là thời gian của gia đình. Tôi muốn có mặt. Tôi muốn tắt điện thoại của mình, và tôi muốn ở bên con tôi và tận hưởng thời gian đó với chúng. Và sau đó, mọi thứ khác mà tôi không làm, hóa ra, tôi không nên phạm tội về việc không làm điều đó. Chỉ là ngày đó, tôi là một con người hữu hạn, sinh học, không chỉ với một số ngày nhất định, đó là khoảng 80 hoặc 90 năm, mà còn là một lượng thời gian hữu hạn trong một ngày, không phải là 24 giờ một ngày. Bạn trừ giấc ngủ của bạn, bạn trừ đi sự tắm rửa, thói quen bản thân, công việc kinh tế cơ bản của bạn chẳng hạn. Bạn có thể xuống để có thể tối đa một đến ba giờ tối đa một ngày, phải không? Và đó cũng là một lần nữa, một giao dịch với thời gian của gia đình bạn. Và do đó, có rất nhiều sự trì hoãn tốt có thể thực hiện được.
Mặt khác mà tôi nghĩ là thực sự có sinh học về sự chần chừ dễ giải quyết thông thường. Và ý tôi là điều đó là sự thật là một số điều thực sự khó thực hiện bởi vì chúng ta nghĩ rằng chúng ta nên làm chúng, nhưng chúng ta không cấu trúc trong môi trường và thói quen và mô hình vai trò của chính chúng ta để làm điều đó. Ví dụ, tôi làm việc tại nhà rất nhiều. Tôi đang thực hiện các cuộc gọi zoom với những người sáng lập. Tôi đang làm các cuộc họp kinh doanh. Tôi đang viết email. Tôi cũng đang ghi lại các podcast từ xa. Và sự thật là, khi tôi ở nhà, đôi khi tôi chỉ điên, phải không? Tôi không muốn làm việc gì đó. Tôi không muốn dự án sần, hướng chi tiết này bởi vì đoán xem? Không có ai xung quanh, phải không? Tôi đã từng làm việc trong một văn phòng rất nhiều. Tôi đã từng làm việc trực tiếp với những người khác làm điều tương tự chính xác, đó là, biết, họ đang làm, tư vấn quản lý. Tôi đang làm tư vấn quản lý. Và nếu tôi không hiểu làm thế nào để làm một cái gì đó, tôi sẽ tự hỏi đến bàn làm việc và tôi sẽ chỉ vào nó và đặt câu hỏi và sau đó họ sẽ trả lời nó và tôi tự hỏi và sau đó chúng tôi cùng nhau tư vấn quản lý. Và môi trường văn phòng này mà bạn gọi là ngày hôm nay, những gì bạn muốn trở thành một người mà mọi người khác muốn trở thành. Và đoán xem? Ngoài ra còn có lập trình cặp. Thật đáng kinh ngạc khi bạn đang lập trình kết hợp với người khác, phải không? Nhưng tất cả những điều này là một thực tế đơn giản rằng chúng ta là con người là sinh vật xã hội. Và nếu bạn nhìn vào trẻ em, nếu bạn đặt một đứa trẻ và bạn tự đặt chúng vào một sân chơi, chúng sẽ chơi. Và nếu bạn tự đặt chúng vào một lớp học, họ sẽ chơi. Nhưng khi bạn đột nhiên có một giáo viên và 20 đứa trẻ khác, và chúng cùng nhau ở một sân chơi, và có một hoạt động có cấu trúc. Đoán xem những gì? Họ đang học và cố ý hơn nhiều vì mọi người khác cũng đang làm như vậy. Và bởi vì họ thấy một mô hình vai trò, người chỉ cho họ cách làm điều đó, tương tự trong một lớp học, khi có những người khác bỏ các khối, và tổ chức giày, và vẽ tranh với nhau, và giáo viên ở đó với một hình mẫu, hãy đoán xem? Bắt chước ham muốn và lập trình cặp, và tất cả những thứ đó về cơ bản có nghĩa là khỉ nhìn thấy, khỉ làm, phải không? Và đoán xem, khi bạn ở nhà và bạn không ở trong văn phòng, Monkey không thấy, Khỉ không làm thế. Đó là phần khó khăn mà chúng ta có ở đây, nơi chúng ta phải vượt qua trở ngại đó. Và điều đó quan trọng cho dù chúng ta hướng nội hay hướng ngoại, sự thật là tất cả chúng ta đều ở một mức độ nào đó và chúng ta cần một số sự hiện diện song song đó.
Và đối với bản thân tôi, một trong những hack lớn mà tôi đã thực hiện là, về cơ bản tôi đã đăng ký một câu lạc bộ trực tuyến có tên Flow Club, và về cơ bản những gì chúng tôi chỉ làm là chúng tôi tham gia một cuộc gọi zoom một cách hiệu quả và sau đó tất cả chúng tôi chỉ đi chơi cùng nhau và làm việc với một điều đó. Vì vậy, vào đầu phiên, một giờ, tất cả chúng ta chỉ nói một điều, đó là chúng ta sẽ đạt được điều này. Chúng tôi chia nó thành các nhiệm vụ khác nhau. Có khoảng năm hoặc sáu người trên khắp thế giới và sau đó tất cả chúng ta chỉ thu phóng và thực hiện dự án cá nhân này một cách hiệu quả, nhưng cùng nhau cùng một lúc. Và thật khó xử vì bạn biết đấy, không có nhiều âm nhạc. Tôi ẩn và giảm thiểu trình duyệt. Vì vậy, tôi thực sự không nhìn thấy họ thực sự, nhưng tôi chỉ biết rằng họ ở đó. Tôi biết cuối giờ, tôi phải hứa với họ rằng tôi đã đạt được một số tiến bộ. Và sự thật là tôi thường không hoàn thành nó trong vòng một giờ. Dù tôi đang làm gì, tôi nghĩ tôi không thể làm được trong một giờ. Đôi khi phải mất một tiếng rưỡi, mất hai giờ. Nhưng một khi tôi bắt đầu và quan trọng hơn, bởi vì những người khác đang làm những gì khó nhất đối với họ, thì hãy đoán xem? Tôi cũng đang làm điều đó.
Đó là một cách để chúng ta "hack" bắt chước chương trình cặp đôi mong muốn và nhận thức được rằng đây là một thực tế sinh học mà chúng ta với tư cách là con người sẽ làm những gì người khác đang làm. Và tôi nghĩ rằng chúng ta thấy điều đó thường xuyên ở phòng tập thể dục. Không ai muốn thực sự làm việc tại nhà mà không có bất kỳ cấu trúc hoặc mô hình vai trò nào. Sự thật là, rất nhiều bài tập luyện ở nhà những ngày này, bạn có Peloton, đưa chiếc xe đạp vào, nhưng quan trọng hơn là tạo ra hoạt động xã hội đó, tạo ra ham muốn bắt chước, huấn luyện viên có vẻ tốt, và ở các cấp độ thể dục khác nhau, và, nền tảng cho phép bạn chọn và chọn ai đó. Vì vậy, đó là một cách để làm việc tại nhà.
Mọi người đến phòng tập thể dục, họ đến CrossFit, họ có cộng đồng vì họ đang tìm kiếm môi trường văn hóa đó để bao quanh mình với các mô hình vai trò và các đồng nghiệp, và thậm chí có lẽ những người là người đàn ông, và sau đó bạn có ba lớp mà bạn đang nhìn lên, nhìn xuống và kết quả là bạn là một phần của nó. Và cấu trúc đó cho phép bạn ở đó, và không phải vì, một lần nữa, bởi vì đó là một điều trí tuệ phải làm, không phải vì đó là một điều nhận thức, có một cộng đồng ký sinh có cấu trúc là một phần của, nhưng chỉ là chúng ta là con người chỉ có dây sinh học để nhìn thấy khỉ.
Tóm lại, tôi đã học được ở độ tuổi 30 rằng điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe của bạn vì chăm sóc sức khỏe cho phép bạn cải thiện năng suất và cải thiện năng suất là một suy nghĩ có thể giúp thay đổi cách bạn tiếp cận sức khỏe. Vì vậy, thay vì dành 10, 20, 50 giờ cho sức khỏe của bạn, đó không phải là những gì tôi đang nói, nhưng nếu những gì chúng ta đang làm là như thế, làm thế nào để tôi có cấu trúc nhất có thể với sức khỏe của chính mình? Làm cho nó một ưu tiên, phải không? Vậy làm thế nào để tôi ngủ thiếp đi vào một thời điểm nhất định? Làm cách nào để kiểm soát môi trường của mình khi ngủ? Với nút tai và mặt nạ mắt của tôi. Làm thế nào để tôi thức dậy đúng giờ, lấy ánh nắng của tôi, lấy vitamin D của tôi? Đây là tất cả những thứ rõ ràng có thể được trung đoàn hoặc cấu trúc bằng tư duy năng suất. Nhưng sự thật là, chúng tôi đang làm điều đó bởi vì nó làm cho chúng tôi cảm thấy tốt hơn. Nó làm cho chúng ta cảm thấy kiểm soát trong cuộc sống của chúng ta. Nó làm cho chúng ta có năng suất hơn về cơ bản trong công việc của chúng ta.
. Và sau đó, bạn biết đấy, có một cột sống đi vào cơ thể chúng ta và đi vào vòng tay của chúng ta và chúng ta gõ và vân vân. Và rằng các hormone từ gan và từ ruột và dạ dày của chúng ta kiểm soát cách chúng ta nghĩ và tất cả những thứ đó là một hệ thống nội tiết tố đang diễn ra bởi vì, vào cuối ngày, chúng ta đang đi bộ và đi bộ như một túi của chúng ta, chúng ta cũng sẽ chăm sóc những gì chúng ta phải chăm sóc những gì chúng ta cũng cần phải có một cách tốt nhất. Vì vậy, nếu bạn muốn làm công việc tuyệt vời, tôi nghĩ rằng chúng ta phải chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Nếu bạn quan tâm để tìm hiểu thêm, tôi nghĩ rằng có một số tài nguyên tuyệt vời ngoài kia. Tôi thực sự rất thích ba cuốn sách khác nhau đã giải quyết điều này từ những cách khác nhau. Tôi nghĩ rằng cuốn sách đầu tiên mà tôi thực sự thích là James rõ ràng về thói quen nguyên tử. Tôi nghĩ rằng đó là một cách tốt để suy nghĩ về sự hình thành thói quen và suy nghĩ về cấu trúc của các thói quen và cấu trúc mà bạn đang có đối với công việc. Nhưng tôi nghĩ rằng anh ấy hoàn toàn không nói về mảnh sinh học của nó.
Phần thứ hai mà tôi nghĩ là thú vị là không thể tin được của Nir Eyal. Tôi nghĩ đó là một cuốn sách hay về cách kiểm soát sự chú ý và tập trung của bạn. Và tôi nghĩ rằng nó nói về các cơ chế tại sao con người muốn bị phân tâm và cách họ tập trung so với những gì ngành công nghiệp đang làm để kết nối và nhấp vào sự tập trung của bạn. Và vì vậy tôi nghĩ rằng có một động lực tốt ở đó.
Và thứ ba là cuốn sách còn tồn tại của Peter Attia, đó là về tuổi thọ và về cơ thể con người và các hệ thống khác nhau về việc tăng thời gian của bạn trên trái đất, nhưng cũng nói một chút về mức năng lượng và các hệ thống sinh học khác nhau. Và ông viết nó theo cách rất dễ hiểu về mặt khoa học, nhưng cũng hiểu được nguyên nhân và kết quả. Và sau đó bạn đặt ba cuốn sách đó sang một bên.
Tôi nghĩ rằng một số podcast tốt mà tôi thực sự thích. Một trong số đó là Reboot.io, một podcast về sự lãnh đạo của con người bởi các nhà sáng lập, bởi các giám đốc điều hành về cuộc sống của chính họ và cách trải nghiệm trong quá khứ của họ ảnh hưởng đến cách họ thực hiện ngày nay và những gì họ sẽ làm khác nhau về mặt hiệu suất. Và một cái khác mà tôi thực sự thích là Huberman Labs. Đó là một podcast nói về phòng tắm hơi và tuổi thọ và chạy và giao thức, nhưng tôi nghĩ anh ấy làm tốt công việc giải thích lý do tại sao nó liên kết với năng suất cao nhất của bạn ngày hôm nay và cách bạn có thể hiệu quả hơn nhiều về cách bạn chăm sóc cơ thể.
Vì vậy, tất cả trong tất cả, tôi hy vọng rằng bạn sẽ lấy đi điều gì đó mà tôi đã học được gần đây hơn bây giờ khi tôi già đi, đó là bạn phải chăm sóc cơ thể của bạn. Bạn phải chăm sóc sức khỏe của bạn. Và khi bạn chăm sóc những điều này, thì bạn sẽ ở một vị trí tốt để tiếp tục làm việc hiệu quả và hiệu quả, và hy vọng có được một số thành công trong sự nghiệp tại nơi làm việc.
Trên lưu ý đó, chúc may mắn và vẫn dũng cảm.
Chắc chắn?
"Apa yang ingin saya katakan adalah bahwa ẩn adalah sebuah maraton dan begitu pula dengan karier anda. Dan kenyatauna Waktu, Energi, Dan Kesehatan Untuk Berinvestasi Dalam Karier Anda. " - Jeremy au
"Kenyataannya adalah bahwa orang-Orang Harus Mendorong Diri Mereka Sendiri Untuk Mencapai Batas Kemampuan Mereka. Waktu Tersebut Dengan produktivitas. Dan produktivitas Anda Memungkinkan Anda Untuk Menginvestasikan Lebih Banyak Waktu Dan Sumber Daya Untuk Kesehatan Anda. " - Jeremy au
"Kita Harus Menyadari bahwa pikiran Manusia dijalankan oleh prosesor yang ada di dalam otak kita, yang bekerja dengan neuron Membutuhkan Perawatan Seperti Halnya Kita Merawat Anak-Anak Kita Agar Menjadi Yang Terbaik Di Sekolah, Dan Seperti Halnya Kita Ingin at Kesehatan Kita. "
Jeremy Merefleksikan Masa-Masa 20-an Dengan Pola Pikir "Hiruk Pikuk" Saat Menjadi Tentara, Konsultan Bain, Dan Pendiri. Dia Mendorong Batas-Batas Tubuhnya Dengan Mentanitas "Pria Macho" Dengan Begadang, Makan Dengan Buruk, Dan Pilihan Gaya Hidup Yang Buruk. Menginjak Usia 36 Tahun, Menemukan Kekurangan Vitamin D Yang Parah, Dan Menjadi Seorang Ayah Mengubah Pola Pikirnya Menjadi "Kesehatan Adalah Kekayaan." Ketekunan "Pikiran di atas materi" Sebenarnya adalah fungsi keluaran dari sistem biologis manusia yang sehat dan terintegrasi yang membutuhkan fokus dan perawatan diri.
(01:19) Jeremy AU:
Hei, Semuana. Senang Bertemu Dengan Anda Semua Lagi. Baru-Baru Ini Saya Berkesempatan Untuk Bergaul Dengan Jia Chuan. Dia Adalah Seorang Teman Lama Saya. Kami Berdua Berusia 36 Tahun. Kami Sedang Makan Taco Dan Kami Baru Saja Mengingat Fakta Bahwa 18 Tahun Yang Lalu, Kami Bertemu Satu Sama Lain Di Ketentaraan Dan Menggali Parit Bersama Dan Berteman. Dan Sekarang Setelah 18 Tahun Berlalu, Kami Sekarang Berusia 36 Tahun. Dia mengambil Kesempatan Untuk Bertanya Kepada Saya Dan Berkata, Hei Jeremy, Apa Yang Telah Anda Pelajari Di Usia 30-An? APA Yang Membuat Anda Berubah Pikiran? Itu adalah pertanyaan yang sangat bagus dan saya memikirkannya, dan saya pikir hal yang langsung muncul adalah fakta bahwa, sejujurnya, tubuh mansia adalah makhluk biologis dan hewan, bukan mesin.
Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal itu? Ketika Saya Masih Muda, Saya Sangat Mementingkan Pikiran Daripada Materi. Sekolah Saya Sangat Mengedepankan Perwira, Cendekiawan, Pria Terhormat, Dan Kami Fokus Untuk Menjadi Seorang Atlet, Menjadi Seorang Yang Berprestasi Dalam Hal Kedisiplinan, Kebajikan. Dan Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Jelas Sangat Saya Hargai Saat Ini Sebagai Kebajikan. Yang Menarik Adalah Bahwa Pada Tingkat Tertentu, Ada Juga Keyakinan Akan Pikiran di Atas Materi, Semacam Logos Atau Logika di Atas Daging, Dalam Kelemahan Daging. Dan Itu Adalah Refleksi Yang Menarik Karena Ketika Saya Masih Remaja, Saya Bisa Melakukan Hal-Hal Yang Masuk Akal Seperti Bekerja Sangat Keras, Belajar Sepanjang Waktu. Tetapi Saya Juga Bekerja Lembur. Di Ketentaraan, Saya Akan Mendorong Diri Saya Sendiri Hingga Ke Batasnya. Saya Tidak Akan Tidur Selama Tiga Hari Tiga Malam Saat Menjelajahi Hutan. Jadi saya pikir ada banyak kebenaran dalam arti bahwa anda benar-benar dapat mendorong tubuh anda melampaui batas-baatas yang secara Nyaman, Bukan?
Jadi, Fakta Bahwa Anda Tiba-Tiba Kedinginan Atau Kehujanan Atau Terpeleset Di Lumpur, Atau Malas, Lalu Tiba-Tiba Berada di Posisi di Mana Anda Merasa, Oke, Sekarang Saya Bisa Berlari. Saya Bisa Menjelajahi Hutan, Atau Anda Bisa Menggunakan Pikiran Anda Untuk Mendorong Diri Anda Sendiri. Sayangnya, Saya pikir rasa percaya diri itu sebenarnya ada batasnya. Dan Saya Pikir itu Adalah Sesuatu Yang Saya Temukan Perlahan-Lahan Dari Waktu Ke Waktu.
Jadi Yang Saya Maksudkan Adalah Di Usia Tiga Puluhan, Saya Jelas Pernah Menjadi Konsultan di Mana Saya Pernah Bekerja Untuk Sebuah Perusahaan. Saya Pernah Menjadi Pendiri Satu Perusahaan Yang Merupakan Lulusan Mba Harvard Dan Kemudian Membangun Perusahaan Kedua. Dan Selama Ini, Saya Sangat Percaya Bahwa Saya Harus Bekerja Sangat Keras. Saya Selalu Bekerja Dari Senin Hingga Sabtu Secara Efektif Dari Jam 9 Pagi Hingga Sekitar Jam 8 Malam Secara Konsisten.
Kenyataunya, Keyakinan Bahwa Pikiran Lebih Penting Daripada Materi Sangat Berguna di Awal Karier Saya, Terutama di Awal Dan Pertengahan Usia Dua Puluhan Karena Saya Bekerja di Bain Sebagai Konsultan Manajemen. Saat itu Saya Sedang Membangun, Pertama Saya Dan Ada Linearitas Dan Prediktabilitas Tertentu Dalam Pekerjaan Yang Membuat Saya Bisa Mendorong Dan Sejujurnya Membakar Lilin Di Kedua Ujungnya. Sejujurnya, Saya Tidak Yakin Saya Akan Sukses Tanpa Pola Pikir Untuk Benar-Benar Mendorong Tubuh Saya Hingga Ke Batasnya. Sayangnya, Keyakinan Ini Mulai Menunjukkan Batasnya di Usia 30-AN, Terutama Karena Saya Sedang Menjalani Chương trình MBA di Harvard. Saya Sedang Membangun Perusahaan Kedua Saya. Saya Bekerja di Bidang Modal Ventura. Ini Adalah Profesi Yang Sedikit Lebih Tidak Terbatas Dalam Hal Pekerjaan Yang Harus Dilakukan, Dan Fakta Bahwa Kita Sekarang Adalah Orang Yang Lebih Tua.
Saya Ingat Bahwa Saya Bekerja Secara Efektif Dari Senin Hingga Jumat, Seperti Jam 9 Pagi Sampai Jam 9 Malam. Pada Hari Sabtu, Saya Akan Bekerja Dengan Beban Yang "Lebih Ringan" Dari Jam 9 Pagi Sampai Jam 5 đau. Saya Akan Bekerja Dengan đồng sáng lập Saya Dalam Sesi Strategi Dan Kemudian Melakukan Tindak Lanjut, Dan Saya Akan Mencoba Untuk Beristirahat Di Hari Minggu Dan Saya Mungkin Akan Mulai Bekerja Jadi Saya Bekerja Secara Efektif Sekitar 70 Jam Dalam Seminggu. Dan Kenyataunya, Itu Berhasil, Bukan? Faktanya Saya Bisa Mendirikan Perusahaan, Mengumpulkan Tim, Dan Menggalang Dana Pada Masa-Masa Awal itu. Sayangnya, Satu Hal Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Semakin Lama Semakin Lelah. Saya Semakin Lelah Saat Bekerja Dan Saya Akan Mendorong Diri Saya Lebih Keras Karena Saya Merasa Tidak Boleh Merasa Lelah. Saya Tidak Boleh Beristirahat. Jadi Saya Mendorong Diri Saya Sendiri Karena Itulah Yang Berhasil Bagi Saya Di Masa Lalu. Dan Bertahun-Tahun Kemudian, Saya dapat mengambil kesempatan Untuk menguji diri sendiri unduk mendapatkan vitamin D. dan alasan mengapa saya terinspirasi oleh seor Vitamin D. Dan Saya chơi chữ Berpikir, Anda Tahu, Saya Akan Menguji Diri Saya Sendiri. Dan Saya Menguji Diri Saya Sendiri, Ternyata Saya Hanya Memiliki Sekitar 15 Nanogram mỗi Desiliter. Dan Itu Secara Efektif Berarti, Ada Yang Di Atas Rata-Rata, Ada Yang Rata-Rata, Ada Yang Di Bawah Rata-Rata, Ada Yang Kurang, Dan Kemudian Ada Kekurang Jadi Ada Dinamika Yang Menarik Di Mana, Oke, Saya Tidak Memiliki Vitamin D Karena Saya Tidak Berolahraga. Saya Tidak Makan Cukup Ikan. Saya Tidak Berada di Bawah Sinar Matahari.
Jadi Semua Hal Ini Seperti Thành viên Kontribusi Pada Kekurangan Vitamin D Ini. Dan Saya Juga Tidak Tahu Tentang Hal Ini, Jadi Saya Tidak Bisa Mengonsumsi Suplemen Dan Pada Gilirannya Hal Itu Mempengaruhi Tingkat Energi Saya Yang Lebih Rendah Dalam Pekerjaan Dan Sampai Batas Tertentu, Tubuh Anda Memiliki Sistem Cân bằng nội môi Untuk Menjaga Dirinya Sendiri Dan Hal Ini Akan Berjalan Ke Samping Dan Keluar Dari Jalur. Dan Itu Membuat Saya Bertanya-Tanya Pada Diri Saya Sendiri, Seperti, Hei, Jika Saya Tahu Lềuang Biologi Dasar Manusia, Jika Saya Tahu Bahwa Saya Dapat Menjaga Maka Saya Tidak Akan Melakukan Semua Tindakan Dan Teknik Ini Karena Saya Akan Mengenali Fakta Bahwa Tubuh Saya Adalah Sistem Biologis Manusia Yang Membutuhkan Vitamin D Untuk Berfungsi.
Dan Itu Adalah Contoh Yang Menarik Di Mana Saya Mencoba Mendorong Diri Saya Untuk Bekerja Lebih Keras, Tetapi Sebenarnya Yang Benar-Benar Saya Butuhkan Adalah Fakta bahwa Kita Adalah Makhluk Biologis Juga Menjadi Lebih Jelas Setelah Saya Menjadi Orang Tua. Saya adalah ayah yang berbahagia dari seorang anak perempuan berusia tiga tahun dan seorang anak perempuan berusia satu tahun. Dan Agak Lucu Melihat Betapa Jelasnya Beberapa Hal Ini. Kami ingin kedua anak kami makan dengan sehat, bermain, banyak berlari, berada di bawah sinar matahari, berada di sekitar teman-teman mereka Bahagia Mereka Dapat Memperkuat Pelajaran Yang Telah Mereka Pelajari. Dan Kita Tahu Bahwa Hal-Hal Ini Bukan Hanya Hal-Hal Yang Kita Inginkan Untuk Anak-Anak, Karena Itu adalah Hal Yang Benar Untuk Dilakukan Adalah Lingkungan Terbaik Bagi Mereka Untuk Belajar, Karena Ketika Anda Memiliki Semua Hal Ini, Tubuh Anda Secara Alami Mengubah Lingkungan, Input Sensorik
Kami Sangat Memahami Kebalikan Dari Hal Tersebut, Yaitu Jika Anak-Anak Tidak Memiliki Waktu Tidur Yang Cukup, Tidak Mendapatkan Nutrisi Yang Tepat, Jika Mereka Berada Tidak Akan Fokus Pada Pelajaran. Mereka Tidak Akan Memikirkan Pelajaran Dan Tidak Akan Mudah Menerima Pelajaran. Mereka Akan Rewel. Sangat Jelas Bagi Anak-Anak Bahwa Hal-Hal Tersebut Harus Anda Lakukan Karena Itu Adalah Hal Yang Sehat Untuk Dilakukan, Namun Juga Merupakan Hal Yang Memungkinkan Mereka Memiliki Dasar Jadi, Jika Kita MENGETAHUI SEMUA HAL INI UNTUK ANAK-ANAK, LALU MENGAPA Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Dengan Sangat Buruk, Bukan? Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Seperti Sampah? Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Dengan Bilik-Bilik Di Mana Kita Bahkan Hampir Tidak Melakukan 5.000 Hingga 8.000 Langkah Sehari, Yang Merupakan "Batas Kuantitatif" Itu Hanya di Luar Ruangan Atau Berjalan-Jalan di Luar Ruangan. Kita Tidak Membiarkan Diri Kita Terkena Sinar Matahari. Kita Makan Makanan Siap Saji Dan Makanan Olahan. Dan Kita Memakannya di Meja Kerja. Dan Kemudian Kita Bergaul Dengan Orang-Orang Yang Tidak Kita Sukai. Dan Kita Tidak Thành viênKan Diri Kita Perawatan Diri Yang Tepat. Lalu Kita Pulang Ke Rumah Dan Menatap Layar Sepanjang Hari. Agak Lucu Bahwa Sesuatu Yang Tidak Akan Kita Lakukan Untuk Anak-Anak Kita Adalah Sesuatu Yang Kita Lakukan Untuk Diri Kita Sendiri Karena Kita Sudah "Dewasa", Bukan? Anda Tahu, Karena "Pikiran Lebih Penting Daripada Materi", Kita Sekarang Sudah Menjadi Orang Besar Dan Kita Bisa Mendorong Diri Kita Sendiri Hingga Batasnya. Dan Menurut Saya Itu Adalah Hal Yang Tidak Masuk Akal, Namun Juga Lucu Ketika Hal Itu Tidak Bisa Kita Lakukan Sebagai Orang Dewasa.
Cara Ketiga yang Saya Pikirkan Adalah Semua Orang Tahu Bahwa Jika Anda Tidak Sehat Secara Kritis, Maka Anda Tidak Produktif. Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut Adalah Jika Anda Atau Saya Menderita Kanker, Semua Orang Akan Mangharapkan Kita Untuk memprioritaskan Kesehatan Dan Pemulihan Dir Dan Sebagai Hasilnya, Kita Tahu Bahwa Pekerjaan Akan Menjadi Priditas Kedua Atau Ketiga Jika Kita Beruntung. Dan Sebagai Hasilnya, Produktivitas Dan Hasil Dari Pekerjaan Itu Jelas Akan Menurun. Dalam Masyarakat, Kita Semua Tahu Bahwa Berapa Pun Biayanya, Kita Harus Menjaga Kesehatan Kita Sendiri Terlebih Dahulu, Terutama Ketika Kita Sedang Tidak Sehat.
Kenyataan Yang Tidak Menyenangkan Adalah Bahwa Kita Semua Akan Mati Suatu Hari Nanti. Sesuatu Akan Menyerang Kita, Entah Itu Kanker Atau Serangan Jantung, Alzheimer. Sesuatu Yang Mangerikan Akan Terjadi. Itu Karena tubuh kita adalah organisme biologis yang dirancang unduk Tumbuh, Berkembang Biak, memperbaiki dirinya sendiri, dan kemudian seir berjalannya waktu, tubuh kita akan mulai berantakan. Dan Jelas Banyak Dokter Yang Bekerja Sangat Keras Untuk Memperpanjang Umur Untuk Mengatasi Hal Ini. Dan Perbedaan Terbesar Yang Telah Kita Pelajari Dari Pengobatan Adalah Bahwa Ini Hanyalah Sebuah Fungsi Untuk Memperbaiki Berbagai Krisis Yang Ada di Dalamnya, Yaitu, Kita Perlu Menjaga Tubuh Kita, Cukup Tidur, Makan Dengan Baik, Manghindari Racun, Semua Hal itu Akan Memperet Ketika Kondisi-Kondisi Yang Yang Akan Jadi, Alih-Alih Jatuh Sakit Dan Memiliki Rentang Kesehatan di Usia 80 Atau 90 Tahun, Sekarang Anda Jatuh Sakit di Usia 40 Atau 50 Tahun Karena Anda Tidak Merawat Tubuh Anda Di Usia 20 Atau 30-An.
Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah, Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula Dengan Karier Anda. Dan Sebenarnya, Anda Tidak Akan Menjadi Produktif Atau Suikses Jika Anda Sudah Mati. Jadi, Hanya Ketika Anda Masih Hidup Anda Memiliki Waktu, Energi Dan Kesehatan Untuk Berinvestasi Dalam Karier Anda. Mentor Saya pernah mengatakan kepada saya bahwa seseorang yang benar-benar sukses dan meninggal di usia 40 tahun, dibandingkan dengan seseorang yang mencapai tingkat kesuksesan yang saat saat berusia 60 tahun. Sebenarnya Semua Orang Ingin Menjadi Seseorang Yang Mencapai Kesuksesan Pada Usia 60 Tahun, Cara lain Untuk mengatakannya adalah bahwa seseorang yang meninggal dunia pada usia 40 tahun dan sangat sukses, yang telah menukar kesehatan dengan kekayaan dan kesuksesan Mungkin Akan Lebih Memilih Untuk Melakukan Segala Sesuatunya Secara Perlahan Dan Menjaga Kesehatannya Terlebih Dahulu Dan Menjaga Akselerasi Kariernya Di Jalur Yang Lebih Lambat. Itulah sebabnya, lều saja, ketika anda melihat penyalan orang-Orang yang sekarat di rumah sakit, mereka semua berkata, hei, kami berharap bahwa kami telah berinvestasi Yang Kami Cintai, Dan Kami Tidak Menukarkannya Dengan Karier, Karena Kenyatauna Kita Memiliki Waktu Yang Terbatas Di Dunia Ini. Dan Keterbatasan ITU, Batas Itu, Sebenarnya Ditentukan Terutama Oleh Kesehatan Kita.
Sekarang, Beberapa Orang Akan Berkata, Hei, Tapi Budaya Ingin Saya Bekerja Keras, Bukan? Mereka Ingin Saya Bekerja Keras. Saya Pernah Membaca Tentang David Goggins Tentang Mendorong Batas Kemampuan Saya. Dan Kenyataunya, Seperti Yang Saya Katakan, Hal Tersebut Memang Benar. Saya pikir bagi banyak orang yang berada sangat jauh dari batas, anda harus mendorong ke arah batas anda. Dan Banyak Orang Yang Terhambat Oleh Keyakinan Yang Jauh Dari Potensi Anda Yang Sebenarnya. Jika Anda Menonton Tiktok, Misalnya, Selama Lima Jam Sehari, Sebenarnya Jika Anda Mendorong Diri Anda Sendiri, Anda Akan Menemukan Beberapa Cara, Dan Kita Akan Memotongnya Menjadi Satu Jam Dan Mengganti Dengan Hal Lain Yang Lebih Produktif. Jadi, Anda Sudah Sangat Jauh Dari Batas Kemampuan Anda. Dan Jelas Sekali Bahwa Budaya Kesibukan Atau Kesibukan Itu, Menurut Saya Sangat Membantu di Sana. Namun, Ketika Kita Berpikir Tentang Waktu Tersebut, Ada Cara Yang Mudah Dan Ada Cara Yang Sulit Untuk Mengganti Waktu Tersebut Menuju produktivitas. Dan Sebenarnya, Jika Anda Dapat Menginvestasikan Sebagian Waktu Anda, Satu hingga Dua Jam Sehari, Untuk Juga Diinvestasikan Pada Kesehatan Anda Pada Saat Yang Sama, Itu Namun, Berinvestasi Dalam Kesehatan Memungkinkan Anda Menjadi Lebih Produktif, Dan Produktivitas Anda Sebenarnya Memungkinkan Anda Untuk Menginvestasikan Lebih Banyak Waktu Dan
Jadi, Izinkan Saya Thành viên Anda Sebuah Contoh Dari Kehidupan Saya Sendiri. Sebenarnya Saya Suka Menunda-Nunda Pekerjaan. Maksudku, Semua Orang Melakukannya. Anda Memiliki Daftar Ini. Saya Memiliki Sistem. Aku Menyelesaikan Banyak Hal di Bawah David Allen. Saya Telah Melakukan Semua Hal itu. Dan Sebenarnya Saya Memiliki Daftar Tugas Yang Terdiri Dari Ratusan Mục Karena Saya Akan Melakukan Hal Ini. Saya Memikirkan Berbagai Skrip podcast Yang Ingin Saya Tulis. Saya Memikirkan Berbagai IDE khởi nghiệp Yang Cukup Keren. Saya Berpikir Tentang Produk Lucu Yang Harus Dibuat. Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Berdengung Di Kepala Saya. Saya hanya menuliskannya dan itu seperti sesuatu yang harus dilakukan di masa depan, sesuatu yang bisa saya lakukan di waktu luang. Dan Lềuu Saja, Ada Banyak Pekerjaan Produktivitas Yang Bisa Anda Lakukan. Anda bisa mengatur waktunya. Anda Bisa Menjadwalkannya Dan Sebagainya. Namun Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Selalu Sedikit Menyalahkan Diri Saya Sendiri, Seperti, Oke, Saya Memiliki Ratusan. Saya Membenci Diri Saya Sendiri Karena Saya Tidak Menyelesaikan Apa-Apa. Saya Hanya Menyelesaikan Satu Satu SEHARI ATAU DUA Mục Sehari.
Ini Sebenarnya Untuk Proyek-Proyek Yang Lebih Besar. Dan lentu saja, seperti yang saya katakan, ada beberapa cara unduk menyusun dan melakukan hal-hal tersebut, namun, saya pikir apa yang saya pahami adalah Dari Penundaan Tersebut Bukanlah Penundaan Yang Buruk, Namun Sebagian Besar Adalah Penundaan Yang Baik Dan Penundaan Biologis Yang Dapat Diselesaikan. Jadi, Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut? Saya Pikir Pertama-Tama, Ada Banyak Penundaan Yang Baik. Artinya, Jika Kita Adalah Orang Yang Merupakan Pekerja Keras Yang Berusaha Mencapai Sesuatu Dalam Hidup. KITA Memiliki Priditas. Dan Bagi Saya Sendiri, Salah Satu Priditas Terbesar Saya Sekarang Adalah Menjadi Seorang Ayah. Jadi Saya Dulu Memiliki Banyak Waktu Untuk Bisa Mangerjakan Begitu Banyak Proyek Secara Bersamaan Karena Sekali Lagi, Saya Bekerja 60, 70, 80 Jam Seminggu. Jadi Saya Bisa Membakar Lilin di Kedua Ujungnya Dengan Mudah. Jadi Saya Bisa Menyelesaikan Semuarya. Tapi Sekarang, Saya Seperti, Anda Tahu Apa? Ada Sebuah Bar, Kan? Ini Adalah Proyek Yang Benar-Benar Ingin Saya Lakukan. Saya Mendapati Diri Saya Masih Melakukannya Secara Alami, Secara Organik Tanpa Penundaan.
Dan Kemudian, Ada Sebuah Bar, Anda Tahu, Ini Adalah Waktu Keluarga. Saya Ingin Hadir. Saya Ingin Mematikan Ponsel Saya, Dan Saya Ingin Bersama Anak-Anak Saya Dan Menikmati Waktu Bersama Mereka. Dan Kemudian, Semua Hal Lain Yang Tidak Saya Lakukan, Ternyata, Saya Tidak Perlu Merasa Bersalah Karena Tidak Melakukannya. Hanya Saja, Dari Hari Ke Hari, Saya Adalah Manusia Biologis Yang Terbatas, Tidak Hanya Dengan Jumlah Hari Tertentu, Yaitu Sekitar, 80 Atau 90 Tahun Hari, Tetapi Juga Jumlah Anda Mengurangi Waktu Tidur Anda, Anda Mengurangi Waktu Mandi Anda, Kebiasaan Diri Anda, Pekerjaan Ekonomi Anda Yang Mendasar, Misalnya. Anda Mungkin Hanya Memiliki Waktu Terpisah Maksimal Satu Hingga Tiga Jam Sehari, Bukan? Dan Itu Juga Sekali Lagi, Pertukaran Dengan Waktu Bersama Keluarga. Jadi Ada Banyak Penundaan Yang Bisa Dilakukan.
Sisi Lain Yang Saya Pikirkan Adalah Bahwa Sebenarnya Secara Biologis Ada Penundaan Yang bình thường Dan Mudah Dipecahkan. Yang Saya Maksudkan Adalah Bahwa Sebenarnya Ada Beberapa Hal Yang Sangat Sulit Untuk Dilakukan Karena Kita Pikir Kita Harus Melakukannya, Namun Kita Tidak Memiliki Lingkungan Sebagai Contoh, Saya Sering Bekerja Dari Rumah. Saya Melakukan Panggilan Zoom Dengan Para Pendiri. Saya Melakukan Pertemuan bisni. Email Saya Menulis. Saya Juga Merekam Podcast Dari Jarak Jauh. Dan Sebenarnya, Ketika Saya di Rumah, Terkadang Saya Hanya Marah, Bukan? Saya Tidak Ingin Mangerjakan Sesuatu. Saya Tidak Ingin Mellerjakan Proyek Yang Berorientasi Pada Chi tiết, Sulit, Dan Tidak Jelas Karena Coba Tebak? Tidak Ada Orang Di Sekitar, Bukan? Saya sering Bekerja di Kantor. Saya Biasa Bekerja Secara Langsung Dengan Orang Lain Yang Melakukan Hal Yang Sama Persis, Yang, Anda Tahu, Mereka Melakukan Konsultasi Manajemen. Saya Melakukan Konsultasi Manajemen. Dan Jika Saya Tidak Mengerti Bagaimana Melakukan Sesuatu, Saya Akan Bertanya-Tanya Ke Meja Dan Saya Akan Menunjuk Konsultan manajemen Bersama. Dan Lingkungan Kantor Yang Anda Sebut Saat Ini, Keinginan Meniru Apa Yang Anda Inginkan Untuk Menjadi Seseorang Yang Diinginkan Oleh Orang Lain. Dan Coba Tebak? Ada Juga Pemrograman Berpasangan. Sungguh Menakjubkan Bahwa Anda Memprogram Bersama Dengan Orang Lain, Bukan? Tapi Semua ini Adalah Fakta Sederhana Bahwa Kita Sebagai Manusia Adalah Makhluk Sosial. Dan Jika Anda Melihat Anak-Anak, Jika Anda Menempatkan Seorang Anak Dan Anda Menempatkan Mereka Di Taman Bermain Sendirian, Mereka Hanya Akan Bermain. Dan Jika Anda Menempatkan Mereka di Ruang Kelas Sendirian, Mereka Hanya Akan Bermain. Namun, Jika Anda Tiba-Tiba Memiliki Seorang Guru Dan 20 Anak Lainnya, Dan Mereka Berada Di Taman Bermain Bersama, Dan Ada Aktivitas Yang Terstruktur. Coba Tebak? Mereka belajar dan menjadi lebih terarah karena semua orang melakukan hal yang sama. Dan Karena Mereka Melihat Panutan Yang Menunjukkan Kepada Mereka Bagaimana Cara Melakukannya, Sama Halnya Dengan Di Dalam Kelas, Saat Semua Orang Thành viênKan Balok-Balok, Menata Sepatu, Dan MEngeCat Keinginan Meniru Dan Pemrograman Berpasangan, Dan Semua Hal Tersebut Pada Dasarnya Berarti Monyet Melihat, Monyet Melakukan, Bukan? Dan Coba Tebak, Saat Anda Berada di Rumah Dan Tidak Berada di Kantor, Monyet Tidak Melihat, Monyet Tidak Melakukan. Itulah Bagian Sulit Yang Kita Hadapi Di Sini, Di Mana Kita Harus Mengatasi Rintangan Tersebut. Dan Hal Itu Tidak Peduli Apakah Kita Người hướng nội Atau Ekstrovert, Kenyatauna adalah Kita Semua Adalah Manusia Pada Tingkat Tertentu, Dan Kita Membutuhkan Kehadiran Paralel.
Jadi bagi saya sendiri, salah satu peretasan besar yang telah saya lakukan adalah, pada dasarnya saya mendaftar ke klub trực tuyến câu lạc bộ Bersama Dan Mangerjakan Satu Hal. Jadi di Awal Sesi, Selama Satu Jam, Kami Semua Hanya Mengatakan Satu Hal, Yaitu Kami Akan Mencapai Hal Ini. Kami Membaginya Ke Dalam Berbagai Tugas. Ada Sekitar lima atau enam orang di seluruh dunia dan kemudian kami semua secara efektif melakukan zooming dan melakukan proyek ini bersama-sama, tetapi bersama-sama pada waktu yang yang sama. Dan Itu Sangat Cangung Karena Anda Tahu, Tidak Ada Banyak Musik. Saya Menyembunyikan Dan MemperKecil Peramban. Jadi Saya Tidak Benar-Benar Melihat Mereka, Tapi Saya Hanya Tahu Bahwa Mereka Ada Di Sana. Saya Tahu di Akhir Jam, Saya Harus Berjanji Kepada Mereka Bahwa Saya Telah Membuat Kemajuan. Dan Kenyataunya Adalah Saya Biasanya Tidak Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. Apa chơi chữ Yang Saya Lakukan, Saya Pikir Saya Tidak Bisa Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. Kadang-Kadang Butuh Satu Setengah Jam, Butuh Dua Jam. Namun, Begitu Saya Memulai Dan Yang Lebih Penting Lagi, Karena Orang Lain Melakukan Hal Yang Paling Sulit Bagi Mereka, Maka Coba Tebak? Saya Juga Melakukannya.
Itu adalah cara bagi kita unduk "meretas" pemrograman pasangan hasrat mimetik dan menyadari bahwa ini adalah fakta biologis bahwa kita sebagai manusia akan melakukan apa yang orang lain LAIN LAKAN. Dan Saya Pikir Kita Sering Melihat Hal Itu Di Gym. Tidak Ada Yang Ingin Benar-Benar Berolahraga di Rumah Sendiri Tanpa Struktur Atau Panutan. Kenyataonya adalah, Banyak latihan di rumah akhir-akhir ini, anda memiliki peloton, yang membawa sepeda, tapi yang lebih Berbagai Tingkat Kebugaran, Serta, Latar Belakang Yang Memungkinkan Anda Memilih Dan Memilih Seseorang Yang Cocok Dengan Anda. Jadi, Itulah Cara Untuk Berolahraga Dari Rumah.
Orang-Orang Pergi Ke Gym, Mereka Pergi Ke Crossfit, Mereka Memiliki Komunitas Karena Mereka Mencari Lingkungan Budaya Untuk Mengelilingi Diri Lapisan di Mana Anda Ada di Sana Melihat Ke Atas, Melihat Ke Bawah, Dan Sebagai Hasilnya, Anda Menjadi Bagian Darinya. Dan struktur tersebut memungkinkan anda unduk berada di sana, dan itu bukan karena, sekali lagi, karena ini adalah hal yang intelekual utuk Unduk Menjadi Bagian Darinya, Tetapi Hanya Saja Kita Sebagai Manusia Secara Biologis Terhubung Dengan Monyet Melihat, Monyet Melakukan.
Kesimplannya, Saya telah belajar di usia 30-an bahwa penting Untuk menjaga kesehatan anda karena dengen menjaga kesehatan, anda dapat meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan Mendekati Kesehatan. Jadi, Alih-Alih Menghabiskan 10, 20, 50 Jam Untuk Kesehatan Anda, Bukan Itu Yang Saya Katakan, Tapi Jika Yang Kita Lakukan Adalah Menjadi Seperti, Bagaimana Saya Menjadi Sestruktur Jadikan Itu Priditas, Bukan? Jadi Bagaimana Saya Bisa Tertidur Pada Waktu Tertentu? Bagaimana cara saya mengontrol lingkungan saya saat saya tidur? Dengan Penyumbat Telinga Dan Masker Mata. Bagaimana Cara Saya Bangun Tepat Waktu, Mendapatkan Sinar Matahari, Dan Mendapatkan Vitamin D? Ini semua adalah hal-hal yang jelas bisa diatur atau disusun dengan pola pikir produktivitas. Namun Kenyataunya, Kita Melakukannya Karena Itu Membuat Kita Merasa Lebih Baik. HAL INI MEMBUAT Kita Merasa Memegang Kendali Dalam Hidup Kita. HAL INI MEMBUAT Kita Menjadi Lebih Produktif Secara cơ bản Dalam Pekerjaan Kita.
. Yang Beroperasi Dengan Neuron-Neuron Yang Menembak Dan Sinapsis. Dan Kemudian, Anda Tahu, Ada Tulang Belakang Yang Masuk Ke Dalam Tubuh Kita Dan Masuk Ke Lengan Kita Dan Kita Mengetik Dan Seterusnya. Dan Bahwa Hormon Dari Hati Kita Dan Dari Usus Dan Perut Kita Mengendalikan Bagaiman Cara Kita Berpikir Dan Semua Itu Adalah Sistem Hormonal Yang Terjadi Karena, Pada Akhirya Membutuhkan Perawatan, Dengan Cara Yang Sama Seperti Kita Merawat Anak-Anak Kita Agar Menjadi Yang Terbaik Di Sekolah, Dengan Cara Yang Sama Seperti Kita Ingin Para Atlet Merawat Tubuh Jadi, Jika Anda Ingin Melakukan Pekerjaan Yang Hebat, Saya Pikir Kita Harus Menjaga Kesehatan Kita Sendiri.
Jika Anda Tertarik Untuk Mempelajari Lebih Lanjut, Saya Pikir Ada Beberapa Sumber Daya Yang Bagus Di Luar Sana. Saya Sangat Menikmati Tiga Buku Berbeda Yang Membahas Hal Ini Dari Cara Yang Berbeda. Saya Rasa Buku Pertama Yang Sangat Saya Nikmati Adalah James Clear Dalam Bukunya Thói quen nguyên tử. Saya Rasa Ini Adalah Cara Yang Baik Untuk Berpikir Tentang Pembentukan Kebiasaan Dan Berpikir Tentang Struktur Rutinitas Dan Struktur Yang Anda Miliki Terhadap Pekerjaan. Namun Saya rasa dia sama sekali tidak membahas bagian biologisnya.
Bagian Kedua Yang Menurut Saya Menarik Adalah Buku không thể chấp nhận được Karya Nir Eyal. Menurut Saya, Ini Adalah Buku Yang Bagus Tentang Bagaimana Mengendalikan Perhatian Dan Fokus Anda. Dan Saya Rasa Buku Ini Berbicara Tentang Mekanisme Mengapa Manusia Ingin Terganggu Dan Bagaiman Mereka Fokus Dibandingkan Dengan Apa Yang Dilakukan Oleh Industri Untukat Memikat Dan Mengklik Fokus Anda. Jadi Saya Pikir Ada Dinamika Yang Bagus Di Sana.
Dan Yang Ketiga Adalah Buku Outive Oleh Peter Attia, Yang Berisi Tentang Umur Panjang Dan Tentang Tubuh Manusia Dan Sistem Yang Berbeda Tentang Meningkatkan Masa Hidup Anda Di Bumi, Tetapi Juga Berbicara. Dan ia Menulisnya Dengan Cara Yang Sangat Mudah Dimengerti Dalam Hal Sains, Tetapi Juga Memahami Sebab Dan Akibat. Dan Kemudian Anda Meletakkan Ketiga Buku itu di Satu Sisi.
Menurut Saya, Ada Beberapa Podcast Bagus Yang Sangat Saya Nikmati. Satunya adalah reboot.io, yang merupakan podcast l hệ Lakukan Secara Berbeda Dalam Hal Kinerja. Dan Yang Lainnya Yang Sangat Saya Nikmati Adalah Huberman Labs. Ini Adalah Podcast Yang Membahas Tentang Sauna, Umur Panjang, Lari, Dan Protokol, Namun Saya Rasa Dia Melakukan Pekerjaan Yang Baik Dalam Menjela Dalam Merawat Tubuh Anda.
Jadi Secara Keseluruhan, Saya Harap Anda Dapat Mengambil Sesuatu Yang Saya Pelajari Baru-Baru Ini Setelah Saya Semakin Tua, Yaitu Bahwa Anda Harus Menjaga Tubuh Anda. Anda Harus Menjaga Kesehatan Anda. Dan Ketika Anda Menjaga Hal-Hal Ini, Maka Anda Akan Berada Dalam Posisi Yang Baik Untuk Terus Bekerja Secara Efektif Dan Produktif, Dan Mudah-Mudahan Bisa Meraih Kesuksesan Dalam Karier
Untuk itu, Semoga Berhasil dan Tetaplah Berani.